隨著老年社會(huì)的到來，不僅要讓老年人有病能得到及時(shí)有效的診治，更重要的是要讓老年人不得病、少得病。老年健康是老年人幸福生活的必要前提，今天我們就來了解一下老年人養(yǎng)生的十大注意事項(xiàng)。
1.預(yù)防衰老病
不要覺得人老了就一定會(huì)得“老年病”。其實(shí)有許多老人到去世都沒生病。這個(gè)“老年病”其實(shí)是衰老病。老年人由于年齡因素更容易得衰老病，但如果注重養(yǎng)生保健，照樣可以不得衰老病。
2.養(yǎng)生不養(yǎng)老
老年人是社會(huì)的寶貴財(cái)富，要在保護(hù)好健康的前提下，力所能及地發(fā)揮自己在家庭、社會(huì)、專業(yè)、學(xué)術(shù)、藝術(shù)、教學(xué)、育人等方面的作用，避免消極養(yǎng)老、被動(dòng)養(yǎng)老、過度養(yǎng)老。
3.老了要服老
隨著年齡增大，老年人會(huì)有些力不從心、行動(dòng)不便，體力及各器官功能都有不同程度的下降。老年人最重要的是預(yù)防外傷，比如意外摔傷、燙傷；預(yù)防損傷，比如避免五勞：久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋；避免七傷：大飽傷脾、大怒氣逆?zhèn)?、?qiáng)力重舉久坐濕地傷腎、形寒飲冷傷肺、形勞意損傷神、風(fēng)雨寒暑傷形、恐懼不節(jié)傷志。老年人所生活的環(huán)境不要變化太大或太快，尤其是時(shí)差、溫差、季節(jié)差。
4.人老心不老
老了要服老，是指身體和精力要量力而行，但在心態(tài)上又要不服老，要有一顆年輕的心，童心不泯，心態(tài)陽光，積極樂觀，有愛好，有追求，有作為，多奉獻(xiàn)，多參與，不計(jì)較，不嗔怪，不依靠。
5.難得老來“瘦”
常言說“有錢難買老來瘦”。肥胖能進(jìn)一步導(dǎo)致心腦血管疾病、惡性腫瘤、慢性腎臟病、慢阻肺等等，已經(jīng)被定義為一種疾病，對(duì)于老年人更要規(guī)避。因?yàn)槔先四昙o(jì)大了，活動(dòng)量小了，代謝慢了，脾胃功能弱了，所以要比年輕時(shí)少吃一些，要吃更容易消化吸收、更容易排泄的食物，而且吃飯要更慢一些。對(duì)于體重偏輕或容易腹脹或食欲欠佳的老年人，每頓飯依然要七八分飽，但可以少吃多餐。最關(guān)鍵的是要保持合適體重。這個(gè)瘦是相對(duì)的，可以少量超重，但千萬不要肥胖發(fā)福。
6.學(xué)會(huì)老來樂
老年人更要心境平靜平和，有脾氣發(fā)出來比憋在心里好，但不如心有智慧、心里不生氣更好，要知道舍比得更愉快。要躲氣生，不生閑氣；不糾結(jié)、不多慮、不掛礙、不擔(dān)心、不急躁、不煩悶、不悲切。
7.大便要通暢
大便干燥不好，大便粘滯不暢也不好。大便不暢可能會(huì)引起高血壓，誘發(fā)心梗、腦出血等。有許多老年人大便一多就怕營養(yǎng)不良，其實(shí)同樣只要體重在正常范圍內(nèi)，大便多一點(diǎn)是好事，可以幫助排毒，減少心腦血管疾病的發(fā)生。
8.活動(dòng)要適度
這里用的詞是活動(dòng)，而不是運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)更適合老年人。老年人活動(dòng)量一次不一定多，但可以多分幾次，活動(dòng)項(xiàng)目也不要過于單一，活動(dòng)總量不要少，這樣就可以延緩衰老。
9.早睡早起好
睡眠是最大的養(yǎng)生，也是衡量健康水平的重要標(biāo)志。老年人睡眠適當(dāng)減少是自然的事，不要恐懼失眠和少眠。早睡早起，睡得好的，不要貪睡，睡得不好的，尤其是失眠者，更不要晚上養(yǎng)覺、早上補(bǔ)覺，最重要的是早起適度運(yùn)動(dòng)養(yǎng)陽氣。
10.保健可防老
年紀(jì)大了，難免有些經(jīng)絡(luò)淤阻或體質(zhì)偏頗，手涼腳涼，頭疼腦熱，都不是大病，但等病重了再調(diào)理就會(huì)為時(shí)已晚，多花錢不說，多遭罪可是誰也替不了的，所以，平?？梢哉裔t(yī)生調(diào)理保健。
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