心理素質(zhì)差就得加強(qiáng)心理素質(zhì)鍛煉，不然你的心理素質(zhì)永遠(yuǎn)得不到提高，只能做個(gè)畏畏縮縮的人。那么如何鍛煉過(guò)硬心理素質(zhì)呢？一起來(lái)了解下吧：
如何鍛煉過(guò)硬心理素質(zhì)
一、做積極的心理暗示
有些人在經(jīng)歷一些事的時(shí)候都會(huì)表現(xiàn)得沒(méi)自信或者是膽怯，比如演講、自我介紹，如果真的出現(xiàn)這樣的情況你可以對(duì)自己進(jìn)行心理暗示，不斷對(duì)自己說(shuō)，不要怕，我可以，我能行，這個(gè)方法對(duì)于一些面對(duì)要表現(xiàn)自己的場(chǎng)合很有用哦，自己給自己加油打氣，做心理暗示。
二、想象一些美好的景象和事物
在緊張的時(shí)候你也可以想象一些美好的景象和事物，這樣可以使你的身心得到放松，減輕你的緊張感。
三、三次深呼吸
首先通過(guò)鼻腔吸氣，在感覺(jué)到胸腔充滿空氣的時(shí)候憋氣一分鐘，然后再通過(guò)鼻腔和口腔緩慢呼氣，如此重復(fù)3次，記住這個(gè)過(guò)程是深呼吸，可以讓身體放松哦。
四、提高心理素質(zhì)
提高心理素質(zhì)是對(duì)抗心理素質(zhì)差最根本最有效的方法，平時(shí)可以多看書(shū)，在面對(duì)一些突發(fā)情況時(shí)，要沉著冷靜，不要害怕和慌亂，只有冷靜下來(lái)才可以想到更好的解決辦法。
怎樣鍛煉自己心理素質(zhì)
（1）樹(shù)立正確的人生觀，始終保持開(kāi)闊的心胸，提高對(duì)心理沖突和挫折的忍受能力，熱愛(ài)生活，熱愛(ài)學(xué)習(xí)。
（2）充分認(rèn)識(shí)自己，正確估價(jià)自己，有自知之明，不自卑不自負(fù)。
（3）積極交友，寬容待人，善于與他人交流思想、感情，相互幫助，相互學(xué)習(xí)。
（4）積極培養(yǎng)自己的各種興趣愛(ài)好，如琴棋書(shū)畫(huà)，參加有益的娛樂(lè)活動(dòng)，積極參加各種體育活動(dòng)。
（5）多讀優(yōu)秀的文學(xué)、藝術(shù)作品，如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅巖》等，陶冶情操，樹(shù)立遠(yuǎn)大的理想。
（6）學(xué)會(huì)思考，愛(ài)動(dòng)腦筋，學(xué)會(huì)全面分析復(fù)雜問(wèn)題，要有遭受挫折的思想準(zhǔn)備。
（7）要積極參加勞動(dòng)，在勞動(dòng)吸取教訓(xùn)，接受艱苦的磨煉。
（8）學(xué)生首先從尊敬長(zhǎng)輩、尊敬楊師做起，懂得尊重他人的勞動(dòng)成果，愛(ài)護(hù)財(cái)物，養(yǎng)成勤儉節(jié)約的品質(zhì)。
心理素質(zhì)有表面上的提高，和實(shí)質(zhì)性的真高。如果不是真的自信根本不會(huì)產(chǎn)生好的心理素質(zhì)。所謂唱歌跳舞。只是增加自己的臉皮厚度。古之文人多有骨氣，心理素質(zhì)極高，想李白天子呼來(lái)不上船，自道臣是酒中仙。多高的心理素質(zhì)啊，換了別人早就誠(chéng)惶誠(chéng)恐了?？康氖鞘裁?？就是自己的才華。自認(rèn)為皇上很多，但是詩(shī)仙就一個(gè)的大自信。！所以我個(gè)人認(rèn)為還是默默的增加自己的實(shí)力好。
這樣心理素質(zhì)會(huì)不自覺(jué)的增加。當(dāng)然適當(dāng)?shù)腻憻捠菓?yīng)該的。 就像泰戈?duì)栒f(shuō)的一樣，多做自己不敢做的事。 針對(duì)心理素質(zhì)教育目標(biāo)的七大方面，教育內(nèi)容的選擇也從七個(gè)方面入手，具體包 括自我意識(shí)訓(xùn)練、智力訓(xùn)練、情感調(diào)控、意志培養(yǎng)、個(gè)性塑造、學(xué)習(xí)指導(dǎo)和交往指導(dǎo)七個(gè)方面。
怎樣鍛煉人的心理素質(zhì)
一、了解自己的心
試問(wèn)你自己有真正去了解過(guò)自己的心理素質(zhì)嗎？我想這是一個(gè)想要提高心理素質(zhì)的人首先要對(duì)自己?jiǎn)柕膯?wèn)題，心理素質(zhì)體現(xiàn)的方面不一定一樣，有些方面是強(qiáng)項(xiàng)，而有些方面可能是弱項(xiàng)。
二、把握自己的情緒
一個(gè)人在面對(duì)困境、面對(duì)挫折的時(shí)候，他會(huì)表現(xiàn)出怎么樣的情緒來(lái)呢？其實(shí)通常情況下最常見(jiàn)的無(wú)非就是：緊張、焦慮、煩躁、失落和抑郁等消極情緒體驗(yàn)，試想在這樣的情緒體驗(yàn)下，能做好什么樣的事情呢，所以要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。
三、給自己一個(gè)受挫的機(jī)會(huì)
挫折教育作為現(xiàn)在的新的教育理念，已經(jīng)越來(lái)越受到關(guān)注。我個(gè)人認(rèn)為，適當(dāng)?shù)拇煺鄄坏兄诟玫恼J(rèn)識(shí)自我，也能很好的培養(yǎng)心理素質(zhì)。
如何鍛煉自己的心理素質(zhì)
一、培養(yǎng)正確的自我意識(shí)
培養(yǎng)正確的自我意識(shí)，首先你要正確地認(rèn)識(shí)自我，認(rèn)識(shí)自己所有的好的與不好的方面；然后學(xué)會(huì)接受自我，接納自己的優(yōu)勢(shì)與缺陷，明白到人無(wú)完人，只能盡力做好自己；最后則是開(kāi)始完善自我，克服不好的心理情緒，積極地改變自己，令自己變得更好。
二、樹(shù)立正確的三觀
然后學(xué)會(huì)接受自我，接納自己的優(yōu)勢(shì)與缺陷，明白到人無(wú)完人，只能盡力做好自己；最后則是開(kāi)始完善自我，克服不好的心理情緒，積極地改變自己，令自己變得更好。
三、養(yǎng)成愛(ài)學(xué)習(xí)的習(xí)慣
然后學(xué)會(huì)接受自我，接納自己的優(yōu)勢(shì)與缺陷，明白到人無(wú)完人，只能盡力做好自己；最后則是開(kāi)始完善自我，克服不好的心理情緒，積極地改變自己，令自己變得更好。
四、合理宣泄
當(dāng)一個(gè)人心理素質(zhì)差的時(shí)候，一味的壓抑、掩藏自我只會(huì)令你的心理陰影面積更大，適當(dāng)?shù)男箘t能令你的負(fù)面情緒得到釋放，使得心理趨向平衡。傾訴、哭泣、運(yùn)動(dòng)、放聲呼喊等等就是很好的宣泄方式。
五、勇于接受挑戰(zhàn)
知道自己的弱點(diǎn)，還勇敢地去面對(duì)與接受挑戰(zhàn)，你就是一名生活強(qiáng)者。在接受挑戰(zhàn)的過(guò)程中，你的意志力與受挫能力將得到大大增強(qiáng)，心理素質(zhì)也會(huì)變得更好。
