一直以來，快樂和愉悅一直是一個(gè)謎。直到有人說其實(shí)快樂是一種神經(jīng)遞質(zhì)，是一種腦內(nèi)的分泌物，叫做「多巴胺」。研究出這個(gè)的人還獲得了諾貝爾獎(jiǎng)。
那如何產(chǎn)生足夠多的多巴胺？
1、運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)多巴胺的分泌，運(yùn)動(dòng)可以讓身體更健康，讓身體更愉悅，讓心情更美好。你肯定聽過很多堅(jiān)持健身的人說運(yùn)動(dòng)很「爽」，「爽」其實(shí)就是多巴胺的分泌。
那為什么有人體會(huì)不到運(yùn)動(dòng)的快樂呢？因?yàn)闆]有循序漸進(jìn)，一開始就三分鐘熱情高強(qiáng)度地健身，然后第二天就放棄了。
運(yùn)動(dòng)其實(shí)是「跟我們的身體做朋友」，跟我們的身體重新連接。一開始就折磨自己的身體，你答應(yīng)細(xì)胞也不會(huì)答應(yīng)。你要把我們的身體細(xì)胞當(dāng)做是一個(gè)超智能的小機(jī)器人，要好好待他。我們運(yùn)動(dòng)不是為了拿奧運(yùn)會(huì)金牌，我們運(yùn)動(dòng)其實(shí)是讓自己更健康。所以一開始要少量適量地運(yùn)動(dòng)，然后每一天問一下自己的身體今天要做多大量的運(yùn)動(dòng)。每天一點(diǎn)點(diǎn)地來，慢慢地你的身體會(huì)給你很好的反饋，因?yàn)槟銢]有通過超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量去磨損這些小機(jī)器，你只是做了一些潤(rùn)滑調(diào)和的工作，讓這些小機(jī)器人更好地工作。它們嘗到甜頭后，它們會(huì)慢慢要求你增加運(yùn)動(dòng)量，會(huì)讓你想去運(yùn)動(dòng)，而不是逼著自己去運(yùn)動(dòng)。
這就是有些人到了最后說一天不運(yùn)動(dòng)渾身不舒服。
2、愛情。
有研究表明，愛情如此美好，其實(shí)就是多巴胺的效果。多巴胺在愛情來臨的時(shí)候會(huì)大量分泌，多到你甚至可以讓你產(chǎn)生「幻覺」。什么是「幻覺」，你懂的。哈哈哈。
所以有人說愛情是盲目的。就是說愛情來臨時(shí)，多巴胺多到把眼睛都遮蔽了。
3、學(xué)習(xí)。
學(xué)習(xí)得不到快樂的人是因?yàn)闆]有學(xué)會(huì)正確的學(xué)習(xí)，而且得不到正面的反饋，例如金錢的回報(bào)。找到正確的學(xué)習(xí)方法，找到正確的人厲害的人有料的人向他學(xué)習(xí)，喝他煲的心靈雞湯，其實(shí)是可以很愉悅的事情。而且會(huì)越學(xué)越興奮，其實(shí)就是觸發(fā)了多巴胺的分泌。例如訂閱李笑來老師在「得到」app上的專欄——「通往財(cái)富自由之路」。看過才會(huì)知道?，F(xiàn)在每天不看會(huì)感覺少了一件什么事。
所謂學(xué)霸很多是一不小心亂打亂撞就觸發(fā)了這個(gè)多巴胺的分泌按鈕，從此一直循環(huán)。而學(xué)渣是沒有找到這個(gè)按鈕。怎么找到這個(gè)按鈕其實(shí)還有很多方法，上面就提供了一個(gè)方法。以后我會(huì)寫更多的方法，歡迎關(guān)注。
4、冥想。
冥想可以讓人愉悅。說明冥想是會(huì)促進(jìn)多巴胺的分泌。也就是多學(xué)習(xí)多關(guān)注公眾號(hào)「如何冥想」。市面上很多這類的書籍和科學(xué)研究，都可以看看。李笑來老師說的「坐享」其實(shí)就是冥想的一種。有興趣可以去找找。
5、音樂、美好的事物（藝術(shù)、美女也算）都可以促進(jìn)多巴胺的分泌。
很多「中國(guó)好聲音」的歌手說音樂是他的生命，沒有音樂會(huì)死，很多人嘲笑他們夸張，我卻覺得里面是有一定的道理的，因?yàn)橐魳反_實(shí)對(duì)人類有巨大的幫助。究竟為什么音樂會(huì)讓人感到愉悅，我猜可能是一定的節(jié)奏和旋律波動(dòng)是會(huì)觸發(fā)大腦的共振共鳴的，因?yàn)榇竽X也是有腦電波的，這種共鳴會(huì)讓大腦自然流露出多巴胺。這只是一種猜想。
所以要多聽多看好的偉大的作品。
6、有良好的睡眠是一切的根本。
沒有了好的睡眠，其他都是空話。因?yàn)槎喟桶肪褪谴竽X分泌物，睡眠就是讓大腦休息，休息好了才會(huì)分泌多巴胺。你不讓牛吃草，又要讓牛多干活。天下哪有這樣的道理？
其實(shí)，總結(jié)來說，就是要保證一定的身體的新陳代謝，無論內(nèi)在還是外在。這樣就可以促進(jìn)多巴胺的分泌。運(yùn)動(dòng)和愛情是外在的新陳代謝，學(xué)習(xí)和冥想是內(nèi)在的新陳代謝。睡眠也是大腦的新陳代謝。
好玩的是，內(nèi)在的代謝其實(shí)是可以幫助到外在，外在的代謝也可以幫助到外在，就是說內(nèi)在代謝好了會(huì)影響到外在代謝，外在代謝好了也會(huì)影響內(nèi)在。相反也成立。
7、最后，還有一點(diǎn)需要了解：周期。
多巴胺的分泌很可能是有周期的，世間萬物都有周期。有周期就有波動(dòng)。例如一天之內(nèi)哪個(gè)時(shí)間段分泌會(huì)多一點(diǎn)，一周之內(nèi)或一個(gè)月之內(nèi)一年之內(nèi)哪個(gè)時(shí)間段分泌會(huì)多一點(diǎn)，你要多了解自己。平時(shí)多觀察自己和記錄自己。如果一時(shí)不開心或感覺抑郁，不要責(zé)怪自己。這只是一個(gè)多巴胺分泌的低潮期而已，保持對(duì)自己的關(guān)心，然后慢慢地多巴胺分泌又會(huì)上去了。就像股市和浪潮一樣，在低潮時(shí)保持耐心，因?yàn)楦叱本鸵獊砼R。這樣你就能以平常心對(duì)待心情的高潮和低潮，得到內(nèi)心的平和。
無論低潮還是高潮期，多做以上的訓(xùn)練都是有好處的，可以掃平多巴胺分泌的各種障礙阻攔，讓它高潮的時(shí)候來得更快更多一些，然后更少低潮。
另外，沒有愛情，單身時(shí)只能通過其他方式了。
但永遠(yuǎn)要記得，快樂永遠(yuǎn)是自己帶給自己的，永遠(yuǎn)是自己的化學(xué)反應(yīng)，其他人只是一個(gè)觸發(fā)而已。
聽說佛陀早就知道和解開了這個(gè)化學(xué)方程式，他給世人的一部分教導(dǎo)就是「離苦得樂」。他告訴大家自己可以給自己快樂，不需要任何人任何事物。
這個(gè)就是多巴胺的化學(xué)方程式，其實(shí)就是快樂的化學(xué)方程式。
關(guān)于周期和波動(dòng)這兩個(gè)概念，在股市里在生活里還有很多應(yīng)用，其實(shí)在笑來老師的專欄里寫得更好。我們能做什么？就是「定投」和「不動(dòng)」?！付ㄍ丁咕褪敲刻於〞r(shí)投入，就是以上那些我們可以做的東西，例如每天運(yùn)動(dòng)例如每天冥想，提高自己的能力。「不動(dòng)」就是不被波動(dòng)所影響，理解這種周期，放棄責(zé)怪自己，放棄亂來，放棄自暴自棄，然后又耐心。
所以佛陀最后的境界就是「如如不動(dòng)」，就是告訴我們?cè)谌松箫L(fēng)大浪的周期里，要怎么做才能得到心靈的至樂。
佛陀才是股市和人生界的高手。
聯(lián)系客服
