人體有幾個重要的養(yǎng)生穴位，在進行保健按摩的時候可以多多按摩刺激這幾個重要的養(yǎng)生穴位，能起到強身健體的作用。其實人體的眾多穴位按摩起來都是有相應(yīng)的功效的，但是對于養(yǎng)生來說，記住以下的十個就夠了。

明目醒腦：風(fēng)池穴

中醫(yī)講“頭目風(fēng)池主”，就是因為風(fēng)池穴能夠治療大部分風(fēng)病。

位置：位于后頸部，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平。

按摩手法：提神醒腦、消除疲勞，可隨時用拇指與食指輕揉。如若緩解感冒現(xiàn)象，可將拇指放在穴位上，用力旋轉(zhuǎn)按揉，力度以有酸脹感為宜。每日兩次，每次三兩分鐘即可。

養(yǎng)胃：中脘穴

中脘穴有調(diào)理消化系統(tǒng)、補氣活血的功效，胃不好的人，尤其是胃寒的人，可經(jīng)常按。

位置：位于腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處。

按摩手法：胃刺痛時可以點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀；慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化；急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴。

養(yǎng)護心臟：內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)上中最重要的穴位之一，由于心包經(jīng)能夠?qū)捫?、理氣、強心，?nèi)關(guān)穴也是保護心臟的穴位。日常生活中可點壓此穴能夠強心理氣，緩解心慌、焦慮、惡心、妊娠嘔吐、暈車嘔吐等癥狀。

位置：橫紋往上3指（2寸），兩根筋的中點處。

按摩手法：用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻，或癥狀有所緩解。

清熱止痛：合谷穴

合谷穴又被稱為“虎口”，有清熱止痛的作用。中醫(yī)說：“面目合谷收”，意思就是說：合谷穴對頭面部疾病有很好的緩解作用，相當(dāng)于身體自身的“止疼藥”。

位置：位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。

按摩手法：用拇指按住合谷穴，往小拇指的方向按壓，力度以感到酸、麻、脹為宜。按壓3-5秒，然后松開，間隔3-5秒再按。

解腰背酸痛：委中穴

中醫(yī)講，“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。

位置：委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點。

按摩手法：按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右 。

舒筋活絡(luò)：陽陵泉穴

陽陵泉穴是疏筋活絡(luò)的代表穴位，經(jīng)常按摩可以改善膝蓋腫痛、麻木、抽筋等問題；陽陵泉穴作為膽汁的合穴，還可以緩解乳房脹痛，兩肋脹痛、口苦等膽經(jīng)問題。

位置：陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關(guān)節(jié)外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。

按摩手法：兩手拇指放在陽陵泉穴上，對穴位按揉，每次5分鐘，每天兩次。

安神健體：涌泉穴

涌泉穴是腎經(jīng)的第一個穴位，民間有“三里涌泉穴，長壽秒中訣；睡前按百次，健脾益精血”的說法。如果每天堅持推搓、按揉等方法刺激涌泉穴，能夠改善精神衰弱、有助睡眠、且能夠增強免疫力。

位置：位于腳底，在腳掌的前1/3，彎曲腳趾時的凹陷處。

按摩手法：每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經(jīng)衰弱的人，可將時間延長為20分鐘至30分鐘。

長壽：足三里穴

足三里是人體最重要的長壽穴之一，中醫(yī)素有“若要身體按，三里常不干”的說法，經(jīng)常按揉可加強腸胃蠕動，調(diào)節(jié)腸胃功能，改善人體免疫力。

位置：位于外膝蓋窩下方3寸。

按摩手法：可直接按揉，亦可借助工具按壓，每天按壓十分鐘，能夠減輕壓力，緩解疲勞。

滋陰養(yǎng)顏：三陰交穴

三陰交是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)3條經(jīng)絡(luò)的交匯處，被稱為女人的“不老穴”，是婦科疾病的首選穴。對于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、以及腹痛、腹瀉、失眠有良好的效果。

位置：位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點往上3寸處。

按摩手法：將拇指放在穴位上，先向下按壓再揉，每次一分鐘，停歇10秒后再繼續(xù)。需要注意的是，孕婦要避免按揉三陰經(jīng)。

補腎固元：關(guān)元穴

關(guān)元穴是人體陰陽元氣交匯處，故名“關(guān)元”。按揉關(guān)元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來說，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。

位置：肚臍以下3寸(四根手指并攏的寬度)處。

按摩手法：按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。

需要提醒的是，穴位按揉雖然簡單有效，但也并不是左右的人都適合，尤其懷孕媽媽跟體弱者，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。另外，按揉穴位雖有養(yǎng)生保健作用，但不能包治百病。如果情況比較嚴(yán)重，須及時就醫(yī)。

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來源：天灸療法