每個(gè)人都想要有細(xì)而修長(zhǎng)的小腿，可是事與愿違，小腿一直被列為全身最難瘦的部位榜首至今難以撼動(dòng)。
很多人并不胖，只有小腿很粗，就會(huì)形成腿部整體很短很短很短的視覺效果，身材比例也隨之變差。
并且通常越是粗壯的小腿，在走起路來(lái)，小腿的肌肉就越突出，這就是我們常說(shuō)的蘿卜腿。
蘿卜腿一般指腳脖子很細(xì)，小腿肚卻很粗的腿。這種比例的失調(diào)，從正面照鏡子就能分辨——雙腳并攏，小腿肚向外撇的很明顯。
盡管腿部以難減著稱，但它并不是不能減！
最好的例子就是周冬雨。剛出道的她盡管全身都十分苗條，唯有一雙小腿粗壯破壞了美感。大約是因?yàn)閺男【毩?xí)體操的緣故，使小腿肌肉受到過(guò)分刺激，形成我們說(shuō)的典型的蘿卜腿。
突然有一天，出現(xiàn)在大眾視野的她畫風(fēng)突變，令觀眾驚呼：周冬雨的腿也太美了吧！怎么做到的？！
仔細(xì)看她的腿部線條，自然流暢，其實(shí)天生的形狀并沒(méi)有改變，只是把粗壯的肌肉變小了，這完全可以依靠后天的形體訓(xùn)練得到改善。可見，周冬雨在形體課上是下了一番功夫的。
那么，蘿卜腿到底應(yīng)該如何改善呢？
三種腿型 你屬于哪一種？
一般來(lái)說(shuō)，蘿卜腿分為三大類型：
1．肌肉型蘿卜腿：小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，肌肉結(jié)實(shí)有力。
2．脂肪型蘿卜腿：大多出現(xiàn)于體型肥胖者，整個(gè)腿看起來(lái)肉肉、軟軟的，放松狀態(tài)下一把抓住腿肚子就想握住一個(gè)水袋一樣可以捏扁揉圓。
3．水腫型蘿卜腿：腿肚子或腳踝處如蘿卜形，觸碰肌肉時(shí)缺乏彈性，且易感酸痛。早起和晚上，腿的圍度變化很大。
除卻天生的因素，后天肌肉蘿卜腿的形成，很多是由于長(zhǎng)期做跳躍、踮腳的動(dòng)作，使小腿后側(cè)的腓腸肌過(guò)度使用而僵硬肥大。
水腫型的人群，則總是感覺又酸又脹，即使不做任何運(yùn)動(dòng)，一天下來(lái)也會(huì)比早起時(shí)粗好幾圈。這是由于腿部血液循環(huán)不暢，毒素淤積惹的禍。
最容易改變的是脂肪型。形成脂肪型的唯一因素，就是胖。
因此，辦法也是十分簡(jiǎn)單，那就是
減肥?。。。?/span>
把一身贅肉都減掉，小腿自然就跟著瘦下來(lái)了。
而無(wú)論是肌肉型還是水腫型，避免刺激小腿肌肉，使小腿肌肉得到放松，緩解肌肉的僵緊，都是解決小腿粗壯最基礎(chǔ)有效的方式。
敲黑板！！
劃重點(diǎn)??！
今天就給大家分享怎么用泡沫軸放松小腿來(lái)有效緩解蘿卜腿。
三組動(dòng)作 輕松告別蘿卜腿
泡沫軸式通過(guò)自身體重，針對(duì)肌筋膜進(jìn)行放松，并改善軟組織的延展性，達(dá)到舒展肌肉的效果。
我們的小腿分為前側(cè)肌群、外側(cè)肌群及后側(cè)肌群三部分。
大部分的小腿粗壯都是源于小腿后側(cè)肌群不成比例的過(guò)度肥大導(dǎo)致的，因此，我們拉伸放松主要針對(duì)的就是這部分肌肉。
壹
泡沫軸放松小腿初級(jí)
貳
泡沫軸放松小腿進(jìn)階
叁
泡沫軸放松小腿退階
只要每天拿出10分鐘時(shí)間，認(rèn)真的去滾動(dòng)你的小腿，每個(gè)部位共3組就OK！
針對(duì)小腿減肥的方式和運(yùn)動(dòng)還有很多，今天我們就先列舉這幾種簡(jiǎn)單可行，在家就可以輕松完成的。以后，我們還會(huì)陸續(xù)分享更多針對(duì)小腿的瘦身運(yùn)動(dòng)教程。
相信我，盡管腿骨和跟腱的長(zhǎng)短我們無(wú)法靠后天來(lái)改變，但是通過(guò)針對(duì)肌肉的有效訓(xùn)練，我們絕對(duì)可以塑造一條纖長(zhǎng)筆直的小腿。
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