由于經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，早上起床之后身體容易缺水，這時(shí)候建議及時(shí)喝一杯溫開(kāi)水，能夠更好地滋潤(rùn)腸道也能更好地激活身體。

相信很多人都養(yǎng)成了早上起床空腹喝一杯溫開(kāi)水的好習(xí)慣，既能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排毒，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)毒素垃圾的排出。

但是有人聽(tīng)說(shuō)早上起床之后，空腹喝一杯溫開(kāi)水等于喝細(xì)菌，會(huì)將口腔中殘留的細(xì)菌喝進(jìn)腸胃中，長(zhǎng)期這樣喝水更容易引發(fā)各種腸胃疾病。

早上起床之后不刷牙立刻喝水，真的等于喝細(xì)菌嗎？你有早上空腹喝水的習(xí)慣嗎？不妨一起了解一下。

晨起空腹喝一杯溫水，等于喝細(xì)菌？聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生怎么說(shuō)

首先晚上睡覺(jué)之前建議大家一定要刷牙，這樣才能清理殘留在牙齒縫隙中的食物殘?jiān)?，避免?xì)菌滋生，這樣既能護(hù)理牙齒健康，還能保證口腔健康。

有人認(rèn)為早上起床時(shí)做的第1件事應(yīng)該是刷牙，而不是喝水，因?yàn)榭谇焕锩嬗泻芏嗉?xì)菌，細(xì)菌種類也非常繁雜，如果不刷牙，牙齒上容易殘存一些食物殘?jiān)臀酃?，這些污垢與鈣鹽結(jié)合沉積就容易形成菌斑及牙結(jié)石。

如果此時(shí)不刷牙就直接喝水的話，會(huì)把這些細(xì)菌和污垢直接帶入人體，因此空腹喝水就相當(dāng)于是喝細(xì)菌。

這些話看起來(lái)很有道理，實(shí)則經(jīng)不起推敲。

因?yàn)槲覀兊目谇槐旧砭褪且粋€(gè)有菌環(huán)境，即使再干凈的口腔也有細(xì)菌，只是多和少的問(wèn)題，而且無(wú)論牙齒刷得多干凈，牙齒還會(huì)有一些食物殘?jiān)谰咴诳谇恢胁粩嘧躺?/span>

其次口腔分泌的唾液也含有唾液酶，本身就可以殺死很多口腔細(xì)菌。

而且口腔科醫(yī)師也表示口腔內(nèi)有一些細(xì)菌不一定都是有害菌，還有一些有益菌也是人體所需要的，因此早上起床后立刻喝一杯溫開(kāi)水，并不會(huì)喝進(jìn)去細(xì)菌，即便是細(xì)菌進(jìn)入了腸胃中也無(wú)法生存，因?yàn)槲覀兊?/span>胃液酸性比較高，能夠很快將這些細(xì)菌給殺滅，并不會(huì)給身體帶來(lái)什么危害。

當(dāng)然如果你有口腔方面的疾病，建議早上起床之后先漱口或者是先刷牙，然后再喝水，這樣或許會(huì)更健康一些。

早上喝的第1杯水該怎么選擇？淡鹽水、蜂蜜水or白開(kāi)水？

早上能喝淡鹽水嗎？

有些人在很多養(yǎng)生網(wǎng)站上聽(tīng)說(shuō)，對(duì)于經(jīng)常便秘的人來(lái)說(shuō)，可以在早上的時(shí)候喝一杯淡鹽水，這樣能夠更好沖刷腸道，及時(shí)排出體內(nèi)的黑臭宿便。

但是淡鹽水中含有極高的鈉離子，鈉離子攝入過(guò)多會(huì)排出體內(nèi)的鉀離子，導(dǎo)致體內(nèi)水分流失，長(zhǎng)期喝淡鹽水還不利于血管健康。

再加上早上本身是血液濃稠度最高的時(shí)候，此時(shí)血液流動(dòng)速度比較慢，如果這時(shí)候喝一杯淡鹽水，反而會(huì)加重血管負(fù)擔(dān)，因此早上起床的時(shí)候不要喝淡鹽水。

早上能喝蜂蜜水嗎？

還有一些人為了排毒，喜歡在早上的時(shí)候空腹喝一杯蜂蜜水，在這里醫(yī)生提醒大家不建議早上空腹喝蜂蜜水。

因?yàn)榉涿郛?dāng)中含有豐富的糖分，飲用之后會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，出現(xiàn)燒心反酸胃痛的癥狀，而且蜂蜜當(dāng)中的果糖含量比較高，空腹喝蜂蜜水容易出現(xiàn)腹瀉的癥狀。

在喝蜂蜜水之前建議先喝溫開(kāi)水。

早上的第1杯水建議喝溫開(kāi)水

一日之計(jì)在于晨，早上起床之后的第1杯水，建議喝溫開(kāi)水，經(jīng)血液循環(huán)，而且還能防止心腦血管疾病出現(xiàn)，再者溫開(kāi)水干凈溫和，技能漱口還能清除口腔細(xì)菌和食物殘?jiān)?，也?huì)使人體感到更加清爽舒服。

溫開(kāi)水不僅能夠稀釋血液濃度，緩解便秘問(wèn)題，還能有效吸收早餐的營(yíng)養(yǎng)，提高腸胃的消化能力。