失眠之“患”
北京中醫(yī)藥大學程凱做客CCTV12《平安365》
睡眠不好第二天的精神狀態(tài)就不好，萎靡不振，做事情不容易集中精力。
長期睡不好覺叫做睡眠障礙。睡眠障礙包括入睡困難 易醒早醒 醒了以后再也睡不著覺 睡眠多夢疲勞。睡眠障礙見于多種疾病當中，如焦慮癥抑郁癥強迫癥，這些癥狀都可能導致睡眠障礙。
心肝火旺導致失眠。情緒刺激導致失眠。勞宮穴可以抑制過旺的心火 肝火。
這個穴位對應人體心火特別亢盛的情況，刺激勞宮穴可以泄心火。
睡前刺激這個穴位，它疼 它麻就興奮了，心情平靜 注意力集中這時反而不困了。這個是心火 肝火的絕對過亢。
肝腎陰虧導致失眠
老年人就不一樣了。老年人是陽并不亢 但是陰少了，容易出現(xiàn)口干眼干皮膚干的癥狀。這叫肝腎陰虧，導致的失眠。因為陰少了，陽相對過亢。老年人白天可以按勞宮穴。晚上的時候就要按別的穴位，要滋陰清熱滋腎陰。
注意：晚上泡腳有助于睡眠，但是不要做足底，做完以后反而就興奮了，不容易睡覺了。
如果你想安神，足底的穴位適合輕柔的刺激。泡泡腳擦擦腳心輕輕地撫摸這都是輕刺激。其它的穴位可以做一些點揉的刺激，用這種方法來配合白天的勞宮穴。
為了避免對睡眠的影響，建議這種刺激在睡前一小時做。
早醒怎么辦？
這個穴位正好對應著腦的額葉，輕柔緩和的刺激是可以安神的，比較重的刺激是醒神的。所以只要輕輕的摸它。
只是在皮膚表面輕輕的摸，不要向下摁。
也可以用一顆綠豆用膠布粘在印堂穴。
老年人要早睡眠 白天多飲水，就是多頻次的飲水。你有口干眼干皮膚干的情況，你口腔里經(jīng)常含著點水，然后慢慢地化成津液，慢慢的吞咽下去，養(yǎng)你的陰。忌吃辛辣助熱的東西，
要吃一些具有滋陰作用的，如銀耳 木耳 蓮藕等滋陰清熱的食物。
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