上圖來源于網(wǎng)絡(luò)
保暖勿露，秋凍有道
俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜?！贝藭r夏季風逐步被冬季風所代替，冷空氣轉(zhuǎn)守為攻，暖空氣逐漸退避三舍。這時重要的養(yǎng)生原則是保暖勿露，不要穿過于暴露的衣服，夜晚忌不蓋被子或被子過薄，防止寒邪內(nèi)客于臟腑經(jīng)絡(luò)，寒凝氣滯，經(jīng)脈不利，而引發(fā)心腦血管病、消化道疾病、骨關(guān)節(jié)病等。
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然而，春捂秋凍是眾所周知的養(yǎng)生要訣，我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講究“薄衣御寒”，主張“薄衣之法，當從秋習(xí)之”。因為此時天氣涼而不寒，過早穿厚衣，身體與“涼”接觸太少，體溫調(diào)節(jié)中樞得不到足夠的適應(yīng)，體溫調(diào)節(jié)功能下降，入冬后就很難適應(yīng)。所以穿衣服也應(yīng)遵循秋天陰精內(nèi)蓄、陽氣內(nèi)守的養(yǎng)生之道，不要過快地添衣，避免造成身熱汗出、腠理開泄、陰津傷耗、陽氣外泄。此外，秋凍不要凍頭和腳，“頭為諸陽之匯”，腳是“人體的第二心臟”，二者皆分布著人體的多條重要經(jīng)脈，注意頭、腳步的保暖，堅持梳頭、頭面部按摩、泡腳才能使氣血流暢，維持正常的機體功能。可見秋凍有道，凍要凍得合理、凍得適時、凍得健康。
秋燥傷陰，潤燥為要
伴隨著天高云淡．秋意漸濃．此時鼻燥咽干、口唇皺裂、 口渴少津、干咳少痰、皮膚干裂、 毛發(fā)枯糙，此時也是便秘和痔瘡的高發(fā)期，這一切都預(yù)示著秋燥的來襲，燥勝則干?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“秋冬養(yǎng)陰”，是說秋來“陽消陰長”，人要在此時防燥護陰，為來年陽氣生發(fā)打基礎(chǔ)，不應(yīng)耗精而傷陰氣。
魏瑋教授在臨床治療脾胃病的過程中，發(fā)現(xiàn)時令節(jié)氣的變化會對人體津液代謝產(chǎn)生影響。白露時節(jié)陰氣漸長，而體內(nèi)津液卻易處于失衡狀態(tài)，此時在調(diào)理脾胃的同時酌情添加沙參、麥冬等藥物，幫助患者養(yǎng)陰護胃，以順應(yīng)“秋冬養(yǎng)陰”之道。此外，應(yīng)保持內(nèi)心寧靜，舒暢胸懷，避免低落、抑郁的情緒，保持肺氣清靜，收斂神氣，以緩和秋燥肅殺之氣。
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