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與其靠吃藥降血脂，不妨多從飲食方面入手。把血脂降下來(lái)，避免稱為三高人群之一，最好記住哪些食物或升血脂，而那些食物卻能夠輕松把血脂降下來(lái)。

1、減少脂肪

如果飲食不節(jié)制，頓頓都是大魚(yú)大肉，就會(huì)導(dǎo)致攝入脂肪太高，造成膽固醇堆積體內(nèi)，促使血脂和血壓一齊升高。所以，除了要減少脂肪攝入，還要注意多吃點(diǎn)水果蔬菜。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

光是禁嘴還不夠，還要多做有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，也是導(dǎo)致脂肪無(wú)法及時(shí)消耗掉，威脅人體血脂的原因之一。番茄醫(yī)生建議，選擇快走、慢跑、散步、跳繩、呼啦圈等運(yùn)動(dòng)，既能保持身材，又可以消除體內(nèi)多余脂肪，起到降血脂的作用。

3、會(huì)喝茶

茶水有降脂作用，可以清理血管中脂肪、膽固醇、溶解血栓斑塊等。同時(shí)，茶水還可以調(diào)節(jié)代謝酶活性，讓脂肪分化，刺激敏感類脂肪酶活性，加速體內(nèi)脂肪消耗，起到降血脂作用。

此外，茶水還可以減少脂肪在腸道內(nèi)的消解，使得腸道對(duì)脂肪有一定免疫力；茶多酚可以抑制不飽和脂肪和膽固醇，降低膽固醇在動(dòng)脈壁上堆積，加速有害物質(zhì)的排泄，起到降血脂、燃燒脂肪的目的。

4、調(diào)情緒

壓力太大，應(yīng)學(xué)會(huì)自我減壓。否則長(zhǎng)期加班、熬夜導(dǎo)致白天煩躁易怒，也會(huì)引發(fā)血脂升高。番茄醫(yī)生提醒，平時(shí)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好情緒，也就降血脂非常簡(jiǎn)單的方法。