這里精選了太極拳家和拳友們練拳的切身感受和重要經(jīng)驗(yàn)，希望能給太極拳愛(ài)好者有益的啟發(fā)。您如有好的經(jīng)驗(yàn)或建議，歡迎貢獻(xiàn)出來(lái)與大家共同分享。
怎樣練成太極“勁”呢？
一、在拳架中找
太極拳一走架，陰陽(yáng)即起，則太極拳的“勁”就開(kāi)始在人體空間運(yùn)行，也就是周身要有“太極勁”。動(dòng)作正確緩柔，內(nèi)氣能運(yùn)轉(zhuǎn)是前提。先找“勁”的感覺(jué)，手有掤感，動(dòng)作有弧感，周身有圓感。再找“勁”的點(diǎn)，即觸點(diǎn)、落點(diǎn)。太極拳每一動(dòng)作都有技擊含義，須體悟。久之，你在行功走架時(shí)，“太極勁”就有了感覺(jué)和體現(xiàn)。
二、在推手中得
空架行拳有“勁”了，但往往一接觸物體就全無(wú)。推手練習(xí)不僅將拳架中體悟的“勁”感知于對(duì)手，還要聽(tīng)懂、體會(huì)對(duì)手的“勁”。久之，知己和知彼的“勁”逐步得到，練得知己知彼方可引人成體，隨心所欲發(fā)放對(duì)方。
三、悟練太極拳有幾點(diǎn)是要記住的
1、輕靈在足：足的虛實(shí)使用是主導(dǎo)。
2、圓活在胯：胯的開(kāi)合彈旋是行拳關(guān)鍵。
3、力點(diǎn)在腰：腰是力的整合發(fā)力樞紐。
4、輸勁在脊：脊是勁力的推動(dòng)源。
5、掤在丹田：丹田是八面支撐的發(fā)動(dòng)機(jī)。
6、弓勁在命門(mén)：命門(mén)是五弓勁力核心。
7、中正在尾閭：尾閭是方位指揮官。
8、松在肩：肩松全身自沉。
9、墜在肘：肘墜氣入足。
10、胯開(kāi)合在膝：膝的相、扣決定胯的使用。
11、沉實(shí)在松：松幾分沉幾分成正比。
12、輕功在足彈：足底望青天。
逐漸學(xué)，慢慢體會(huì)、感知；悟拳要明，練拳要上身。要持之以恒，只要努力就會(huì)有收獲。
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