在古代的養(yǎng)生之道中，“三寒兩倒七分飽”的理念最為世人稱道。而所謂“兩倒”，就是指要睡好“子午覺”，古人甚至把這稱為百年養(yǎng)生的三大法寶之一。那么，“子午覺”究竟是個什么樣的“覺”呢？難道是晚上在子時（23-1點）睡覺，白天在午時（11-13點）睡覺的統(tǒng)稱嗎？嚴格講，并非如此，而是指在相應的時間之前開始睡覺。至于之前多長時間開始，根據(jù)自己睡眠的情況作安排。目的就一個，在子時和午時進入最佳睡眠狀態(tài)。當然，一個基本的原則就是子時大睡，午時小睡。子時一定是放松狀態(tài)的正兒八經(jīng)地上床睡覺，午時有條件的最好也到臥室安睡，條件不允許，則可靜臥、靜坐半小時左右。那么，為什么要選擇這樣兩個時段來睡覺呢？
我們先來看子時，說到子時，它的代表動物是十二生肖之首，“子鼠”。“子時”這個時候，是老鼠最活躍的時期，老鼠活動的子時具有什么樣特點呢？在中醫(yī)看來，子時是一天最黑暗的時候，子時陰氣最盛，過了子時陰氣轉衰，陽氣開始升發(fā)。此時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，正所謂“日入陽盡，而陰受氣矣，夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰”。陽主動，陰主靜，此時最需要安靜?！瓣枤獗M則臥，陰氣盡則寐，”所以在這個時候最容易入睡，不僅可以應承天地陰陽轉換，而且睡眠質量也是最好的。
午，表示相交，如，午午，即交錯的樣子；午道，即縱橫交管的要道；午貫，即“十”字形交叉貫穿；午割，即交叉切割的意思。在這里作為時辰表示的是陰陽相交。午時，指一天中的11-13點，午時氣血流注于心經(jīng)。就像流水作業(yè)一樣，氣血到了心經(jīng)，心經(jīng)自然就要接應，所以此時是心經(jīng)當令。
中醫(yī)認為心為“君主之官，神明出焉”，而午時正是陰生，陰氣忤逆陽氣的關鍵時刻。正所謂“陰陽相搏謂之神”。由此，很多健身者都會借此大好機會練“子午”功，以便利用子時和午時天地氣機轉化來頤養(yǎng)身體。練“子午”功名主要是借助了天機的能量讓心腎相交。具體說來，心為火在上，腎為水在下。我們都知道，火往上躥，而水往下行，這樣就形成了心火可以暖腎，腎水可以讓心火不至于太過，心腎得以相互交匯。
當然，子午功的修煉以至達到心腎相交是需要一定能量的，對氣血不是特別強的一般人來說，基本上沒有足夠的能量去承接交匯之氣，也就不可能借用天機來滿足人體的運化，自然不是，可以適當用睡覺的方式以應“心腎相交”。睡午覺時，不建議食用太油膩的食物，因為這樣會增加血液粘稠度，加重心血管病變。所以良好的午覺對身體很有幫助。
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