今天管管不說美食，今天來聊聊減肥，我相信現(xiàn)在在減肥的小伙伴十個人里面有九個都會遇到腹部脂肪過多的問題，身體哪都不胖，就是肚子大！所以腰部脂肪過多是大多數(shù)減肥的小伙伴最頭疼的問題。
首先我們就要了解一下為什么肚子上的脂肪是最難減的？為什么最容易堆積脂肪的部位也是在這個地方？脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快，有的部位會堆積的慢。通常來講，脂肪堆積的順序是血液、臟器、腰腹部臀部、四肢。
那為什么肚子就這么容易堆積脂肪呢？第一個原因就是腰腹部的器官很多，而器官堆積的順序比較靠前。第二個原因就是我們長期久坐，腰腹部的血液循環(huán)比較差，脂肪滯留。由于脂肪的堆積速度比較快，而我們的腹部脂肪又偏多，所以通常四肢減的是最快的，腰腹和臀部減得就相對較慢。所以當我們身體的其他部位都瘦了，而肚子的變化卻不明顯。
那怎么辦呢？首先就是要管住嘴，邁開腿。想要把肚子上的肉給減掉，就要先考慮自己的飲食是不是出了問題。
我們要知道哪些食物會導致我們的腰腹部比較容易長脂肪呢？第一個就是烹飪油，因為油脂攝入過多的話，很容易堆積過多的脂肪。所以大家一定要控制這個油脂的攝入量。第二個就是碳水化合物，比如說白米飯啊、饅頭啊、面條啊、面包等等，它們被消化吸收之后會使血糖升得會比較快，容易刺激我們胰島素分泌，導致脂肪堆積過多。第二個就是飲料和甜食，因為大量的糖會促使脂肪的合成，我的建議是不喝飲料、少吃甜食。第三個就是攝入的熱量小于消耗的熱量。
所以在減肥期間呢，總的飲食原則是低脂、低碳的水。少油、少鹽、少糖。多喝水也是必須的，想要減掉我們的小肚腩，一定要保證充足的飲水，少量多次地進行，同時蛋白質和碳水化合物的攝入保證每天身體的需要即可，另外要減少久坐的時間，久坐不僅會導致我們彎腰駝背，更會導致我們腹部脂肪快速堆積。
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