Hoo Averino是韓國人
身高178cm體重78kg
健身已有4年
是一名健身教練
身體先天條件本身就不錯
肩寬腿長
再加上一身肌肉
荷爾蒙簡直撩人
看這粗壯的臂圍
強(qiáng)壯的肱二頭
筋肉分明的倒三角
當(dāng)然最矚目的
要數(shù)他如雕刻般的6塊腹肌了
不同于麥胖在昨天的文章中
寫過的林俊杰的腹肌
Hoo Averino的腹肌是屬于相對對稱的
痕跡又清晰又分明
麥胖私心再幾張腹肌照
真的十分養(yǎng)眼好看了
他有參加過健美比賽
因此平時飲食可能比較隨意
但在賽季期間
必然會嚴(yán)格控制的飲食
他要保證身體每日
攝入足夠的優(yōu)質(zhì)碳水和優(yōu)質(zhì)蛋白
紅薯（粗糧）+水煮雞胸肉大概是每日的標(biāo)配
據(jù)說他比賽期間
每天會吃到3斤紅薯和3斤雞胸
欸 麥胖知道
想要維持低體脂的身材
并且長點(diǎn)肌肉真的不容易鴨
而作為一名健身教練
他也十分認(rèn)真負(fù)責(zé)
下面是他在ins上曬出的
自己的學(xué)員健身對比照
這張圖為他在給自己的學(xué)院
用筋膜槍放松
長相可口 身材帥氣
Hoo Averino估計(jì)是很多女生
眼中的男神吧
但是人家已經(jīng)有女神級別的女友了
作為模特的職業(yè)需求
女友需要一直保持良好的身材
常常需要去健身
他們也因此而結(jié)緣
他經(jīng)常會在ins上秀出兩人的照片
陽光沙灘海景
型男靚女
也是十分養(yǎng)眼了
很多時候
麥胖都會在想
健身有讓你成為更好的自己嗎
Hoo Averino的人生
看起來是那么地光鮮靚麗
而這一切某種程度上
都離不開健身
（不然哩 6塊腹肌當(dāng)然是加分項(xiàng)??！
hahhahahha）
另外嘿嘿，既然今天說到了腹肌美
麥胖當(dāng)然要趁機(jī)秀一下專業(yè)性?。ǖ蒙?/strong>
下面就介紹4個
非常規(guī)的練腹動作
讓每一個動作
都能讓你酸到不能自已
NO.1 小碎步舉腿
動作要領(lǐng)：
上半身微微抬起，下巴微收
頸部不要過分收緊
然后小碎步交替舉腿
下背部不要離開地面
全程腹肌收縮，雙腳不能落地
每一次動作盡量慢做
NO.2 抽搐抬腿
動作要領(lǐng)：
上半身的輕微抖動
是為了增加不穩(wěn)定性
更多的腰腹纖維
將參與到發(fā)力中
同樣，下背部不離開地面
NO.3 懸腿抽搐
動作要領(lǐng)：
雙手輕輕撐地，不過分借力
呈V字舉腿，懸在半空
通過微微的抖動你
讓身體震顫起來，但腳不落地
堅(jiān)持12~20秒
NO.4 單腿卷腹
動作要領(lǐng)：
常規(guī)卷腹動作的變式
可以均衡練到兩側(cè)腹肌
避免了因?yàn)橛?xùn)練
導(dǎo)致了腹肌不對稱問題
最后，麥胖覺得
并非每一個人都需要健身
但是我希望在健身在努力的人
最后都能收獲自己的好身材~
健身從來都不是一件牛逼的事
但最后能堅(jiān)持下來的
一定都是牛逼的人
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