你覺得睡眠是什么？飛利浦首席醫(yī)學聯(lián)絡(luò)官在《2020 全球睡眠調(diào)查》中是這么說的：
睡眠既不是人類進化過程中的失誤， 也不是繁忙日程表中的短暫停歇； 準確地說，睡眠與清醒時的生活并存，兩者缺一不可。
所以說睡眠對我們來說是非常重要的，就像對水和食物的需求一樣。是人類生命中不可缺少的一部分，占據(jù)著人類短暫生命中三分之一的時間。
全世界的人都知道做到飲食均衡、作息規(guī)律、堅持運動就能夠健康長壽、包治百病，所以你說準時睡覺重不重要？
但重要有用嗎？在場的看小微這篇文章的誰不熬夜？不熬夜的舉個手，是電視劇不好看還是游戲不好玩？還是工作不夠飽和？
我不是主張熬夜，熬夜的危害有多大？你可以看看我往期的這篇文章
連續(xù)（或長期）熬夜對身體到底有哪些危害？熬夜之后怎樣補回來？
現(xiàn)在很多人覺得準時睡覺更大的目的在于器官排毒，那所謂的排毒時間是真是存在的嗎?
所謂排毒時間根本不存在，我們身體的器官就沒有休息的時候！全年365天無休那種！社畜007聽到這默默在胸前畫起了十字架。
淋巴系統(tǒng)
淋巴系統(tǒng)在我們體內(nèi)的作用就是過濾毒性物質(zhì)，搬運老化廢棄物，此外也具有免疫的功能，可以去除雜菌，幫助身體預防疾病。但淋巴并不是真正的排毒器官，它起到的知識一個輔助作用。
肝臟
肝臟才是人體最大的排毒器官，它所分泌的酵素在毒素的代謝上扮演非常重要的角色，不僅能處理掉由腸所吸收的毒素或廢物，同時也能去除血液中的有害物質(zhì)。
膽囊
膽囊的主要作用是儲存膽汁，并將膽汁送到腸道，幫助消化吸收。所以它根本就是消化器官，頂多可以稱說，肝臟在分解完毒素后，一部份廢物會經(jīng)由膽汁送到腸道，在隨糞便排出。
脊髓
脊髓不負責造血！負責造血的是骨髓！造成的骨髓主要集中在胸骨、脊椎骨和骨盆腸骨中。骨髓造血，而血液會將人體的廢棄物帶離細胞透過腎小球排出體內(nèi)，所以骨髓勉強也算跟排毒沾上一點點邊。
肺臟
肺臟不排毒，肺臟主要起到兩個作用一個是將我們吸入的氧氣運輸?shù)缴眢w各個部位，第二個作用就是肺部將血液里的二氧化碳滲透到肺泡里，排出體外。
大腸
大腸本身并不負責解毒，而是將無用的廢物以糞便的形式排出。當人體將養(yǎng)分與水分都吸收完畢后，剩下的殘渣就是糞便，經(jīng)由直腸的儲存再透過排便的過程將廢物排出體外。
所以那些什么器官排毒休息時間都是假的，只要你還能呼吸，心還能跳，你的器官就還再工作，只是當你在睡覺的時候，身體是在活躍的狀態(tài)下休息和恢復體力而已。
睡眠其實還有很多很有趣的其它知識，就比如說我們睡眠是可以分5個階段的分別是入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期和快速動眼期，這5個階段大約在90分鐘的時間內(nèi)完成。
睡眠階段入睡期是睡眠的開始，約占整個睡眠時間的5%～10%。此時會感到昏昏欲睡，很容易入睡也很容易醒，眼睛、肌肉活動都很慢
淺睡期開始正式睡眠，約占整個睡眠時間的45～55%。此時大腦活動變慢，眼動停止，呼吸平緩，體溫降低
熟睡期和深睡期均屬于深度睡眠階段，約占整個睡眠時間的15～25%，此時不易被叫醒，如果被叫醒，往往在一段時間內(nèi)站立不穩(wěn)、東倒西歪。
以上4個階段均不出現(xiàn)眼球快速跳動現(xiàn)象，統(tǒng)稱為非快速眼動睡眠（NREM）。
最后一個階段也就是快速動眼期很容易被驚醒，通常伴有翻身動作，眼球會呈現(xiàn)快速跳動的現(xiàn)象，似乎又進入第1階段的睡眠。
但實際上進入了快速眼動睡眠（REM）期，約占整個睡眠時間的20%～25%。我們通常會在整夜睡眠中經(jīng)歷4～6個連續(xù)的睡眠周期。
假如在沒有外界干擾的情況下自然睡眠，我們通常會在90分鐘的倍數(shù)時間后醒來，例如4個半小時、6小時、7個半小時等。
在一個睡眠周期中，深度睡眠階段很重要，進入深度睡眠后，人的心率、血壓和呼吸均達到一天內(nèi)的最低點，白天儲存在器官里的血流開始流向肌肉，滋養(yǎng)和修復他們。
用前面關(guān)于睡眠的5個階段來說，睡眠質(zhì)量好就是大腦比較容易進入深度睡眠階段，且在此階段時間較長。
這個對很多人都來說都是一個誤解，就用小微來舉例子，如果不是每天要起來搬磚我可以每天睡10個鐘，睡不夠我就犯困。至于你說為什么平常我睡6個鐘都能搬磚一整天，那可能是因為你還沒被貧窮支配過。
睡多少其實是基因幫你決定的。就像吃飯一樣，有些人吃兩碗才會飽，有些人吃半碗就飽了，睡眠需求的長短并不是每個人都一樣。
只要起床后精神飽滿，整天的精神狀況充沛或工作能專注，這樣就表示睡眠足夠了，無須執(zhí)著于一定要睡滿8小時。
最后做一個小調(diào)查，你一天需要睡幾個鐘呢？
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