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什么是力量間歇訓(xùn)練？

以俯臥撐來(lái)舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，連續(xù)俯臥撐幾十秒，然后休息短暫幾十秒（恢復(fù)期），再重復(fù)俯臥撐幾十秒，如此循環(huán)。

訓(xùn)練時(shí)間與休息時(shí)間并無(wú)固定要求，看自己的體能消耗程度。

一般來(lái)說(shuō)，力量間歇訓(xùn)練的原則是：短時(shí)間內(nèi)讓自己越累越好。

從上面的例子可以看出，力量間歇訓(xùn)練與力量訓(xùn)練有許多不同。

以力量訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，目標(biāo)是做完之后一兩天內(nèi)，肌肉感覺(jué)到腫脹，酸痛，但運(yùn)動(dòng)過(guò)程不會(huì)喘氣到非常難受。

而力量間歇訓(xùn)練，需要在訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)盡可能多的完成次數(shù)，一輪動(dòng)作結(jié)束后會(huì)達(dá)到較高的心跳率，必須感覺(jué)又喘又累，最好也會(huì)感覺(jué)到肌肉酸痛，但肌肉的酸痛并不是間歇訓(xùn)練的主要感受。