動(dòng)作1

仰臥起坐左右轉(zhuǎn)體 10次

動(dòng)作2

仰臥交替卷腹肘碰膝 左右各10次

動(dòng)作3

仰臥擱腿卷腹 10次

動(dòng)作4

仰臥負(fù)重起 10次

動(dòng)作5

坐姿上擺腿 10次

堅(jiān)持練，腹肌出來(lái)了，耶！

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