時間：2019-11-05 16:16:34來源：尋醫(yī)問藥網(wǎng)
年輕的時候不養(yǎng)胃，年紀一大，再怎么養(yǎng)胃都無濟于事了，因為上了年紀之后，人們在飲食上會受到一定程度的限制，不容易補充營養(yǎng)。這樣一來，不僅會傷胃，可能身體的其他器官也會受到傷害。當然胃要養(yǎng)，胃病也要防，只有做好雙重工作，才能真正意義上保護好我們的胃部，為我們延年益壽。
胃病要防，防四個壞習慣：
一防：寒涼的食物
胃怕寒涼之物，一旦受到寒涼的刺激，就會影響到胃部的消化，阻礙腸胃的蠕動。
比如冰凍的冷飲、寒涼的水果、生冷的食物，如果過度的攝入，長期貪涼，自然會導(dǎo)致免疫能力下降，于是各種疾病就找上門來了。
所以，胃不好的人，要盡量遠離生冷之物，如：冷飲、寒涼的水果、生冷海鮮等，從而減輕胃部壓力。
二防：每天吃夜宵
白天，很多人因為各種原因，可能吃不好、吃不飽，就會選擇在晚上大吃特吃。
尤其喜歡吃一些油膩、辛辣，不容易消化的食物，結(jié)果不僅會使得體重驟升，還會損害胃部健康。
并且，因為一般都是比較晚才吃夜宵，會給胃部增加很多的負擔，導(dǎo)致胃無法正常的休息，胃粘膜也不能自我修復(fù)，于是久而久之，胃病、胃潰瘍就出現(xiàn)了。
所以，夜宵雖然好吃，但也要為了身體著想啊。
三防：煙酒過度
男人中普遍都有抽煙喝酒的壞毛病，他們甚至一天不抽煙、喝酒就難受。
可是這兩個壞習慣卻會對他們的胃帶來非常嚴峻的傷害。
首先，抽煙時，煙中的尼古丁會使得胃腸黏膜的血管收縮，增加潰瘍病、胃癌的發(fā)病率。
其次，喝酒時，一旦攝入過量的酒精，會直接損害胃部粘膜，甚至是誘發(fā)胃部充血、糜爛。
最后，如果抽煙和喝酒一起進行的話，對胃部的傷害將是難以想象的。
四防：精神長期緊張
不管是男人，還是女人，都要在工作、家庭、生活等多重壓力下謀求生存，精神必須始終處于緊繃的狀態(tài)下。
很多工作族都有這樣的經(jīng)歷：工作上的煩惱越多，胃疼發(fā)生的就越頻繁。
因為當人長期處于重壓之下，精神也是非常緊張的，得不到放松，神經(jīng)系統(tǒng)就會出現(xiàn)紊亂。
長此以往，胃疼、消化不良還是輕的，可能會誘發(fā)胃病、胃潰瘍等疾病。
胃要養(yǎng)，五件事要做好：
一、吃好一日三餐
營養(yǎng)早餐：早餐除了要吃熱食，還要保證食物種類豐富營養(yǎng)。
“蛋白質(zhì)食物+谷類食物+水果+蔬菜”，是早餐最好的搭配，不僅能夠滿足機體所需要的能量，也能夠起到養(yǎng)胃的作用。
清淡午餐：午餐一定要避免油膩辛辣的食物，多吃清淡之物。
青菜、粗糧、紅棗、魚類等清淡的食物比較容易消化，能夠降低胃的負擔，保護腸胃健康。
適度晚餐：晚餐最好能夠在八點之前解決，吃八分飽即可。
因為如果長期吃的太飽，胃就始終處于飽和的狀態(tài)，就很難進行胃粘膜的修復(fù)工作了，胃病入侵就更加容易了。
二、打通長壽經(jīng)
“長壽經(jīng)”就是人們所說的胃經(jīng)，打通長壽經(jīng)，可以使胃經(jīng)變的通暢。
中醫(yī)理論認為，早上起床后的7點~9點主胃經(jīng)，在這段時間里，打通長壽經(jīng)是最佳的。
因為胃經(jīng)途徑膝關(guān)節(jié)，所以，只需要用手反復(fù)的摩擦膝關(guān)節(jié)，就能夠打通胃經(jīng)了。
同時，胃經(jīng)上的足三里穴是土經(jīng)上的土穴，經(jīng)常按摩，具有健脾和胃的功效。
三、沒事喝喝茶
其實養(yǎng)胃也挺簡單的，沒事喝喝茶，在調(diào)理胃病上，就是一個特別方便的辦法。
在家閑著的時候，就準備好一些養(yǎng)胃的小植物，比如丁香、辣木葉、肉桂、茯苓、沙棘、山藥。
將以上六種小植物搭配起來，制成沙棗辣木葉茶，每天沖泡2~3克，就能夠起到非常好的養(yǎng)胃效果。
四、吃瓜養(yǎng)胃
南瓜：南瓜在胃黏膜的修復(fù)工作上，有著非常重要的作用。
經(jīng)常吃南瓜，不僅能夠增強胃黏膜的功能，還能夠促進胃部潰瘍的愈合。
同時，南瓜也能夠促進膽汁分泌，幫助消化和吸收食物，并且提高腸胃的蠕動能力。
木瓜：木瓜中含有一種物質(zhì)——木瓜素，不僅能夠分解蛋白質(zhì)，還可以促進蛋白質(zhì)的吸收。
經(jīng)常吃木瓜，對于消化不良、腹脹腹瀉等胃部癥狀有一定的緩解作用。
因為木瓜性寒，所以，吃木瓜最好的方式是煲湯食用。
五、學會傾訴
不良情緒不僅會導(dǎo)致人們肝氣郁結(jié)，還會因為失于疏泄而犯脾胃。
比如不開心、煩躁、生氣、悶悶不樂、怨恨等情緒都會損害到脾胃。而當人們處于積極樂觀的情緒，比如樂觀、微笑、開心時，胃腸的消化、吸收功能會更加順利，也能夠幫助胃部疾病早點恢復(fù)過來。所以，我們在生活中，一定要做到多笑、多樂，學會跟家人、朋友傾訴，釋放心中的苦惱和壓力，才能一身輕松，胃也會越來越健康。
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