盡管我們離治愈癌癥還有很長(zhǎng)的路要走，但癌癥也不是不可以預(yù)防的。

根據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)發(fā)布的“癌癥一級(jí)預(yù)防計(jì)劃”指出，大部分癌癥可以預(yù)防，很多危險(xiǎn)因素是可控的。而且通過(guò)改變我們吃的食物、增加身體運(yùn)動(dòng)量以及保持健康的體重，科學(xué)家預(yù)測(cè)基本能夠預(yù)防大概三分之一的常見(jiàn)癌癥。而

且根據(jù)科學(xué)研究顯示在生命的任何階段，無(wú)論是童年還是老年，做出健康的改變，都會(huì)降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。所以，還有什么理由等待？

所以從今天開(kāi)始，我們將分為5期內(nèi)容，來(lái)和大家詳細(xì)二深度解讀預(yù)防癌癥的正確方法！

不過(guò)正式進(jìn)入話題之前，我們還是需要老生常談的為大家科普癌癥究竟是什么？只有這樣我們才能在防癌路上做出更正確的選擇。

1. 什么是癌癥？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，癌癥是一種細(xì)胞疾病。細(xì)胞是身體的基石，受到基因信息（DNA）的控制。所有癌癥的開(kāi)始都發(fā)生于單個(gè)細(xì)胞中基因信息受到某種方式的損害時(shí)。這導(dǎo)致細(xì)胞以不可控制的速度進(jìn)行分裂，并形成一組細(xì)胞。這組細(xì)胞通常形成腫塊或腫脹，被稱為“腫瘤”。我們要知道并不是所有的腫瘤都是是癌性的，但癌性腫瘤可能生長(zhǎng)并破壞周?chē)慕】到M織或器官并且有時(shí)癌癥細(xì)胞能進(jìn)一步擴(kuò)散到身體的其他部位。而且癌癥的發(fā)生并不是一夜之間就形成發(fā)生的，是需要經(jīng)過(guò)一個(gè)漫長(zhǎng)而又復(fù)雜的過(guò)程，甚至需要幾年到幾十年的時(shí)間，所以這也就是為什么癌癥常見(jiàn)于老年群體。

所以現(xiàn)在起，你還可以做許多事情來(lái)防止、延遲或者停止癌癥的進(jìn)展。

2.癌癥為什么可以預(yù)防

絕大多數(shù)的人認(rèn)為癌癥就是遺傳病或者癌癥就是命運(yùn)不佳或者運(yùn)氣差。但是研究顯示基因只能引起小部分癌癥，而生活方式的選擇占了更大一部分原因。所以說(shuō)癌癥是可以預(yù)防的。為什么這么說(shuō)呢？

下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單易懂的來(lái)說(shuō)一說(shuō)影響癌癥風(fēng)險(xiǎn)的主要因素：

2.1遺傳原因和家族病史

多數(shù)癌癥不是由遺傳基因突變引起的。對(duì)于乳腺癌，只有5-10%的患者是特殊遺傳基因引起；對(duì)于直腸癌，則只有5-6%。如果你確實(shí)遺傳了這些基因，導(dǎo)致更有可能患上癌癥，但也并不意味著你一定會(huì)患上癌癥。這些只能說(shuō)明你患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)比平均風(fēng)險(xiǎn)更高，所以你尤其需要通過(guò)文章中強(qiáng)調(diào)的簡(jiǎn)單改變來(lái)保護(hù)自己。

2.2環(huán)境原因

一些環(huán)境因素可能增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)或者導(dǎo)致癌癥。例如，太陽(yáng)是皮膚癌的一個(gè)危險(xiǎn)因素，所以在太陽(yáng)最強(qiáng)烈時(shí)，我們應(yīng)該擦防曬霜、蓋住皮膚并呆在陰涼處。

2.3感染性疾病

我們知道一些感染性疾病會(huì)增加患上特定類型癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。HPV（人乳頭狀瘤病毒）能夠?qū)е聦m頸癌，而幽門(mén)螺桿菌感染與胃癌息息相關(guān)。乙肝病毒和丙肝病毒可以增加患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。

這個(gè)時(shí)候，我們是可以通過(guò)接種疫苗來(lái)降低感染此類病毒的風(fēng)險(xiǎn)。

2.4生活方式

總體來(lái)說(shuō)，科學(xué)家預(yù)測(cè)在美國(guó)通過(guò)健康飲食、更多運(yùn)動(dòng)以及保持健康體重能夠預(yù)防約三分之一的常見(jiàn)癌癥。這個(gè)預(yù)測(cè)不包括因?yàn)槲鼰熞鸬陌┌Y。90%肺癌的元兇都是吸煙，所以為降低患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，在我們能做的事情中，最重要的就是不要吸煙或者嚼煙葉。在拒絕吸煙后，保持健康體重是預(yù)防癌癥的最重要方法之一。

3.什么是癌癥預(yù)防？預(yù)防癌癥我又能做些什么？

癌癥預(yù)防就是要達(dá)到健康平衡。那么這個(gè)時(shí)候一定會(huì)問(wèn)預(yù)防癌癥，我應(yīng)該做些什么呢？別著急，跟著本文中的建議，提醒自己平衡喜好，減低患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。不要擔(dān)心偶爾的放縱，最重要的是要每天作出健康的選擇。時(shí)刻提醒自己平衡喜好 ，根據(jù)下面的資料，如果你在“低風(fēng)險(xiǎn)”一側(cè)的因素越多，在“高風(fēng)險(xiǎn)”一側(cè)的因素越少，那么你離癌癥就越遠(yuǎn)。

>>>癌癥低風(fēng)險(xiǎn)：保持健康體重保持運(yùn)動(dòng)吃植物性食物，包括蔬菜、水果、全谷物和豆類吃很少紅肉，不吃經(jīng)過(guò)加工的肉喝酒有節(jié)制不喝含糖飲料吃低鹽食物母乳喂養(yǎng)且經(jīng)歷過(guò)母乳喂養(yǎng)不吸煙

>>>癌癥高風(fēng)險(xiǎn)：超重或肥胖吃太多的紅肉和經(jīng)過(guò)加工的肉吃的全谷物和豆類太少喝酒吃的蔬菜和水果太少不運(yùn)動(dòng)喝含糖飲料吃高鹽、高脂、高糖的食物未經(jīng)過(guò)母乳喂養(yǎng)吸煙保持體型：保持健康體重盡可能地保持較瘦的身材，但不至于體重不足。拒絕吸煙后，保持健康體重是預(yù)防癌癥的最重要方法之一。那么什么才是健康的體重呢？為了保持健康體重我們又能做哪些呢？留點(diǎn)懸念，我們明天繼續(xù)說(shuō)！記得回來(lái)哦~