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子時(shí)睡得足，黑眼圈不露

中醫(yī)理論認(rèn)為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！?/p>

人在子時(shí)前入眠，膽方能完成代謝。

“膽汁有多清，腦就有多清?！?/p>

子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。

反之，常于子時(shí)內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。

膽經(jīng)褲線重疊行，分泌紊亂變神經(jīng)；

嗜睡液汗疲倦態(tài)，腋窩腫脹后腦痛；

淋巴發(fā)炎局部胖，眼花目黃有增生。

丑時(shí)不睡晚，臉上不長斑

中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血?！薄叭伺P則血?dú)w于肝?！?/p>

如果丑時(shí)不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。

所以丑時(shí)前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。

虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

實(shí)證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等。

養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求較深的睡眠。

在這個(gè)時(shí)候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆?jié){、牛奶。

肝經(jīng)對應(yīng)膽經(jīng)行，循環(huán)分泌掌控中；

膚色發(fā)青腰疼痛，眼圈發(fā)黑有痛經(jīng)；

眼球發(fā)干眼屎多，肝火旺盛有罪行；

寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足

“肺朝百脈?！?/p>

肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時(shí)，有肺病者反應(yīng)最為強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘而醒。

實(shí)癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。

胸到拇指為肺經(jīng)，手臂內(nèi)側(cè)屬陰經(jīng)；

呼吸免疫掌控中，缺水敏感鼻不通；

體熱出汗背有痘，干燥痰多下咽痛；

感冒發(fā)冷體內(nèi)空。

辰時(shí)吃早餐，營養(yǎng)身體安

人在此時(shí)段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點(diǎn)等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。

實(shí)癥：脾胃不和，消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關(guān)節(jié)異常、排便異常等。

養(yǎng)生之道：

此時(shí)要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。

餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險(xiǎn)！飯后一小時(shí)后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。

胃經(jīng)位于膽經(jīng)前，三指距離到經(jīng)中；

口腔糜亂牙腫痛，口干口臭腹脹痛；

體熱打嗝喜食冷，大便干燥且不通。

已時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體狀

“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血。”

脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。

“脾開竅于口，其華在唇?！?/p>

脾的功能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔悖桨?、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。

養(yǎng)生之道：

脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導(dǎo)致記憶力下降等。

這段時(shí)間是脾經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間，也是護(hù)脾最好的時(shí)間段，有條件的建議在家做飯多選擇扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。

水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙等。茶水可以選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。

胃經(jīng)對應(yīng)是脾經(jīng)，免疫神經(jīng)掌控中；

胃脹打嗝排氣空，嘔吐難耐肋下痛；

曲張平血低血壓，風(fēng)濕還有關(guān)節(jié)痛。

午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣

“心主神明，開竅于舌，其華在面?！?/p>

心氣推動血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。

人在午時(shí)能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，能使下午至晚上精力充沛。

心到小指為心經(jīng)，手臂內(nèi)側(cè)屬陰經(jīng)；

循環(huán)系統(tǒng)掌控中，胸口沉悶與頭痛；

心煩失眠也多夢，肩與前胸多疼痛；

目赤顴紅口干燥，血液不良喜安靜；

心事過多壓力重。

未時(shí)分清濁，飲水能降火

小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。

如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

小指肩窩小腸經(jīng)，手臂外側(cè)屬陽經(jīng)；

消化神經(jīng)掌控中，太陽耳部會疼痛；

經(jīng)前腹脹后腦痛，后背肩胛至背痛。

申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒

膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。

若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。

申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人最為突出。

此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

腎經(jīng)對應(yīng)膀胱經(jīng)，泌尿骨骼掌控中；

小便發(fā)黃膀胱痛，尿路發(fā)炎講衛(wèi)生；

四肢無力后背痛，痔瘡難坐肩頸痛。

酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇?/strong>

“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”

人體經(jīng)過申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。

此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動量，也不適宜大量喝水。

肝經(jīng)后面是腎經(jīng)，距離不遠(yuǎn)兩指空；

分泌系統(tǒng)掌控中，尿量稀少還尿頻；

眼袋眼皺足下冷，下肢腫脹善驚恐；

經(jīng)前腰酸背又痛，臉上出斑心發(fā)驚；

記憶下降無睡夢，癥狀不通慢慢通。

戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢

“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！?/p>

心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。

心包經(jīng)戌時(shí)最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。

此時(shí)一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極等放松心情，釋放壓力。

胸到中指心胞經(jīng)，手臂內(nèi)側(cè)屬陰經(jīng)；

分泌循環(huán)掌控中，循環(huán)差異血管??；

心跳過快還便秘，心煩目赤上肢痛。

亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容

三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時(shí)三焦能通百脈。

人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。

百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺。如果你不想此時(shí)睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時(shí)睡覺。

無名至肩三焦經(jīng)，手臂外側(cè)屬陽經(jīng)；

分泌循環(huán)掌控中，免疫下降憂郁癥；

疲倦易得慢性病。

體弱多汗強(qiáng)任脈

任脈是奇經(jīng)八脈之一，與督、沖二脈皆起于胞中，同出“會陰”，稱為“一源三岐”。

任脈行于胸腹正中，上抵頦部。任脈與六陰經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陰脈之?！保哂姓{(diào)節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作用。

任脈位于正前胸，心臟脾胃行不通；

上連乳腺下子宮，萬一不通變老翁。

 虛寒怕冷通督脈

督脈起于小腹內(nèi)胞宮，下出會陰部，向后行于腰背正中至尾骶部的長強(qiáng)穴，沿脊柱上行，經(jīng)項(xiàng)后部至風(fēng)府穴，進(jìn)入腦內(nèi)，沿頭部正中線，上行至頭頂百會穴，經(jīng)前額下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，過人中，至上齒正中的齦交穴。

督脈立于脊椎中，監(jiān)督氣血來運(yùn)行；

五臟六腑督脈宮，對應(yīng)區(qū)域彎曲痛。