Look1: 伸展體式幫你塑造迷人身形
瑜伽體式除了減脂效果，著重練習伸展型的體式能幫我們拉伸身體線條，讓我們的身材曲線玲瓏。
練習側(cè)鴿式的伸展加強體式，雙腿彎曲小腿貼地，伸直向上挺直讓右小腿向上抬起，用膝蓋撐地，向后彎腰雙臂彎曲到背后，手掌交握，右腳搭在右臂彎中。
駱駝式的變式，可以雙膝并攏跪地向后彎腰，讓手臂向后伸展，保持懸空，或是保持直立狀態(tài)，雙腿微分向后彎腰，讓雙臂伸直向后。
輪式的變式同樣能幫我們打造迷人線條，并且適合兩人配合練習，一人腳掌著地向后彎腰，向后伸直手臂撐地，腿部可以彎曲用腳尖撐地，另一人做展臂加強版，腿伸直向后彎腰，手臂向后伸展，用腳尖著地。
這個體式也需要雙人配合，一人雙腿直立向下彎腰，手臂向兩側(cè)伸直張開，另一人在她的背上練習，兩人背部依靠，另一人要向兩側(cè)伸直雙腿和地面平行。
Look2: 溫柔的體式幫你緩解焦慮
容易焦慮也是我們經(jīng)常出現(xiàn)的問題，練習這些體式能很好的幫我們放松精神，緩解壓力，幫我們緩解失眠狀態(tài)。
舞王式除了讓我們心情放松，緩解焦慮，對我們提升氣質(zhì)也是有幫助的，直立身體右腿從后方向上抬起來一直伸展到接近背部，雙手都向上彎曲，同時抓在右腳上。
樹式瑜伽在練習的時候平衡性是一大要點，單腿直立左腿向右側(cè)彎曲，腳掌貼在右大腿內(nèi)側(cè)，手臂向上伸直或讓左臂順著左腿線條向下伸直。
駱駝式雙人練習也是很好的，背對背雙腿跪地，小腿貼地，彼此同時腰部后仰，手臂互相伸直放在對方身上，一人手掌放在腰側(cè)一人手掌放在腿彎。
接著我們來練習雙人的反斜板式，反向伸直手臂背對著地面撐地，腰背，臀腿部位都要離開地面并讓雙腿彎曲，腳掌著地，最后讓兩人分別伸出左右腿，讓兩人腳掌相貼。
Look3: 加強力度練習幫我們鍛煉關(guān)節(jié)脊椎
總是不運動會讓我們的關(guān)節(jié)脊椎變得脆弱，剛好瑜伽也能幫我們增強體質(zhì)，讓我們的關(guān)節(jié)脊椎等都變得健康。
船式瑜伽需要我們強有力的腰部，坐在地上雙腿伸展伸直向兩側(cè)分開，后傾上半身抬起雙腿，使雙腿保持伸直原狀，手臂向前伸直，分別支撐住雙腿。
上伸腿式和輪式也能雙人配合，一人平躺雙腿向上豎直，另一人依靠她的腳掌在空中做輪式的變式，讓上一人的腳掌撐在另一人腰部，手臂向下伸直手指抓著雙腳。
蝎子式不管是單人練習還是雙人配合都是很好的，彎腰屈腿小臂撐地先做倒立動作，讓雙腿保持并攏向前放彎曲，腳掌要彎曲到頭部上方的位置。
直立抓腳趾平衡的加強體式，站直身體當然是首要的，從前方抬起右腿讓它伸直和左腿呈九十度，彎腰上半身貼著右腿，伸直手臂向前手掌抓在右腳掌上。
了解了這些體式以后，希望大家不要再忽略運動這回事哦！你的鍛煉程度和你的生活是息息相關(guān)的，經(jīng)常鍛煉不止會影響你自己，讓你的身體和健康程度都變得更好，也會讓你和周圍人的關(guān)系更進一步，讓你總是處于輕松愉快的氛圍。
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