作為人體內(nèi)最為復(fù)雜的生理系統(tǒng)，內(nèi)分泌管理著數(shù)十種激素的日常生產(chǎn)與運(yùn)作。對女性來說，要想常葆青春和美貌，就要多多維護(hù)內(nèi)分泌系統(tǒng)。
你的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從什么時(shí)候會開始搞事情呢？
25歲是女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的一個(gè)分水嶺，自此之后，分泌激素的能力就會以每年15%的速度遞減，各個(gè)器官也會老化、萎縮，整個(gè)人皮膚黯淡、氣色變差。
一旦內(nèi)分泌出了岔子，失眠頭痛、月經(jīng)不調(diào)、皮膚衰老、煩躁胸悶等女性特有的生理和心理變化也會一擁而上，跟著添亂。
做個(gè)食色能手，常葆內(nèi)分泌年輕
調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，首要的就是顧好肝腎脾這三個(gè)關(guān)鍵器官。在中醫(yī)的理論中，不同顏色的食物與人體的五臟六腑有著對應(yīng)關(guān)系，合適搭配可促進(jìn)激素的分泌。
1、黃色食物健脾
自然顏色為黃色的食物，有著健脾、增強(qiáng)胃腸功能、恢復(fù)精力的作用，對緩解女性荷爾蒙分泌衰弱及消化系統(tǒng)的癥狀同樣有好處。
在這方面，內(nèi)分泌失調(diào)的女性首選黃豆，其中富含的植物性雌激素，尤其適合緩解更年期和經(jīng)期癥狀，還可預(yù)防如乳腺癌、卵巢囊腫和子宮癌等疾病。
其它類似的食物有豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
2、黑色食物補(bǔ)腎
黑色食物有助于調(diào)節(jié)身體的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能，這與腎、膀胱和骨骼都有著密切關(guān)系。通過刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)和唾液分泌，可促進(jìn)胃腸消化，增強(qiáng)造血功能，對延緩衰老也有一定功效。
處于更年期、內(nèi)分泌失調(diào)的女性，不妨多吃黑米、黑豆、黑芝麻。這些食物具有養(yǎng)腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。此外的選擇還有黑木耳、香菇、蝦、貝類等。
3、綠色食物補(bǔ)肝
綠色食物多含有葉綠素和多種維生素，除了對肝有好處外，還能清理腸胃，防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。
常見的綠葉蔬菜，如蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、甘藍(lán)等都具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的作用，可中和飲食及代謝中產(chǎn)生的過多酸性物質(zhì)，保持身體平衡。
總體上說，與腎臟相對應(yīng)的是黑色、帶自然咸味的食物，與脾相對應(yīng)的是黃色、有自然甜味的食物，而與肝相對應(yīng)的是綠色、有酸味的食物，根據(jù)個(gè)人喜好，還會有更多的搭配哦。
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