想要白發(fā)變黑發(fā)需要做什么？

資深營(yíng)養(yǎng)師開(kāi)講啦！

年齡的增長(zhǎng)使得白頭發(fā)出現(xiàn)的頻率越來(lái)越高，有些朋友由于平日里過(guò)于勞累，精神負(fù)擔(dān)一直較重，五十來(lái)頭發(fā)就白了一半，看上去顯得蒼老了不少，面對(duì)這樣的情況，我認(rèn)為較為健康的做法就是從日常飲食著手。

使頭發(fā)變黑的食物

一、黑芝麻

營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、維生素A（幫助維持視覺(jué)）、維生素E（抗衰老）、卵磷脂（清理血管、保護(hù)肝臟）、鐵（血紅蛋白構(gòu)成的必須元素）、鉻（預(yù)防糖尿病、心血管疾病）、脂肪油、亞油酸、芝麻糖。

作用：

1.黑芝麻所富含的維生素E與不飽和脂肪酸能夠幫助人體抵抗衰老，促進(jìn)人體代謝。

2.古代中醫(yī)認(rèn)為，黑芝麻對(duì)人體的臟器都有很好的功效，能夠治療人體臟器的虧損，健壯身體，還能益腦長(zhǎng)壽。

3.堅(jiān)持每天吃一勺黑芝麻白發(fā)能夠變成黑發(fā)。這里說(shuō)明一下，我同學(xué)的媽媽今年也快六十歲了，堅(jiān)持吃了一年的黑芝麻，每天一勺，確實(shí)吃走了不少白頭發(fā)，效果十分明顯，同時(shí)常吃一些黑芝麻還能預(yù)防頭發(fā)脫落。

二、黑豆

營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、維生素A、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣鐵等多種礦物質(zhì)元素、核黃素、尼克酸。

作用：

1.和普通豆制品一樣，黑豆的蛋白質(zhì)含量是比較高的，比我們常吃的雞蛋還要高上兩倍不止，常吃一些黑豆能夠很好的補(bǔ)充所需蛋白。

2.黑豆中同樣含有大量能夠與人體內(nèi)膽固醇結(jié)合的亞油酸，促進(jìn)人體新陳代謝的同時(shí)還能幫助降低血脂。

3.黑豆中具有較多的泛酸以及具有抗衰老作用的維E能夠促進(jìn)黑發(fā)的生成，讓頭皮細(xì)胞分泌出足夠的黑色素。