前幾天又跟孩子們玩了咱加速營的情商資源的升級(jí)版，大家看看現(xiàn)場照，玩的可真不亦樂乎。▼
我之前說，我們的加速營有家長情商教室，每周的主題都不同，下周分享的就是《我的情緒日記本》了，還有配套的視頻示范課，大家都要仔細(xì)看看啊～
其實(shí)要做這些設(shè)計(jì)，也是想了好幾個(gè)版本的，每次看到大家問我情緒管理的問題，說不知道為什么孩子脾氣越來越大，也不知道如何控制自己的情緒，實(shí)際上心理學(xué)有很多有用高效的方法，都是平時(shí)積累起來的方式、調(diào)整和放松的技巧等，關(guān)鍵時(shí)刻可以直接拿來用，我自己也深刻感受著，當(dāng)情緒管理形成了我們的第二天性時(shí)，很多困難就沒有想象中那么難攻破了。
所以在開營日的今天，想跟大家分享我的一篇讀書筆記，里面都是我很喜歡的學(xué)者和教授在情緒管理方面的分享，我提煉了3個(gè)核心要點(diǎn)幫助你從宏觀層面了解情緒管理的培養(yǎng)，這些都是科學(xué)研究給我們的養(yǎng)育支持。大家可以當(dāng)今天的文章是補(bǔ)充閱讀，有沒有一些想法是你曾經(jīng)想過，但又疏忽的地方呢？希望今天的分享能給你帶來新知。
我們常常會(huì)情動(dòng)于中，形乎于外，孩子們也一樣，所有的孩子都會(huì)遇到不愉快的情緒狀態(tài)。幼兒期是孩子的情感關(guān)鍵期，1-2歲是孩子情緒的高峰期，很多孩子會(huì)持續(xù)到4歲以后（錢源偉、曹子方，2013）。
很多時(shí)候我們都以為自己很了解孩子，但有可能不是。孩子的情緒波動(dòng)往往只是表征，要記?。?strong>每個(gè)孩子天生都是不同的。所以任何談話、教養(yǎng)的前提都是，觀察自己的孩子。這個(gè)時(shí)期的孩子都會(huì)有哪些情緒爆發(fā)和行為問題呢？
1）強(qiáng)烈的情緒如憤怒、悲傷、沮喪等
許多孩子會(huì)被強(qiáng)烈的情感所控制，憤怒、悲傷、沮喪和恐懼等都是比較常見的負(fù)面情緒。同時(shí)，這階段的孩子在疏導(dǎo)自己的負(fù)面情緒上是有困難的，往往會(huì)演變?yōu)?strong>“發(fā)脾氣”，或突然就“痛苦不堪”，所以就會(huì)讓我們感覺到很頭痛。
2）沉默和粗暴的行為
孩子近期突然默不作聲，或者產(chǎn)生粗暴的行為，往往都是宣泄情緒的一種方式（錢源偉、曹子方，2013）。我們可以記錄下來，回想孩子的行為、情緒和原因，如果是有原因的負(fù)面情緒表達(dá)，就要思考是什么原因引起的，比如生活中的挫敗感，限制太多，或者是饑餓、睡眠等原因造成的。
3）被壓抑的負(fù)面情緒
還有一種情況往往是我們所忽略的。一些小孩子并不會(huì)發(fā)脾氣，反而是選擇了“壓抑”自己的情感，所以表面上看他們并沒有用行動(dòng)表達(dá)自己的消極情緒，對別人“無害”也“無攻擊性”，但卻不意味著他們是我們可以稱他為“乖孩子”的榜樣。
當(dāng)小孩子從小就承擔(dān)著敵意的重?fù)?dān)和消極的情緒，選擇攻擊自身，又不能表達(dá)的話，那么久而久之，對其成長也不是一件好事（錢源偉、曹子方，2013）。
（萌芽亂入：這也是前幾年我看書最大的感受，很多教養(yǎng)書講方法，卻很少討論孩子的天生特點(diǎn)，但實(shí)際上好的教育必須得因材施教，所以這也是為什么我推薦大家去多了解developmental parenting，無論是《教養(yǎng)力》這本新書還是「順勢養(yǎng)育」加速營，都是基于這個(gè)核心理念而寫作的。）
當(dāng)我們對孩子的負(fù)面情緒，特別是對原因有一定了解后，我們?nèi)绾?strong>消除或減少這方面的誘因是很重要的。但需要明確的是，幫助孩子舒緩情緒的過程同樣也是一個(gè)“不斷摸索和調(diào)整”的過程。
有時(shí)候我們之前研究的假設(shè)是需要被推翻的，同時(shí)我們還需要根據(jù)孩子的性格不同，給予不同的引導(dǎo)。教養(yǎng)書上適合A孩子的解決方案，不一定適合B孩子。
比如我身邊一個(gè)孩子，是比較文靜和靦腆的孩子，如果在游樂園被人搶奪了玩具，她是會(huì)悶悶不樂地在一旁，不反抗，也不表達(dá)。對于這類型個(gè)性的孩子，在美國心理學(xué)家Lawrence的分析里，也許更好的做法就是在旁邊陪伴，做個(gè)聆聽者，問問她想法，聽聽她的不快，鼓勵(lì)寶寶用語言來表達(dá)情緒（lawrence，2014）。
再比如我身邊的一個(gè)孩子，是個(gè)爆發(fā)型性格的孩子，突然烏云密布，又可以瞬間陽光燦爛。如果遇上負(fù)面情緒，那么很容易就演變?yōu)榇罂薮篝[、地上打滾等。對于這類型個(gè)性的孩子，在美國心理學(xué)家Lawrence的分析里，也許更好的辦法就是先「冷處理」，在旁邊陪伴，但需要父母們平和的陪伴，不動(dòng)怒、不驚慌、不火上澆油，等待孩子冷靜下來，再和孩子談心，給予分析引導(dǎo)（lawrence，2014）。
作為父母，我們的核心議題是，如何幫助孩子找到對孩子自身、對別人都無傷害的表達(dá)方式，幫助孩子正確對待和表達(dá)情緒，尤其是消極情緒。
（萌芽亂入：表達(dá)方式很重要，而且每個(gè)孩子所選擇的方式很有可能極大不同。在情緒管理營會(huì)有專門的情緒主題項(xiàng)目，比如第一周的是《我的情緒日記本》就是針對孩子的不同情緒特點(diǎn)去設(shè)計(jì)的，好的工具往往是開啟對話的好方式，這在我臨床咨詢經(jīng)驗(yàn)里一直都有很多的收獲。
像昨天跟Eric和孩子們玩，我們討論害怕的時(shí)候你希望我可以做什么，Eric說“媽媽我希望你可以跟我講故事，要講好聽的fiction故事，這樣子我就沒那么害怕。”▼
但Joshua說，“媽媽，我有時(shí)候沒想明白自己為什么要害怕，所以當(dāng)我害怕的時(shí)候，我希望你可以讓我一個(gè)人靜一靜”。這回答都讓我動(dòng)容。▼）
如果得為孩子的負(fù)面情緒找一個(gè)良藥，那么在我看來，預(yù)防是最核心的藥物。
父母是孩子最好的老師，言傳身教是最好的教育方式。我一直都覺得父母應(yīng)該是孩子情緒示范最好的老師，讓孩子知道并了解我們?nèi)绾握鎸?shí)地表達(dá)情緒，對于孩子來說，是一個(gè)很重要的成長。
鏡像神經(jīng)元的發(fā)現(xiàn)讓我們明白了一個(gè)科學(xué)常識(shí)：當(dāng)我們觀察身邊的一切環(huán)境的時(shí)候，鏡像神經(jīng)元就會(huì)模仿我們看到的一切，從而讓我們達(dá)到掌握某個(gè)技能的目的。對于孩子也是，孩子的大腦不但接收我們的動(dòng)作，同時(shí)還包括態(tài)度和情緒。
引導(dǎo)，最重要的是在示范如何調(diào)整自己的情緒，情緒穩(wěn)定后再和孩子就事件是與非對談才能有所成效。父母在表達(dá)自己情緒時(shí)，可以害怕，但不要過度慌亂；可以氣憤，但不要制造暴力；可以難過，但不要沮喪崩潰。
一個(gè)能夠在孩子面前坦言“我很傷心”的父母，絕對比大吼大叫摔盤子抽煙的父母對孩子的指導(dǎo)性更強(qiáng)。同樣，如果父母總是用生氣來掩蓋自己的悲傷、害怕，甚至喜悅的話，那么對于小孩子的情緒疏導(dǎo)就毫無任何意義（Lawrence，2014）。
父母通過適時(shí)地示范調(diào)整情緒，讓孩子從中慢慢學(xué)習(xí)。孩子可以有自己的脾氣，不管是拗氣或是悶氣，只要不過分、不影響他人，適時(shí)收回，都算是正常發(fā)展（陳禾，2014）。因?yàn)橹挥性诳吹皆瓉砀改敢部梢赃@樣子表達(dá)情緒后，年幼的孩子或許才會(huì)明白，原來難過和傷心也可以通過其他途徑來表達(dá)，而不是極力壓抑，或者電閃雷鳴。
（萌芽亂入：正因?yàn)轭A(yù)防是核心，我也一直在思考如何可以讓大家更能感受到情緒管理的實(shí)際落地，所以設(shè)計(jì)這次的情緒管理營的過程我前后寫了5個(gè)方案，最后選擇了線上工作坊的形式，這樣在下周一課程開放的時(shí)候，你可以靈活選擇上課的時(shí)間點(diǎn)，但上課之后要給自己預(yù)留20-30分鐘的時(shí)間，因?yàn)槲視?huì)帶你做一遍情緒管理的線上工作坊，里面有測評(píng)、案例分析和練習(xí)/復(fù)習(xí)題哦～）
家長引導(dǎo)和示范孩子情緒管理的方法有無數(shù)種，但挖掘這些方法需要家長積累生活的智慧。隨著孩子的長大，一味地用轉(zhuǎn)移注意力的做法已經(jīng)不適合，并且會(huì)有更負(fù)面的影響。因此，理解、示范、引導(dǎo)孩子去管理自己的情緒很重要，當(dāng)陪伴和幫助孩子直至不再哭泣、情緒穩(wěn)定，這才是我們與孩子開始討論和溝通的最佳時(shí)機(jī)。
情緒管理是一生的功課，但心理學(xué)上很多有效的辦法，其實(shí)需要常常練習(xí)。所以當(dāng)你在加速營里最開始你會(huì)覺得很手生，感覺怎么說可能都是錯(cuò)的，或者花了半個(gè)小時(shí)組織語言只能說出三句話還覺得繞口，這些都很正常，但常常練習(xí)是必要的，找到你能夠跟自己建立情感連接的方式，情感連接就會(huì)變成你的第二天性，這個(gè)時(shí)候，你面對你自己內(nèi)心的時(shí)候，你才能更深刻地感受和體會(huì)'她'。
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