免疫力低下會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，因此，防癌，從遠(yuǎn)離降低免疫力的不良習(xí)慣開始。
什么是免疫力
免疫力就是人體的免疫功能，主要有3個(gè)：免疫防御、免疫自穩(wěn)和免疫監(jiān)視。
免疫防御時(shí)刻保衛(wèi)人體不受外界傷害，免疫防御功能降低時(shí)，不能將入侵的病原體，如細(xì)菌、病毒等快速消滅，則引起炎癥反應(yīng)（感染）；免疫防御功能亢進(jìn)則易發(fā)生過敏反應(yīng)。
免疫自穩(wěn)職責(zé)是維持人體內(nèi)部的環(huán)境的“正常秩序”，及時(shí)清除損傷或衰老的自身細(xì)胞，如果該功能異常，會(huì)誤清除正常的細(xì)胞，出現(xiàn)自己人打自己人的情況，發(fā)生自身免疫性疾病。
免疫監(jiān)視負(fù)責(zé)監(jiān)視細(xì)胞質(zhì)量，發(fā)現(xiàn)變質(zhì)的細(xì)胞（如畸變和突變細(xì)胞）并及時(shí)清理，該功能低下時(shí)，腫瘤發(fā)生的幾率大大增加。
免疫系統(tǒng)通過這3個(gè)功能維持人體內(nèi)環(huán)境平衡，具體見下表：
免疫力低下為什么會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
免疫功能低下與癌癥發(fā)生有密切關(guān)系已經(jīng)被證實(shí)，當(dāng)免疫功能下降時(shí)，機(jī)體易受到病毒感染（如EB病毒、HPV病毒等）、持續(xù)性的炎癥、免疫系統(tǒng)不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常細(xì)胞，不能及時(shí)清除異常細(xì)胞等，都會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)今癌癥逐漸年輕化，與人們不良的生活行為導(dǎo)致免疫功能異常密切相關(guān)。
導(dǎo)致免疫功能紊亂的行為習(xí)慣
1. 長(zhǎng)期的消極情緒
我們?nèi)籼幱陂L(zhǎng)時(shí)間的消極情緒狀態(tài)，如壓力、抑郁會(huì)引起應(yīng)激，導(dǎo)致免疫因子的失調(diào)，抑制免疫功能，促成某些類型癌癥的發(fā)生。
研究證實(shí)，悲觀情緒會(huì)導(dǎo)致免疫功能減低，心理壓力可以極大地抑制血液和脾臟淋巴細(xì)胞的免疫反應(yīng)，引起免疫功能障礙，增加腫瘤細(xì)胞發(fā)生免疫監(jiān)視逃逸的風(fēng)險(xiǎn)。
2. 不健康的睡眠
健康的夜間睡眠有修復(fù)免疫系統(tǒng)、調(diào)節(jié)免疫穩(wěn)態(tài)的作用。不健康的睡眠例如長(zhǎng)時(shí)間的熬夜、睡眠時(shí)間紊亂和睡眠障礙會(huì)引起免疫系統(tǒng)修復(fù)失常，破壞免疫穩(wěn)態(tài)。
如果夜間睡眠被剝奪，免疫細(xì)胞活性及相關(guān)分子分泌均降低，免疫力下降，導(dǎo)致感染風(fēng)險(xiǎn)增加。夜間睡眠不足或者睡眠時(shí)間紊亂還會(huì)刺激免疫系統(tǒng)激活炎癥反應(yīng)，炎癥反應(yīng)反過來可以影響大腦中的神經(jīng)過程并改變睡眠，如此惡性循環(huán)，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。
3. 久坐行為
久坐行為指長(zhǎng)時(shí)間的斜倚，坐姿或躺臥等的低能量消耗活動(dòng)，久坐行為可以直接抑制免疫功能，或?qū)е麦w重增加，間接增加炎癥風(fēng)險(xiǎn)。
4. 不健康的飲食習(xí)慣
(1) 不健康的飲食模式
不健康的飲食模式（包括紅肉和加工肉，含糖飲料和咸味零食，淀粉類食物和精制碳水化合物）容易導(dǎo)致肥胖，肥胖會(huì)促進(jìn)炎癥的發(fā)生，長(zhǎng)期的慢性炎癥會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
(2) 吸煙
吸煙會(huì)破壞免疫穩(wěn)態(tài)的平衡，減弱機(jī)體對(duì)感染的免疫力，影響免疫功能。且吸煙會(huì)加劇致病性免疫反應(yīng)，導(dǎo)致機(jī)體更易引發(fā)炎癥，誘發(fā)癌癥的發(fā)生。
(3) 飲酒
過量飲酒會(huì)減少免疫防御，降低抗菌、抗病毒免疫力、破壞免疫修復(fù)，以致容易感染。酒精可誘導(dǎo)損傷人體免疫防御受損和對(duì)入侵病原體的不適當(dāng)?shù)拿庖邞?yīng)答，導(dǎo)致更高的肺炎和其他感染發(fā)生率，以及延長(zhǎng)感染、燒傷或創(chuàng)傷恢復(fù)時(shí)間。
想要增強(qiáng)免疫力，建議您這樣做
1. 保持積極樂觀的生活態(tài)度，學(xué)會(huì)正確處理壓力，調(diào)節(jié)情緒；
2. 養(yǎng)成健康睡眠的好習(xí)慣，睡眠障礙者應(yīng)該積極接受行為或藥物治療；
3. 形成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，世界衛(wèi)生組織建議18歲或18歲以上的成年人每周參加至少150分鐘的中度至劇烈活動(dòng)，或每日活動(dòng)30分鐘。
4. 堅(jiān)持健康飲食模式，日常飲食應(yīng)增加全麥，纖維，水果和蔬菜攝入，忌煙酒。
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