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免疫系統(tǒng)是非常全面智能的，單獨(dú)靠吃都一樣?xùn)|西要提升比較難，需要多方面配合。

對(duì)于提升免疫力我總結(jié)了3個(gè)方面，用大家熟悉的需要叫做：天時(shí)地利人和

1、天時(shí)。就是是溫度，也就是體溫。大家一定要知道，當(dāng)體溫在36-38℃之間，免疫系統(tǒng)活性是最高的。而若是在35℃以下則活性下降，相反細(xì)菌病毒卻喜歡低溫環(huán)境。這也是為什么人們經(jīng)常會(huì)在淋雨或則受涼后感冒，就是因?yàn)樵疚覀冎車(chē)旧砭褪怯懈鞣N細(xì)菌病毒，只是它們沒(méi)有導(dǎo)致到非常的量，一旦體溫快速下降，它們飛快的繁殖而在體內(nèi)搶占地盤(pán)，所有我們感冒的癥狀都是細(xì)菌病毒跟免疫系統(tǒng)戰(zhàn)爭(zhēng)的反應(yīng)。

2、地理。主要是指體內(nèi)各種管道，前面說(shuō)了免疫系統(tǒng)是負(fù)責(zé)打仗的，因此在戰(zhàn)爭(zhēng)中的道路，比如血管（運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)），淋巴管，腸道等都需要暢通無(wú)阻。

3、人和。就是指免疫系統(tǒng)中的各種細(xì)胞一定要身強(qiáng)力壯。這就是需要有足夠的營(yíng)養(yǎng)，總得來(lái)說(shuō)包括3方面的：抗氧化劑，植物化合物，多醣體。

有關(guān)如何提升體溫，其實(shí)很簡(jiǎn)單，①是平時(shí)注意防寒保暖，另外就是清晨起床（全天體溫最低）進(jìn)行10分鐘左右的拉伸操，當(dāng)然可以做我一直在推薦的螺旋拉伸，有興趣的了我的主頁(yè)查看動(dòng)作示范。

另外有關(guān)管道暢通，建議定期進(jìn)行排毒，比如腸道凈化，肝膽凈化等。

而營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)方面在我設(shè)計(jì)的輕活飲食食譜中有完整的介紹，一周食譜中每餐的搭配也都是包括了植物化合物，抗氧化劑，多醣體等元素，有興趣歡迎關(guān)注查看。