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相信幾乎所有成年人都曾經(jīng)失眠過，那么生活中該如何預(yù)防失眠呢？現(xiàn)在教你一些小妙招，跟失眠說拜拜：

如果臨睡前吃東西，腸胃又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，不但影響入睡，還有損健康。

臨睡前做些較輕松的事，使腦子放松，這樣容易入睡。

人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。

因?yàn)檎f話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。

每天做中等量的運(yùn)動(dòng)，但勿在晚上做。適度運(yùn)可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)，是改善睡眠障礙的良方。

晚餐應(yīng)多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物?？蛇x擇一些促進(jìn)睡眠的食物。

（1）牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

（2）核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

（3）桂圓：桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。

（4）蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

（5）食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。