“我不能公然對(duì)全世界宣戰(zhàn)，我不敢表達(dá)對(duì)他人的不滿和憎恨，
但是我可以將我所有的恨意都扔給你”，
這是很多人在婚姻里，
對(duì)另一半的挑剔攻擊的潛意識(shí)動(dòng)力。
小寬說
90分的婚姻，
充滿了良性的溝通，彼此建立了一種深刻而坦誠的關(guān)系，
我可以向你袒露真實(shí)的自己，并感受到這部分的自己被包容接納，
壓抑的自我通過溝通得到釋放，孤獨(dú)的自我通過溝通得到回應(yīng)。
最好的婚姻不僅僅是婚姻，
還是在溝通中對(duì)心靈的全方位療愈。
30分的婚姻，
是你待在婚姻里，卻完全無法和對(duì)方好好溝通。
對(duì)方不打你，但是說出的話，往往比打你還讓你難受。
在30分的婚姻里，他說的每一句話都像刀子一樣劃傷你的心。
語言暴力讓你痛苦不堪。
語言冷漠，讓你如墮冰窟。
打壓和嫌棄、不認(rèn)同和否定，充斥著你的親密關(guān)系。
“我的另一半唯一的問題是和我從來沒有辦法好好溝通?！?/span>
這在過去，會(huì)被人說成矯情。
溝通是什么毛線？
能換錢還是能升官？
但是在現(xiàn)在，當(dāng)我們開始正視自己心靈的需求時(shí)，才知道，
會(huì)溝通，是婚姻幸福的標(biāo)配。
而在溝通中不斷彌漫著傷害的婚姻，則是一個(gè)，不幸福的婚姻。
不需要更多理由。
我有個(gè)朋友，周末帶兩個(gè)孩子和老公出來和我吃飯，
席間，聊到孩子夏令營(yíng)去科技營(yíng)還是沖浪營(yíng)的時(shí)候，
朋友說，“沖浪挺好的，我女兒很喜歡游泳的，”
她老公馬上打斷她，并用強(qiáng)烈的鄙夷口吻說，“你懂什么？游泳和沖浪是一回事嗎？你連游泳都不會(huì)，還沖浪挺好的?！?/span>
朋友當(dāng)即禁聲，對(duì)我笑了笑，飯桌上的話題緊接著轉(zhuǎn)移。
看起來，這就是他們家溝通的常態(tài)。
除了溝通，她的老公在各方面都很優(yōu)秀。工作、外形、學(xué)識(shí)、對(duì)家庭的責(zé)任感，對(duì)兩個(gè)孩子的陪伴。
但是，我朋友說，“很多次，我都懷疑他完全不愛我。雖然大家都覺得他很好。但是一個(gè)人如果愛你，真的會(huì)這樣和你說話嗎？”
如果問她老公，他一定不會(huì)承認(rèn)，自己是不愛老婆。
但是，他此刻的表達(dá)，卻傳遞著和愛相反的東西。
如果他愛她，他還會(huì)當(dāng)眾這樣去攻擊和嫌棄她嗎？
不要急著，得出一個(gè)徹底否定的答案。
婚姻是一種最親密的關(guān)系之一，在這個(gè)關(guān)系里，彼此的自我也在進(jìn)行著復(fù)雜的碰撞。
對(duì)我的朋友，或者每一個(gè)無法在伴侶身上得到完全的良性溝通，總是被打壓、嫌棄、否定的人來說，
首先需要弄明白的一件事情就是——
在一個(gè)普通人的“愛”里面，本來就是有“恨”的。
永遠(yuǎn)溫和而包容的表達(dá)在日夜相處的關(guān)系里，本來就不現(xiàn)實(shí)。
心理學(xué)研究的對(duì)象是人。
即使是在最充滿本能之愛的母嬰之間，
母親也會(huì)對(duì)嬰兒有“恨”的情緒，有攻擊性的表達(dá)，這就是一種人的本能。
潛意識(shí)里面，我們都會(huì)有恨和攻擊。即使面對(duì)最親密的人。
只有純凈的愛，而完全不會(huì)有恨，那是神。
所以，別因?yàn)閷?duì)方的一句情緒性的攻擊話語，或者否定的話語而認(rèn)定這個(gè)人，就是不愛我的，而覺得自己特別失敗，或者不值得被愛。
這叫做——“別追求過于純粹的感覺”。
沒有東西是完美純粹的，包括愛。
但是，
如果一個(gè)人總是在婚姻里表達(dá)恨，而從不表達(dá)愛；
如果一個(gè)人在親密關(guān)系里，開口只會(huì)攻擊，從來就不能好好說話；
如果你的另一半，只會(huì)挑剔你，從來都不會(huì)肯定你、鼓勵(lì)你，
——那么你還能從這個(gè)關(guān)系里體會(huì)到愛的感覺嗎？
顯然也是不能的。
不只是不會(huì)體驗(yàn)到被愛，當(dāng)你總是被另一半嫌棄、打擊、否定，
其實(shí)你就是一直在被攻擊、被憎恨，被對(duì)方當(dāng)做了一個(gè)“敵人”。
完全消除負(fù)面溝通，是不可能的。因?yàn)閷?duì)方讓你受傷害的一句話，就要死要活，那日子肯定過不下去。
但當(dāng)負(fù)面溝通，負(fù)性評(píng)價(jià)遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于正面的溝通時(shí)，婚姻就會(huì)成為煎熬。
誰能活在如此近距離的持續(xù)不斷的否定里？
誰愿意被當(dāng)做敵人或者活靶子，一直不停地被擊打？
在不斷的被擊打之中，怎么可能保得住“彼此相愛”的感覺？
我有一個(gè)來訪者L先生，
他因?yàn)楹推拮拥年P(guān)系走到了最危急的時(shí)刻，來找我咨詢。
我所了解的他的原生家庭故事里，充滿了“恨”的表達(dá)。
他的父母關(guān)系很差，雖然一直到老都沒有離婚，但是爸爸經(jīng)常挑剔媽媽，媽媽也不斷在子女面前抱怨自己的丈夫。
也就是說，在他爸爸的世界里，最值得批評(píng)的人，是他媽媽，
而在他媽媽的世界里，讓自己過得很悲慘的罪魁禍?zhǔn)讋t是他爸爸。
如果說他的父親，有點(diǎn)大男子主義的思想，加上生活在較為傳統(tǒng)的潮汕地區(qū)，因而在家里對(duì)妻子態(tài)度不是很尊重，也不大顧及妻子的感受，
那么他的媽媽，則作為一個(gè)從小被忽視的女性，將自己對(duì)世界、對(duì)忽視她的父母、對(duì)遠(yuǎn)比她獲得更多的兄弟的恨意，都傾瀉在了自己的丈夫身上。
“我不能公然對(duì)全世界宣戰(zhàn)，我不敢表達(dá)對(duì)他人的不滿和憎恨，
但是我可以將我所有的恨意都扔給你”，
這是很多人在婚姻里，對(duì)另一半的挑剔攻擊的潛意識(shí)動(dòng)力。
雖然說，這也是一種對(duì)對(duì)方的本能的坦白，甚至可以說，這也是源于骨子里的信任和安全——知道你肯定是不會(huì)離開我的，因此，我也不需要討好你了。
但是，這種將埋葬在內(nèi)心的全部的攻擊和恨，都放在另一半身上的“無意識(shí)”行為，
對(duì)于婚姻的傷害，卻是真實(shí)存在的。
它會(huì)徹底地破壞“愛的感覺”。
父母都有著原生家庭的印記，誰也沒有錯(cuò)，誰也不是主觀選擇要把婚姻變成很糟糕的樣子，
但是充斥在婚姻里的恨意和攻擊，卻將生活的美好感一點(diǎn)點(diǎn)蠶食。
來訪者L先生的母親，無法攻擊傳統(tǒng)文化，無法攻擊自己重男輕女的父親，無法攻擊并不和自己居住在一起的哥哥，
迫于生存壓力，再加上價(jià)值感很低，
她不但不能自如地表達(dá)攻擊，還需要討好周圍的人，
那么她壓抑的恨意，遭受的不公平，都去哪里釋放呢？
當(dāng)她在婚姻里，和丈夫發(fā)生摩擦，當(dāng)丈夫的不當(dāng)對(duì)待勾起她的內(nèi)心創(chuàng)傷時(shí)，
她將丈夫在潛意識(shí)里幻化成一切的罪魁禍?zhǔn)?，將恨意都放在了這個(gè)距離最近的人身上。
幾十年的時(shí)間，她都在兒子面前訴說著對(duì)這個(gè)男人的怨恨。
ZZ
L先生，活在父母間充滿恨和攻擊的表達(dá)里，浸泡在母親不敢傾瀉在外界，只敢倒在家庭里的恨意里，
他整個(gè)人，也變得和“恨”格外親近，對(duì)“愛”和“肯定”的表達(dá)非常陌生。
他不只是不知道如何去表達(dá)愛，甚至可以說，
不表達(dá)恨意，說話不帶著攻擊和嫌棄，那就會(huì)讓他感到很不自然。
因?yàn)?，那不是他潛意識(shí)里，熟悉的習(xí)慣的環(huán)境。
人是環(huán)境的產(chǎn)物。原生家庭就是最初的環(huán)境。
原生家庭的表達(dá)里，如果都是否定、嫌棄和憎恨，
那么這個(gè)人，要對(duì)伴侶好好說話，也是很困難的。
來訪者L說，盡管他的妻子算是一個(gè)很包容的個(gè)性溫和的女性，
但是他卻控制不住地會(huì)對(duì)她“出口傷人”。
“我妻子說，我意識(shí)不到自己說出口的話多么難聽，多么有敵意”。
對(duì)很多人來說，婚姻中的負(fù)面表達(dá)，就是原生家庭里父母之間表達(dá)的重復(fù)。
如果不覺察，你說話的方式，可能就和你父母說話的方式如出一轍。
表達(dá)里無處不在的恨意，就像毒素。
而被有毒的水，滋養(yǎng)的花，散發(fā)的芬芳，也是有殺傷力的。
對(duì)L先生來說，當(dāng)他意識(shí)到，
自己語言的毒來源于父母間彼此攻擊的表達(dá)，來源于母親對(duì)不公平的人生的強(qiáng)烈恨意時(shí)，
他對(duì)妻子的表達(dá)中不自覺帶出的殺傷力，就有了減弱的可能。
他和親人之間的溝通，就不會(huì)在潛意識(shí)自動(dòng)循環(huán)的車輪里，一直不斷地以“出口傷人”的方式存在了。
有一種人，在婚姻中很喜歡挑剔，嫌棄，否定，開口就是這樣的：
“你肯定是不行的”，
“你啥也不懂，別瞎摻和了”，
“我問你意見了嗎？！”
其實(shí)，這不但是一種否定，而是開口就是拒絕和打斷，打斷對(duì)方表達(dá)自己，剝奪對(duì)方說話的機(jī)會(huì)。
不承認(rèn)、不想聽、不許說。
這種溝通，和前面說的，將對(duì)方當(dāng)做敵人，傾瀉全部的恨意一樣，
也是殺傷力極強(qiáng)的一種溝通方法。
不承認(rèn)：我覺得你說的一點(diǎn)都沒有道理，我完全不認(rèn)同。
不想聽：你說的我都能猜到，我沒有任何興趣聽你說。
不許說：你說的肯定是我不想聽的，你別說了。
說是溝通，連溝通的機(jī)會(huì)都不給對(duì)方。
三不溝通方式，如果頻繁使用，最終會(huì)殺死一個(gè)人和另一個(gè)人溝通的全部欲望。
也會(huì)殺死，彼此之間的愛意和信任。
“我如果不能對(duì)你表達(dá)，那么你還看得見我嗎？
我如果不能對(duì)你表達(dá)，那么我還能在誰面前表達(dá)我的真實(shí)？”
好的婚姻，有一個(gè)重要的功能，就是滿足對(duì)方溝通的需求。
讓一個(gè)人，能夠有存在感，能夠被對(duì)方看見，可以表達(dá)出自己的感受。
這都是建立在，溝通沒有被拒絕和打斷的基礎(chǔ)上的。
但是，一個(gè)人是否具備，滿足對(duì)方溝通需求的能力，
則不屬于道理和道德的范疇，還是人的能力問題。
并不是所有人，都有能力，接納你的表達(dá)。
平靜聽完你的表述。
之所以他/她會(huì)在婚姻里，很喜歡用“不承認(rèn)、不想聽、不許說”的方式來堵住你的嘴，
是因?yàn)?，?她沒有心理能力，去接納你所要表達(dá)的內(nèi)容。
比如，你的見地說出來其實(shí)比他高明，這可能會(huì)傷害他的自尊；
比如，你表達(dá)你對(duì)現(xiàn)實(shí)的焦慮，而他解決不了，這可能會(huì)讓他體驗(yàn)到自己的渺小和無力；
比如，你和他的看法不一樣，這可能會(huì)讓他陷入不知道不一致的沖突里無法整合。
允許對(duì)方說話，平靜地聽完，平和地回應(yīng)，是一種很高級(jí)的能力。
這代表一個(gè)人的內(nèi)心發(fā)展水平很高。
很多時(shí)候，婚姻里，總有一方，這種能力是很薄弱的。
其實(shí)我想說，好好溝通，對(duì)一個(gè)人的內(nèi)心發(fā)展水平是要求很高的。
一個(gè)可以和伴侶坐下來好好溝通的人，就是一個(gè)人格相對(duì)完善的人。
他能夠和自己的伴侶和諧對(duì)話，
那么他和這個(gè)世界的關(guān)系，也是可以求同存異、和諧相處的。
提升溝通能力，突破口，我想了兩點(diǎn)：
→ 時(shí)刻提醒自己，你的敵人，不在你的家里。不在你的枕邊。
別把你對(duì)于外界不能發(fā)泄的恨意，或者對(duì)自己的不滿，都放在另一半身上。
如果你的敵人就是身邊那個(gè)人，那么別用語言攻擊浪費(fèi)彼此時(shí)間，建議你趕緊換人。
→ 說話充滿否定和攻擊，并不代表你就很厲害。海納百川，海才叫厲害。
讓對(duì)方好好把話說完，不因?yàn)閷?duì)方和你不一致而粗暴的嘲笑打擊，才是一個(gè)人強(qiáng)大的體現(xiàn)。
90分的婚姻鳳毛麟角，
但是30分的婚姻則是折磨，這樣過，還不如單過。
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