要怎么找到靠譜的心理咨詢師？
這大概是一個無解的難題，什么樣算是靠譜？學(xué)歷高？個案多？各種流派的十八般武藝樣樣精通？還是收費(fèi)貴？
許多人好不容易跨過了心里那道坎，決定找個咨詢師幫自己解決一下問題，卻又被一道更大的坎給難住了——咨詢師們的簡介里都寫的是些啥？CBT是啥意思，這個催眠師和那個催眠師又有什么不同，到底怎么判斷這個咨詢師的好壞？
為幫大家解決這個困難，兔編翻看了三百多個咨詢師的簡介，把他們常用的一些標(biāo)簽都給整理歸類，解釋清楚他們都是什么意思，這樣大家在選的時候就不會懵逼了。
閱讀提示
1. 本文比較長，有6000字，強(qiáng)烈建議先收藏起來，看到的時候不需要不可怕，需要的時候找不到才可怕。
2. 本文無法涵蓋所有咨詢師的標(biāo)簽，只能解釋最主流最常見的，文中沒有提到的代表不了解，不代表不靠譜。
閱讀指南
本文包含『第一印象篇』『重點(diǎn)關(guān)注篇』『特殊需求篇』『社會經(jīng)歷篇』『幫助不大篇』和『投機(jī)取巧篇』，都會用大標(biāo)題高亮分段，方便大家跳著看。
咨詢師：心理咨詢師、心理治療師、心理師、做心理咨詢的精神科醫(yī)生在本文中統(tǒng)稱咨詢師
來訪者：接受心理咨詢的人
第一印象篇
好的第一印象對心理咨詢來說是很重要的，設(shè)想一下，面對著一個你看一眼就不想交流下去的人，你能敞開心扉嗎？所以在選咨詢師的時候，別的先不看，首先要看以下兩點(diǎn)。
照片、性別
這時候不需要什么技巧，全憑自己的感覺，不喜歡的全部剔除，不必有什么心理負(fù)擔(dān)，這種「以貌取人」是有必要的。
除了性別和面相，還要看一下咨詢師的所在地。
所在地決定了你和咨詢師能不能穩(wěn)定、規(guī)律地見面，這對咨詢效果是會有影響的，后面會細(xì)講。
最后還要看一下定價，這個不用解釋了吧，每個人經(jīng)濟(jì)能力不一樣，你老想著這筆錢花出去肉疼，咨詢的效果也會打折扣。
重點(diǎn)關(guān)注篇
重點(diǎn)關(guān)注篇的內(nèi)容都是與咨詢師能力直接掛鉤的標(biāo)簽，包括四個方面：資格證、受訓(xùn)背景、咨詢時長與個案數(shù)量、個人體驗(yàn)時長。
① 資格證
咨詢師們的介紹中經(jīng)常會說自己是心理咨詢師、心理治療師、家排師、沙盤治療師等，這些xx師到底是誰來認(rèn)證，又有多少含金量呢？
二級/三級心理咨詢師：通過國家正規(guī)考試，由人力資源與社會保障部（以下簡稱人社部）頒發(fā)資格證，具備法律效力；心理學(xué)、教育學(xué)、醫(yī)學(xué)專業(yè)本科以上學(xué)歷的人或非相關(guān)專業(yè)但接受了足夠時長的專業(yè)培訓(xùn)后的人都可以報考。
★ 心理咨詢師資格證考試已于2017年9月取消，也就是說沒考的人暫時不可能考了，已經(jīng)考上的證書還是有效的 。★
初級/中級心理治療師：通過國家正規(guī)考試，由衛(wèi)生與計劃生育委員會（以下簡稱衛(wèi)計委）辦法資格證，具備法律效力；心理學(xué)、教育學(xué)、醫(yī)學(xué)專業(yè)中專以上學(xué)歷并有本專業(yè)相應(yīng)工作年份的人可以報考。
心理治療師必須是相關(guān)專業(yè)才能報考，學(xué)歷越高，需要的工作年份越少，比如初級的考試，中專學(xué)歷需要五年以上，本科或碩士學(xué)歷需要一年以上。
注冊心理師：由中國注冊心理師協(xié)會認(rèn)證的心理師，屬于學(xué)院認(rèn)證，目前不具備法律效力，但是認(rèn)證過程比較嚴(yán)格。
沙盤游戲咨詢師：由國內(nèi)走在沙盤治療前沿的專家開設(shè)培訓(xùn)并進(jìn)行認(rèn)證，代表咨詢師接受過相關(guān)培訓(xùn)并掌握了相關(guān)技術(shù)。并非每個沙盤咨詢師、沙盤治療師都得到了相關(guān)證書。
催眠師：有多種不同的認(rèn)證證書，常見的有：
IHNMA（國際整體暨自然醫(yī)學(xué)學(xué)會）認(rèn)證，海牙公約簽署國認(rèn)可，接受培訓(xùn)后獲得證書，屬于培訓(xùn)認(rèn)證。
AAH（美國催眠治療師學(xué)會）認(rèn)證，接受規(guī)定時長的訓(xùn)練后入會，每年需持續(xù)進(jìn)修，屬于學(xué)院認(rèn)證。
CHA（中國（國際）催眠師協(xié)會）認(rèn)證，接受培訓(xùn)后獲得證書。
另外還有NGH（美國催眠師協(xié)會）催眠師、IHA（國際催眠師協(xié)會）催眠師、NLP催眠師等五花八門的認(rèn)證，以上全部暫時都未與人社部建立合作關(guān)系，無法在國家職業(yè)資格工作網(wǎng)查詢。
至于婚姻家庭咨詢師、家庭系統(tǒng)排列師（家排師）等，暫時沒有查到相關(guān)的認(rèn)證，可以理解為咨詢師有這方面（比如家庭困擾）的處理技巧和經(jīng)驗(yàn)。
② 受訓(xùn)背景
受訓(xùn)分為全日制和非全日制兩類，全日制就是通常說的科班出身，非全日制就是參加各種培訓(xùn)，有的單純?yōu)榱苏莆占夹g(shù)，有的則計算學(xué)時，學(xué)時是考證的必要前提。
全日制：醫(yī)學(xué)專業(yè)（特別是精神醫(yī)學(xué)相關(guān)的專業(yè)）、心理學(xué)、教育學(xué)……
全日制培訓(xùn)背景出來的咨詢師，很好理解，和我們上大學(xué)一樣，有完整的、系統(tǒng)的相關(guān)領(lǐng)域的知識學(xué)習(xí)經(jīng)歷，和同期考證的非全日制受訓(xùn)背景的咨詢師相比，有一定的專業(yè)優(yōu)勢。
非全日制：中德班（歷史最久）、中挪班、中美班、中英班、中法班……這些都是中國和外國合作的培訓(xùn)課程班，課程內(nèi)容會因合作國家在心理治療領(lǐng)域的側(cè)重點(diǎn)不同而有一些差異。
沙盤游戲技術(shù)培訓(xùn)目前主要是「東方心理分析研究院」在做，證書由中國職工教育和職業(yè)培訓(xùn)協(xié)會證書項(xiàng)目管理辦公室頒發(fā)。
③ 咨詢時長和個案數(shù)量
咨詢時長包括從業(yè)以來的總咨詢時長和單個來訪者的累計時長。
個案數(shù)量指的是從業(yè)以來接待過的來訪者總?cè)藬?shù)。
二者都能在一定程度上證明咨詢師的水平，其中前者的說服力稍大于后者。
同時，總咨詢時長除以個案數(shù)量得出的平均時長，說服力又大于前兩者。
最有說服力的是平均時長加最大累計時長，也就是一個來訪者最長維持了多久。
列個說服力公式就是：
平均時長 最大累計時長＞平均時長＞總咨詢時長＞個案數(shù)量
為什么這么說呢？這得從心理咨詢的特征說起。
心理咨詢作為一種心身疾病的治療方式，「脫落率」非常高，有的人可能做一次就放棄了，他們在咨詢師這里累積了人數(shù)，卻沒有得到康復(fù)，所以個案數(shù)量是四者中最沒有說服力的。
總咨詢時長也面臨同樣的問題，如果一個咨詢師接待了一百個來訪者，每個都是只做了一次（一小時）就脫落，這一百個小時說明不了什么問題。
心理咨詢的治愈過程普遍比較慢，立竿見影一次起效的情況比較少見，癥狀越是突出、痛苦越是強(qiáng)烈的時候，越需要穩(wěn)定和持續(xù)的咨詢關(guān)系來治療。平均時長越長，就表明這個咨詢師的脫落率越低，來訪者認(rèn)可度普遍較高，因此是比較有說服力的數(shù)據(jù)。
不過，再專業(yè)的咨詢師也會遇到他不適合的來訪者，這類來訪會稀釋平均時長，所以如果能在平均時長的基礎(chǔ)上，加上一個最大累計時長，就可以全面地判斷一個咨詢師的能力以及擅長的領(lǐng)域。
目前國內(nèi)的資格認(rèn)證體系沒有考量這些數(shù)據(jù)，咨詢師們也大多不會把數(shù)據(jù)寫在簡介里，但是你可以問他的助理或者在第一次咨詢的時候問他本人，有自信的咨詢師會驕傲地回答你，因?yàn)檫@些是他能力的證明。
④ 個人體驗(yàn)時長
個人體驗(yàn)指的是咨詢師在正式開始工作之前，要找一個比自己高級的咨詢師做自我分析，目的是解決自身存在的問題，然后在工作中盡可能地保持中立。簡單點(diǎn)說就是上崗前接受心理咨詢。
咨詢師也是人，也在社會中成長，不可能一點(diǎn)問題都沒有天生就中立，個人體驗(yàn)的時長越長，咨詢師自身的問題越可能得到解決，他的工作狀態(tài)也會越好。
和咨詢時長一樣，個人體驗(yàn)時長也不會被寫在簡介里，需要大家主動去問。
特殊需求篇
特殊需求篇講的是一些和能力掛鉤，但是又需要大家自己根據(jù)自己的需要去挑選的標(biāo)簽。包括六個方面：咨詢方式、工作地點(diǎn)、流派和技術(shù)、擅長領(lǐng)域、面向人群、學(xué)術(shù)身份。
① 咨詢方式
常見的咨詢方式按效果好壞可以列一個公式：
當(dāng)面咨詢＞視頻咨詢＞電話咨詢＞留言咨詢
當(dāng)面咨詢永遠(yuǎn)都是咨詢師們最推薦的咨詢方式，面對面的溝通能讓咨詢師更全面地了解來訪者的狀態(tài)，和借助科技手段的咨詢方式相比，面詢的情感流動更真實(shí)。
而且因?yàn)樽哌M(jìn)咨詢室需要極大的動力，動力越強(qiáng)，咨詢關(guān)系越容易維持，療效也越好。
假如你所在的地方?jīng)]有優(yōu)秀的咨詢師，而你又無法穩(wěn)定地抽出時間去外地，部分咨詢師也接受視頻和電話咨詢。
留言咨詢指的是在網(wǎng)絡(luò)上給咨詢師寫一段話陳述自己的問題，然后等待咨詢師解讀，這個方式看起來很安全，保護(hù)了來訪者的隱私，但因?yàn)槿鄙偾榫w、語氣和動作，會影響咨詢師的判斷。
如果一個咨詢師僅開放網(wǎng)絡(luò)咨詢，那你可能要慎重選擇。
② 工作地點(diǎn)
工作地點(diǎn)與能力沒有必然關(guān)系，在定價放開以后，與價格也沒什么關(guān)系，主要是和你想接受的服務(wù)范疇相關(guān)。
XX醫(yī)院：醫(yī)院的心理咨詢師屬于醫(yī)技崗位，想做心理咨詢，需要先掛精神科的號，看完醫(yī)生之后由醫(yī)生開單。優(yōu)點(diǎn)是有醫(yī)生為病癥把關(guān)，安全，缺點(diǎn)是隱私性較差，選擇面窄。
XX門診：有醫(yī)療資質(zhì)的?？漆t(yī)院，私營性質(zhì)，可以直接預(yù)約心理咨詢或心理治療，也可以診斷 咨詢一條龍服務(wù)。優(yōu)點(diǎn)是自由靈活，選擇面寬，缺點(diǎn)是不能住院治療。
XX咨詢中心/XX咨詢所：無醫(yī)療資質(zhì)的咨詢機(jī)構(gòu)，只能預(yù)約心理咨詢。優(yōu)點(diǎn)是選擇面寬，病恥感較低，缺點(diǎn)是缺少醫(yī)療保障，咨詢師的水平參差不齊。
XX工作室：個人創(chuàng)業(yè)。優(yōu)點(diǎn)是節(jié)約了選擇的時間，缺點(diǎn)是選擇面窄，沒有醫(yī)療保障。
除了以上提到的這些，還有一些咨詢師是單獨(dú)執(zhí)業(yè)，全職或兼職，沒有成立公司也不掛靠機(jī)構(gòu)。
最后特別說明一點(diǎn)，心理咨詢因?yàn)椴涣腥肷绫箐N范疇，所以對于絕大部分人來說，在哪里做都是一樣的。但如果你的單位福利很好，允許報銷醫(yī)院所有項(xiàng)目的花銷，可能選擇公立醫(yī)院會更劃算。
③ 流派和技術(shù)
精神心理學(xué)發(fā)展到今天，經(jīng)歷了上千年，產(chǎn)生過無數(shù)的流派，也開發(fā)出無數(shù)的心理治療技術(shù)，在咨詢師們的簡介里，這些詞匯占了很大比重。
以下流派和技術(shù)不分優(yōu)劣，排名不分先后：
精神分析法：弗洛伊德創(chuàng)立的學(xué)派，主要運(yùn)用自由聯(lián)想、釋夢、移情等方式。
正念療法：包括接納與承諾療法（ACT）、正念認(rèn)知療法（MCT)、辯證行為療法（DBT）、正念減壓療法（MSR）
認(rèn)知行為療法（CBT）：通過矯正認(rèn)知偏差來改善心理問題的療法。
情緒取向（EFT）：該流派認(rèn)為引發(fā)行為反應(yīng)的關(guān)鍵在于情緒，通過調(diào)整情緒來改變行為模式。
心理動力學(xué)：研究行為背后的動力和原因，心理化基礎(chǔ)療法（MBT）和移情焦點(diǎn)治療（TFP）是該觀點(diǎn)下目前有較強(qiáng)循證醫(yī)學(xué)支持的療法。
沙盤治療：通過在沙箱中呈現(xiàn)內(nèi)心世界來獲得治愈，對語言溝通能力相對偏弱的人群（如兒童、聽力語言障礙者、智能障礙者）有一些優(yōu)勢。
團(tuán)體咨詢/治療：多名來訪者在咨詢師的引導(dǎo)下討論共同關(guān)心的話題，通過觀察和分析包括自己在內(nèi)的參與者的言行反應(yīng)、情感體驗(yàn)、人際關(guān)系，來使自己的問題得到改善。
催眠治療：通過催眠技巧進(jìn)入深度放松的催眠狀態(tài)，催眠師能更容易地與來訪者的潛意識溝通，以達(dá)到治療效果。
家庭治療：通過與整個家庭的溝通，來找到家庭成員出現(xiàn)心理問題背后真正的原因并解決它。
……
咨詢師將某一流派或技術(shù)寫在簡介里，代表他接受過這種培訓(xùn)、掌握這種技巧或是擅長該種方式。并不代表他會對每一位來訪者都用同一療法，也不代表他對一位來訪者只會使用單一療法。來訪者適合什么療法是因人而異、因階段而異的，判斷和選擇的主動權(quán)最好是交給咨詢師。
④ 擅長領(lǐng)域
咨詢師最常見的標(biāo)簽就是擅長領(lǐng)域，這里選一些從字面上比較不好理解的標(biāo)簽進(jìn)行解釋。
物質(zhì)濫用：煙、酒、毒品、鎮(zhèn)靜安眠類藥物等能讓人產(chǎn)生依賴的物質(zhì)的戒斷。網(wǎng)癮、賭癮不在此列。
人格障礙：通俗來說就是從小到大越來越嚴(yán)重的性格問題，已經(jīng)影響到正常的學(xué)習(xí)、生活和工作。
性別與性取向認(rèn)同：覺得自己生錯了性別或認(rèn)為自己的性取向不正常，僅限于因此感到痛苦的人群，如果自己能夠接受并且不感覺痛苦，則不需要治療。同性戀并不是病。
個人成長：能夠正常學(xué)習(xí)、生活和工作，但是為了成為更好的自己而想要解決一些內(nèi)心的困擾。
此外還有婚姻家庭、情緒管理、人際關(guān)系、親子教育、心理健康、職場矛盾等。
⑤ 面向人群
不同人群會有不同的需求，也會有特殊的溝通技巧，以兒童為例，有兒童心理受訓(xùn)背景和兒童心理標(biāo)簽的咨詢師可能會比沒有相關(guān)標(biāo)簽的咨詢師更合適，挑選時候可以有所側(cè)重。
按年齡：兒童，青少年，成年人，老人
按社會標(biāo)簽：學(xué)生，孕產(chǎn)婦，職場人，丈夫/妻子，第三者，空巢老人
按特殊標(biāo)簽：慢性病患者，絕癥患者，LGBT（同性戀、雙性戀與跨性別者的合稱）
⑥ 學(xué)術(shù)身份
有些咨詢師也會在個人介紹里放上一些XX成員、XX會員的說明。這里重點(diǎn)介紹這些常見前綴的性質(zhì)和含金量。
中國心理衛(wèi)生協(xié)會：公益性、學(xué)術(shù)性、科普性的團(tuán)體，入會對能力沒有明確要求。
中美精神分析聯(lián)盟CAPA：一個中美合作的精神分析向的培訓(xùn)，學(xué)時受中國心理學(xué)會注冊系統(tǒng)承認(rèn)。
中國心理學(xué)會：公益性、學(xué)術(shù)性的社會團(tuán)體，入會條件無嚴(yán)格能力要求。
中國心理咨詢師協(xié)會：公益性質(zhì)的學(xué)術(shù)組織，暫未找到官網(wǎng)，百科說成立于10年，但11年以后的動態(tài)欠缺，根據(jù)中國科學(xué)院心理研究所網(wǎng)站上的信息，只能得知17年10月在召開籌備會議。
中科院心理研究所：科研機(jī)構(gòu)，心理學(xué)一級學(xué)科博士和碩士學(xué)位授予單位。
中國心理學(xué)家大會：中科院心理研究所主辦的年度盛典，非機(jī)構(gòu)非培訓(xùn)。
中國社會心理學(xué)會：非營利性、學(xué)術(shù)性的社會團(tuán)體，入會條件無嚴(yán)格能力要求。
社會經(jīng)歷篇
本篇包含的內(nèi)容，與咨詢師的個人能力不一定有關(guān)，但這些經(jīng)歷可能會對他們的閱歷和擅長的領(lǐng)域有影響，見仁見智。
XX企業(yè)合作：職場心理方面可能有較多經(jīng)驗(yàn)。
XX電視/廣播/報紙/新媒體平臺合作的指導(dǎo)專家：如果是央視節(jié)目，含金量就很高。
XX學(xué)校/社區(qū)/災(zāi)區(qū)/貧困地區(qū)公益服務(wù)：對應(yīng)地可能在兒童青少年成長問題、老年人心理問題、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙安撫和留守兒童空巢老人心理問題等方面經(jīng)驗(yàn)豐富。
幫助不大篇
本篇列舉的是對判斷咨詢師個人能力用處不大或幾乎沒有用的標(biāo)簽，大多代表的是咨詢師的自我認(rèn)同和非咨詢方向的能力。
從業(yè)年份：影響到考證資格
專欄作者：書面表達(dá)能力較好
非學(xué)術(shù)性網(wǎng)絡(luò)投票的獲獎經(jīng)歷：大家都懂的
XX創(chuàng)始人，首席咨詢師：在當(dāng)前主要工作地點(diǎn)的職位
資深、高級、優(yōu)秀……：無法量化，缺少對比，屬于無效描述
投機(jī)取巧篇
上面這些都太麻煩了？那就直接看這里吧。
如果你覺得自己研究咨詢師的簡介實(shí)在是好麻煩，也不太清楚自己到底需要一個什么樣的咨詢師，可以找從事心理咨詢工作的朋友，讓他給你推薦一個吧！
注意不是找他本人做，盡管朋友之間的心理咨詢有一定的關(guān)系基礎(chǔ)，可能有一些陌生咨詢關(guān)系沒有的優(yōu)勢，但是二人關(guān)系的分寸把握需要很大的智慧，我不建議找熟人做咨詢。
但是「熟人介紹」有一個「海選」不具備的天然優(yōu)勢，就是專業(yè)性把關(guān)。
每一個身在心理咨詢行業(yè)內(nèi)的人，都不會希望行業(yè)口碑受損，這是一個「未必一榮俱榮，卻會一損俱損」的領(lǐng)域，你的咨詢師朋友只要是個正直的人，就會為你推薦一個他了解范圍內(nèi)最靠譜的同行，而不是一個滿嘴跑火車的神棍。
寫在最后
正如我在文首第一印象篇里說的那樣，你的感覺是最重要的，經(jīng)過了層層篩選，也許你找到了一個各方面都很出色的咨詢師，但是你總覺得別扭，覺得效果不好，覺得不合適。
如果你有這種感覺，你完全可以換一個咨詢師。
因?yàn)椤负线m」比「專業(yè)」更重要。
在選擇戀人的時候，對方有車有房只是錦上添花，你能在這段關(guān)系中獲得成長才是最重要的。
選咨詢師和選戀人有點(diǎn)像，對方的知識技能固然重要，但更重要的是你能在咨詢中解決你的問題。不合適的咨詢師會影響治療效果。
所以不管做出選擇之前有多少篩選的條件，一定要親自去嘗試，和一個咨詢師見兩三次之后，才知道這個咨詢師能不能幫助你。
紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。不試試怎么知道呢？
本文可能存在疏漏，歡迎業(yè)內(nèi)同行批評指正，也歡迎在評論區(qū)給出文中沒有提到的知識點(diǎn)！
- The End -
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