相信很多膝關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛的朋友去醫(yī)院做檢查，拍完片子后拿著去問門診大夫，大夫答復(fù)說：“也沒有什么大的問題，關(guān)節(jié)腔內(nèi)有積液，積液較少會慢慢吸收，回家多休息就行了”。這休息積液是暫時減少了，但再活動膝蓋還是會疼痛??！難道就因?yàn)檫@莫名其妙的積液問題，讓我們一點(diǎn)都不活動嗎？我想，這應(yīng)該是大多數(shù)患者的心聲。
那么問題就來了，關(guān)節(jié)積液到底是什么？
正常的關(guān)節(jié)里也有液體，但屬于一種正常的關(guān)節(jié)滑液，是由滑膜分泌的，關(guān)節(jié)滑液起著關(guān)節(jié)潤滑和營養(yǎng)軟骨的作用，當(dāng)滑液分泌不足時，就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)潤滑不足，關(guān)節(jié)軟骨磨損等問題。
但是當(dāng)滑膜受到刺激，比如發(fā)生滑膜炎，就會導(dǎo)致滑液過度分泌，如果無法及時吸收代謝，就會導(dǎo)致這些滑液聚集在關(guān)節(jié)里，使得關(guān)節(jié)腔壓力升高，導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹，這就形成了關(guān)節(jié)積液，所以說，關(guān)節(jié)積液并不算是一種病，它只是一種臨床表現(xiàn)。
除了CT或MRI影像影像檢查，懷疑自己關(guān)節(jié)內(nèi)是否有積液的朋友可以使用這種方法檢測一下：
浮髕試驗(yàn)
被測者膝關(guān)節(jié)伸直，大腿放松，檢查者一手?jǐn)D壓膝關(guān)節(jié)上方，使關(guān)節(jié)液積聚于髕骨后，另一手放在下方，食指上下輕壓髕骨，如有浮動感覺較明顯，試驗(yàn)成陽性，則說明膝關(guān)節(jié)積液明顯。
其實(shí)，關(guān)節(jié)腔內(nèi)有積液，休息是一方面，但是絕對制動也是不可取的，這時候我們的活動主要的目的就是調(diào)整動作模式，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，關(guān)節(jié)穩(wěn)定了，關(guān)節(jié)內(nèi)摩擦少了，積液也就不會出現(xiàn)了。那么，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的動作有哪些呢?
1、背靠墻蹲
雙腳打開，與墻壁保持較短距離，背部保持直立延墻壁下移，控制的緩慢下蹲。每次2分鐘為一組，每天3-5組。
2、單腿下蹲
注意單腳下蹲時，支撐腳膝蓋正對前方，骨盆不要傾斜。
、單腿背橋
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