小區(qū)鄰居金大叔找到華子，他說他的好些朋友都有高血壓，最近連著幾個(gè)人都因?yàn)楦哐獕阂l(fā)了腦出血。這事把他嚇壞了，他想趁著自己血壓還不高的時(shí)候預(yù)防一下，可是他那些患了高血壓的朋友有胖有瘦、有高有矮，有喜歡吃肉的，還有完全素食的，生活習(xí)慣幾乎都不一樣，可是最后都患了高血壓。高血壓最喜歡找什么樣的人呢？

一、無法避免的年齡與遺傳

華子對(duì)金大叔解釋說，隨著年齡老化，高血壓的發(fā)病率逐漸升高，65歲以上的人群中有一半人都是高血壓。自來水管用久了會(huì)生銹，人體血管用久了也會(huì)衰老，表現(xiàn)的就是彈性減弱發(fā)生硬化。血壓會(huì)隨著血管硬化程度加重而逐漸上升，而升高的血壓又會(huì)加重血管硬化的進(jìn)程。高血壓與血管硬化互為因果，共同導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。

引起高血壓的原因中，父母遺傳的基因也是重要的因素。父母雙方都有高血壓，其親生子女發(fā)生高血壓的概率大約為50%，而有著相同生活環(huán)境和飲食習(xí)慣的養(yǎng)子女則不容易患高血壓。動(dòng)物模型也支持高血壓的遺傳性，有高血壓的大鼠，其子女幾乎100%都會(huì)發(fā)作高血壓。

年齡與遺傳，是無法避免的高血壓危險(xiǎn)因素。所以有些堅(jiān)持健康生活方式的人也會(huì)患高血壓，但健康的生活方式可以把發(fā)病的年齡大幅推遲，極大地提高預(yù)期壽命。

二、高血壓最愛胖子與喜好咸食的人

肥胖是高血壓的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，尤其是中心型肥胖（腹部脂肪積聚）的人，最容易患高血壓。男性肥胖者多以腹部肥胖為主，女性肥胖者的脂肪多積聚在臀部、大腿、胳膊等外周部位，所以男性胖子患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)高于女性。肥胖型的高血壓患者，減輕體重就相當(dāng)于降壓，減輕20斤體重，可以產(chǎn)生5~20mmHg的降壓效果。

食鹽過多可以升高血壓，人們給雞、鼠、羊等動(dòng)物高鹽飲食，可以直接誘發(fā)高血壓。對(duì)人類的調(diào)查也支持這一觀點(diǎn)，食鹽量每天不足4克的人，血壓普遍低于140/90mmHg；每天食鹽量10克的人們，高血壓發(fā)生率14%；每天食鹽量26克的人們，高血壓發(fā)生率84%。試驗(yàn)也證明，如果把每日食鹽量控制在3~6克之間，可以使血壓下降2~8mmHg。

三、運(yùn)動(dòng)過少的人也是高血壓的目標(biāo)

保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以使血壓降低，以往不喜歡運(yùn)動(dòng)的高血壓患者，通過保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以血壓下降4~9mmHg。這需要每天進(jìn)行半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，還要進(jìn)行一定的力量鍛煉才能夠達(dá)到。但有高血壓的人一定要注意，在血壓沒得到較好的控制之前（收縮壓高于160mmHg），不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

還有長(zhǎng)期的酗酒、精神緊張，也可以使血壓升高，所以預(yù)防高血壓還要避免過量飲酒，以及自我調(diào)節(jié)精神壓力。吸煙不會(huì)升高血壓，但香煙中的有害物質(zhì)會(huì)造成血管和內(nèi)臟損傷，會(huì)與高血壓一起對(duì)身體造成嚴(yán)重?fù)p害，所以有高血壓者也應(yīng)該戒煙。

綜上所述，有家族遺傳史的人，體重過大的人，喜歡咸食的人，還有運(yùn)動(dòng)過少的人最需要提防高血壓的發(fā)生。只要及早地改善生活方式，合理飲食，進(jìn)行科學(xué)合理的鍛煉，就可以推遲或是避免高血壓的侵襲。