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趙昱鯤《積極心理學(xué)》04|腦科學(xué)機(jī)制：你的大腦，天生積極

2023.10.12 新西蘭

大家好，我是Vivian 月明，是一名蓋洛普優(yōu)勢(shì)咨詢師，34歲重啟自己，想要擁有高效自洽的人生，這是我的第42篇文章，希望對(duì)你有所啟發(fā)。

這是今天的第2講。

先回顧一下積極心理學(xué)的兩個(gè)根本特點(diǎn)：面向未來(lái)，指向行動(dòng)

本講從腦科學(xué)的角度闡述了一個(gè)結(jié)論：人的大腦，天生積極。因?yàn)槿祟愄烊粫?huì)產(chǎn)生四種神經(jīng)遞質(zhì)：多巴胺、催產(chǎn)素、內(nèi)啡肽、血清素。這都是會(huì)讓人感受好的遞質(zhì)。

這4個(gè)名字我以前都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，但只知道這是人體分泌的，會(huì)影響我們的感受或者情緒的一些物質(zhì)。這一講做了稍微詳細(xì)點(diǎn)的介紹。

一、多巴胺

可能很多人都不陌生，也會(huì)有人稱之為快樂(lè)的激素，會(huì)讓人感覺(jué)到興奮。比如玩游戲的時(shí)候，就會(huì)分泌大量的多巴胺。

但本講提到，其實(shí)多巴胺更多的是一種期待激素，如果沒(méi)有了期待，可能也就感覺(jué)不到多巴胺帶來(lái)的快樂(lè)了。

這讓我想起了以后樊登老師的一本書(shū)里面解讀的，為什么游戲一定要有隨機(jī)性，因?yàn)榇_定性沒(méi)有期待，也就沒(méi)辦法分泌多巴胺了

從才干的角度來(lái)說(shuō) ，那些天生具有極強(qiáng)取悅才干的人，或者天然多巴胺分泌的更多一些，他們永遠(yuǎn)在期待認(rèn)識(shí)新的人，那會(huì)讓他們興奮，但是當(dāng)認(rèn)識(shí)以后，就會(huì)讓他們覺(jué)得索然無(wú)味，可能就會(huì)很快轉(zhuǎn)向下一位，所以可能從某個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，那些稱之為海王的人可能也具有這個(gè)特點(diǎn)

這樣的人可能永遠(yuǎn)都在期待下一個(gè)，但卻不能好好的享受當(dāng)下

那哪些遞質(zhì)能幫助我們好好的享受當(dāng)下呢？催產(chǎn)素、內(nèi)啡肽、血清素。

二、催產(chǎn)素=愛(ài)的激素

當(dāng)我們體驗(yàn)到人際關(guān)愛(ài)的時(shí)候都會(huì)分泌，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，往吵架的夫妻鼻子里噴一點(diǎn)催產(chǎn)素，可以幫助更好的解決問(wèn)題。

這讓我在想，為什么很多人包括我自己，都會(huì)覺(jué)得生完孩子以后，性格變得更柔和，可能就是和孩子之間的鏈接，尤其是身體上的接觸，讓我們的體內(nèi)分泌了更多的催產(chǎn)素，讓我們能夠更容易看到別人好的地方，更共情吧。

三、內(nèi)啡肽：是類似于嗎啡的肽類化合物。

嗎啡能夠讓人止痛，也能讓人產(chǎn)生巨大的愉悅感，為什么會(huì)分泌這個(gè)？

因?yàn)槿祟愒谶M(jìn)化過(guò)程中演化出來(lái)的，可能需要長(zhǎng)跑，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能捕到獵物，才能生存。但是這個(gè)過(guò)程太痛苦怎么辦？——就進(jìn)化出了內(nèi)啡肽，一方面可以止痛，讓人忘掉疼痛的感覺(jué)，一方面會(huì)讓人覺(jué)得爽，激勵(lì)你持續(xù)跑下去

冥想、跳舞、聽(tīng)音樂(lè)、有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓我們的身體分泌內(nèi)啡肽。

四、血清素

和多巴胺相互制約，多巴胺讓人興奮，血清素則讓人安靜、平和的那種幸福感。

多巴胺讓我們爭(zhēng)取，一旦得到了，就會(huì)分泌血清素，讓我們停下來(lái)，去享受當(dāng)下

但更重要的是：平衡。既展望未來(lái)，又享受當(dāng)下。需要行動(dòng)時(shí)既行動(dòng)滿滿，在需要平靜時(shí)快樂(lè)安詳。

看到這里，突然在想，有沒(méi)有可能，那些佛學(xué)的大家，天然的分泌血清素更多一些？

在《人生煩惱咨詢室》這本書(shū)里，作者有一個(gè)建議，人類追求的幸福，應(yīng)該按照血清素→催產(chǎn)素→多巴胺的順序來(lái)實(shí)現(xiàn)

血清素：穩(wěn)定的精神狀態(tài)（睡好，吃好，身體好）
催產(chǎn)素：穩(wěn)定的人際關(guān)系（愛(ài)自己，有人愛(ài)）
多巴胺：外在目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)和追逐

好像這跟我自己現(xiàn)在在追求的，健康第一，家人、人際第二，工作第三的順序不謀而合。

因?yàn)榻?jīng)過(guò)這么些年的撞南墻，會(huì)越來(lái)越覺(jué)得，如果有了第一和第二，第三其實(shí)就算差強(qiáng)人意，也不會(huì)有特別實(shí)質(zhì)的影響。

也很有可能，其實(shí)前面的根基打牢以后，第三就會(huì)是自然而然的結(jié)果，也并不會(huì)太差。

愿我們都能實(shí)現(xiàn)血清素、催產(chǎn)素、多巴胺、內(nèi)啡肽的平衡的快樂(lè)。

以上就是今天的分享，明天再見(jiàn)。

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