說起氣血不足，大家會想起哪些？以下這些情形估計多數(shù)人都遭遇過：
失眠倦怠，氣短懶言，面色萎黃，脫發(fā)……
懂點中醫(yī)知識的讀者，其實上一眼就看得出來，這些都是氣血虛的癥狀，也就是我們俗稱的“氣血不足”。
中醫(yī)認為：心主血脈，藏神明。心氣虧虛，不能鼓動血脈，亦不能養(yǎng)神，故見心悸，氣短，多汗，勞則加重，神疲體倦，舌淡，脈虛無力。
你就是這樣一步步走向氣血不足的：
1、飲食不足型：
人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng)，氣血津液靠水谷精微來化生。如飲食數(shù)目不足，長期饑餓，氣血生化無源，勢必導(dǎo)致氣血兩虛。另外，飲食量固然充足，但嗜欲偏食，亦同樣出現(xiàn)造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現(xiàn)血虛，導(dǎo)致其他病證。
2、勞作過度型：大病、久病消耗精氣，或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液;強力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧;勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導(dǎo)致氣血兩虛。
3、失血過多型：因外傷失血過多，月經(jīng)過多，或其他慢性失血證皆可造成氣血兩虛。另外，經(jīng)常出血則導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻，脈絡(luò)不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的天生，繼而加重氣血兩虛。
1、百合提前冷水浸泡一晚，
2、酸棗仁炒至微黃；
3、將所有材料加水熬煮一小時后關(guān)火；
4、分兩次喝完，午休前、睡前各飲用一次。
氣血不足雖然讓人身體備受困擾，但其實治療也不難，因為中醫(yī)上有個專門針對氣血不足的方子：桂圓百合棗仁茶
桂圓百合棗仁茶出自《千金方》，是著名的補氣血調(diào)經(jīng)舒郁方子，集有百合、酸棗仁、茯苓、桂圓、小麥等補氣活血的食材，非常適合月經(jīng)量少、體弱宮寒、不孕等體質(zhì)，市面上的成品也很多，不妨買點來調(diào)理，食療雖然相對費時，但勝在安全。另外，不管是哪種體質(zhì)，多運動、營養(yǎng)均衡、按時作息、保持心情愉快，都是利于體質(zhì)變好的。
方子如下：
準備酸棗仁20克，鮮百合15克（或干百合5克），桂圓、茯苓、枸杞、小麥各5克；
一般做法是
1、百合提前冷水浸泡一晚，酸棗仁炒至微黃；
2、將所有材料加水熬煮一小時后關(guān)火；
3、分兩次喝完，午休前、睡前各飲用一次。
服用一段時間，你會明顯感覺到月牙慢慢長出來面色也會變紅潤。入睡也會變得容易了。
酸棗仁膏是從人的體內(nèi)出發(fā)，全方位滋補氣血，調(diào)理五臟。從本質(zhì)上打通心腎功能，提高睡眠系統(tǒng)功能。對于沒有失眠癥狀的朋友，也可以用于滋補身體。
食用方式
1.直接服用
2.每日1-2次，每次10-20g，加入60°溫水沖服。（最好是溫水服用，每日睡前半小時服用，安眠定神）
服用禁忌
1、忌食蘿卜：蘿卜有消食下氣及通便的效果，會影響吸收。
2、忌用茶水沖服：茶水與膏滋會起反應(yīng)
3、忌食生冷/忌食辛辣：忌食辛辣刺激性食物
4、忌食難消化食物：因膏方本身多滋潤，服用膏方期間忌食難消化的食品，避免消化不良
5、出現(xiàn)感冒咳嗽發(fā)燒等突發(fā)病癥以及經(jīng)期內(nèi)應(yīng)暫時停用
這款膏方受到了失眠人士的一致好評：
酸棗仁性甘，平，歸心經(jīng)，脾經(jīng)，膽經(jīng)，肝經(jīng)，具有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗之功效。治虛煩不眠，驚悸怔忡，煩渴，虛汗。
如果上述方法試過都無效，最好到醫(yī)院身心醫(yī)學(xué)科或者睡眠科就診。
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