我們?nèi)梭w就如同機(jī)器零件一般，時(shí)間長久了必然會(huì)出現(xiàn)傷痕，當(dāng)我們上了一定年紀(jì)后，我們的身體就會(huì)隨著時(shí)間的變化而出現(xiàn)機(jī)能的衰退，這種衰退在五十歲后尤為的明顯，我們可以明顯的感覺出來這種衰退的變化，而且如果我們?nèi)粘Ｉ钪杏行┎涣嫉氖群美绯闊?，酗酒的話都?huì)加速我們衰老，此外我們年輕時(shí)候因?yàn)椴涣际群枚鴮?dǎo)致的隱患也會(huì)在這個(gè)階段，爆發(fā)出來。

所以我們在年輕的時(shí)候一定要注意自己的日常的行為，特別是在五十歲后更是應(yīng)該戒掉年輕時(shí)候的一些不良習(xí)慣，這樣對(duì)于我們身體健康尤為的重要。

那么當(dāng)我們五十歲之后身體還能夠做哪些運(yùn)動(dòng)，能夠表明我們比較健康呢？

第一種：慢跑

對(duì)于常人來講當(dāng)我們身體進(jìn)入五十歲后，其腿腳多半都會(huì)出現(xiàn)一些不利索的現(xiàn)象，如果情節(jié)嚴(yán)重的情況下還可能會(huì)發(fā)生骨關(guān)節(jié)以及骨骼的退行性變，所以有不少的人剛跑不久，就會(huì)出現(xiàn)腿腳疼痛的現(xiàn)象，也就導(dǎo)致了有很多的人無法進(jìn)行慢跑。

而且當(dāng)我們身體上了年紀(jì)后我們心肺的呼吸能力也會(huì)隨之降低，如果我們在運(yùn)動(dòng)沒多久的時(shí)候，就出現(xiàn)了呼吸困難以及剛運(yùn)動(dòng)不久的時(shí)候需要大喘氣那么就說明了我們身體機(jī)能出現(xiàn)降低的情況，如果當(dāng)我們五十歲后還能夠在日常休息的時(shí)候做慢跑這個(gè)運(yùn)動(dòng)的話，那么就表明我們的身體還是健康的。

第二種：深蹲

當(dāng)我們的年紀(jì)如果進(jìn)入五十歲后，那么或多或少的我們身體就會(huì)出現(xiàn)一些腰椎問題。就例如腰間盤突出或者腰部發(fā)生骨質(zhì)增生現(xiàn)象，而且我們的膝關(guān)節(jié)還容易因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎癥而出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，一旦當(dāng)我們進(jìn)行深蹲的時(shí)候就容易導(dǎo)致我們腿部疼痛，所以也就有不少的人無法完成深蹲這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

而且深蹲這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)我們?nèi)梭w關(guān)節(jié)的需求還是比較大的，一旦當(dāng)我們身體的膝關(guān)節(jié)如果因?yàn)槟挲g等原因出現(xiàn)了退化或者病變的時(shí)候，那么通常是無法完成下蹲這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。

第三種：游泳

或許有人對(duì)游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不了解，認(rèn)為游泳就是在水中漂浮前進(jìn)，并沒有什么難度。其實(shí)游泳有了解的朋友想必都知道游泳是一項(xiàng)極為考驗(yàn)我們心肺能力，以及對(duì)全身肌肉的協(xié)調(diào)能力的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

對(duì)絕大多數(shù)的人來講五十歲過后，我們身體的心肺功能已經(jīng)出現(xiàn)降低的情況，所以當(dāng)我們下水游泳的時(shí)候如果出現(xiàn)呼吸困難或者無法游泳的情況，那么就表示我們的身體的心肺功能以及肌肉協(xié)調(diào)能力出現(xiàn)了異常。與之相反如果我們在五十歲之后還能夠很好的進(jìn)行游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的話，那么就可以表示我們的身體還是比較健康的。

所以日常的運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們身體健康而言是非常重要的，特別是那些年紀(jì)稍微大點(diǎn)的人群，更是要在休息的時(shí)候要多多的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅僅能夠促進(jìn)我們身體中的血液循環(huán)，提高我們身體的免疫能力，還能增加我們綜合能力，讓我們更好的預(yù)防疾病的發(fā)生。

當(dāng)然我們在生活中也要注意些不良嗜好對(duì)我們身體的影響，例如吸煙，喝酒，熬夜等等行為就不要再做了，日常的飲食也要多多的注意一些多吃一些綠色蔬菜，少吃一些高油，高脂，高鹽的食物，從而保證我們心血管的健康，降低發(fā)生心血管疾病以及三高類疾病。