原創(chuàng)2022-02-16 20:46·
百歲論健康古往今來(lái)，人們最夢(mèng)寐以求的莫過(guò)于自己能夠長(zhǎng)命百歲，有的人說(shuō)我不想活那么大，活個(gè)五六十歲就可以了，說(shuō)這話(huà)的絕對(duì)是青年人或者中年人，等到他活到六十歲了，他比誰(shuí)都怕死。那么，怎樣才能長(zhǎng)壽？要想弄清楚這個(gè)問(wèn)題，咱們得總結(jié)一下長(zhǎng)壽老人的共性和個(gè)性，以便發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)壽的秘密。
一 ， 我們先看長(zhǎng)壽老人的共性：
1，飲食方面，較為清淡，不挑食，以葷素搭配、素食為主的飲食最為常見(jiàn)，一日三餐，食量不大。
2，煙酒 長(zhǎng)壽老人大多數(shù)適量喝酒，很少抽煙或者早年抽煙中老年后戒掉。
3，運(yùn)動(dòng) 經(jīng)常性適度的運(yùn)動(dòng)或者體力勞動(dòng)。
4，性格 較為隨和，很少發(fā)怒，與人為善，能隨遇而安。
5，家庭和睦、兒女孝順。
6，遺傳基礎(chǔ)好，有長(zhǎng)壽基因。
二，下面看看那些有自己獨(dú)特個(gè)性的長(zhǎng)壽老人：
1 南京106歲的張徐氏喜歡吃肥的紅燒肉；新疆和田的百歲老太阿麗米罕食量很大，一頓午飯能吃掉10個(gè)羊肉餡包子，她還喜歡吃烤制的大塊羊肉；
2 長(zhǎng)壽老人大部分都有飲酒習(xí)慣，但一般酒量不大，但101歲的徐文強(qiáng)每頓飯都要喝二兩酒
3 適量運(yùn)動(dòng)有益健康，過(guò)量運(yùn)動(dòng)和靜態(tài)生活方式不利于健康，但有個(gè)別老人動(dòng)的很少。
4 性格 我爺爺應(yīng)該是偏向A型性格行為，脾氣暴躁，他對(duì)我們兄妹四人的“教育”方法非打即罵，安徽太和縣百歲老人吳秀英，也是一個(gè)脾氣很壞的老壽星。
5 都說(shuō)長(zhǎng)壽老人有長(zhǎng)壽基因，但我爺爺就沒(méi)有這方面的優(yōu)勢(shì)。我曾祖父母不長(zhǎng)壽，我爺爺?shù)娜齻€(gè)兄弟都沒(méi)有活過(guò)70歲。
在長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)如皋舉行的“二十一世紀(jì)長(zhǎng)壽論壇”上，如皋市“長(zhǎng)壽研究所”公布的一份調(diào)查報(bào)告，對(duì)如皋百歲老人中的119位進(jìn)行抽樣調(diào)查和分析。調(diào)查分個(gè)人簡(jiǎn)歷，生活習(xí)慣，飲食，家族，配偶等9大項(xiàng)82小項(xiàng)。
報(bào)告指出：這些壽星中經(jīng)常吸煙的占13%，從不吸煙的占77%，已經(jīng)戒煙的占10%，經(jīng)常喝酒或者偶爾喝酒的占66.2%，不失眠的占90%，偶爾失眠的占7.5，53%的人每天睡眠超過(guò)8小時(shí)，65%的人經(jīng)常或者天天參加運(yùn)動(dòng)或鍛煉，大便有規(guī)律者占84%。
飲食方面，60%的人既吃細(xì)糧也吃粗糧，74%的人一生早晚只吃粥，中午才吃干飯，大多數(shù)老人以素食為主，葷素搭配，絕對(duì)吃素的人只有1人，58%的老人以魚(yú)和蛋類(lèi)為葷菜，78%的老人以喝白開(kāi)水為主，喝濃茶的占7%，89%的老人不挑食，11%的老人食量比一般人大。
百歲老人中輕體力勞動(dòng)者和腦力勞動(dòng)者占1.6%，脾氣好和易怒暴躁者各占38.7%，結(jié)婚率100%，有再婚史者占12%，婚齡最長(zhǎng)的一對(duì)達(dá)80年。
百歲老人的父母壽命也較長(zhǎng)，父親平均69.4歲，母親平均72.2歲，在當(dāng)時(shí)(大概20世紀(jì)二三十年代)舊中國(guó)人均壽命35歲的情況下，實(shí)在是很高的，這也說(shuō)明長(zhǎng)壽和遺傳有一定關(guān)系。
參加會(huì)議的中國(guó)老年學(xué)會(huì)首席顧問(wèn)章亞群說(shuō)：“長(zhǎng)壽是綜合現(xiàn)象，不是哪種孤立因素造成的。
三，健康壽命“木桶理論”
通過(guò)對(duì)長(zhǎng)壽老人的調(diào)查及綜合有關(guān)科學(xué)理論，我們得出有關(guān)長(zhǎng)壽的規(guī)律，一個(gè)是短板理論，一個(gè)是多邊形理論。
短板理論
也叫木桶理論。一個(gè)木桶是由許多塊木板組成的，決定木桶最大盛水量的不是最長(zhǎng)的木板，而是最短的木板。如果把人的壽命比作盛水量，那么決定人健康長(zhǎng)壽的八大因素飲食、運(yùn)動(dòng)、心理、煙酒、遺傳、醫(yī)療、社會(huì)、環(huán)境分別相當(dāng)于組成木桶的八塊木板。長(zhǎng)壽的老人八塊木板都比較長(zhǎng)，有的木板雖然較短，但是可以拿長(zhǎng)的木板進(jìn)行補(bǔ)修，以長(zhǎng)補(bǔ)短。
四，健康壽命“多邊形理論”
如果把決定人健康長(zhǎng)壽的8個(gè)主要因素比作是一個(gè)8邊性的8條邊，那么決定多邊形周長(zhǎng)的不是某個(gè)單個(gè)的邊，而是所有八條邊的總和。換句話(huà)說(shuō)，健康長(zhǎng)壽是取決于所有影響健康的因素的綜合體，而非單獨(dú)某個(gè)因素。
有了短板理論和多邊形理論，我們就可以解釋許多令人迷惑的關(guān)于健康長(zhǎng)壽的疑問(wèn)了。比如有人說(shuō)合理飲食能夠健康長(zhǎng)壽，但有的長(zhǎng)壽老人好吃肥肉卻活了一百多歲；有人說(shuō)性格開(kāi)朗的人長(zhǎng)壽，但個(gè)別長(zhǎng)壽老人脾氣也很暴躁；說(shuō)勤勞愛(ài)動(dòng)能長(zhǎng)壽，但有的長(zhǎng)壽老人并不喜歡運(yùn)動(dòng)……現(xiàn)在我們可以解釋這些疑問(wèn)，這些長(zhǎng)壽老人雖然可能有某些缺點(diǎn)，這些缺點(diǎn)可以看成是短板，但是他們的長(zhǎng)板卻很長(zhǎng)，足以彌補(bǔ)或者修復(fù)短板之不足；或者從多邊形理論看，這些長(zhǎng)壽老人具有的某些劣勢(shì)可以看成是短邊，但由于他的另外七條邊很長(zhǎng)，所以總的周長(zhǎng)就很長(zhǎng)，他也就能夠健康長(zhǎng)壽。
五，結(jié)論
總之，長(zhǎng)壽是一個(gè)綜合現(xiàn)象，它需要我們?cè)陴B(yǎng)生保健時(shí)全面提高。
以往，長(zhǎng)壽老人并沒(méi)有一套科學(xué)理論來(lái)指導(dǎo)自己養(yǎng)生保健，他們就是靠運(yùn)氣，他們就像買(mǎi)彩票中大獎(jiǎng)的人，幾率很小。他們的生活方式暗合了長(zhǎng)壽原理，屬于誤打誤撞。從這個(gè)意義講，某些壽星抽煙，某些酗酒，某些吃肥肉，我們可以羨慕他們，但絕對(duì)不能模仿，因?yàn)樗麄兪翘乩?。要知道，可能許多本來(lái)可以成為壽星的人卻因?yàn)槌闊熜锞茮](méi)有長(zhǎng)壽，甚至早逝。
道理已經(jīng)通曉，方向已經(jīng)指明。長(zhǎng)壽是可以通過(guò)科學(xué)的養(yǎng)生保健來(lái)實(shí)現(xiàn)的，只要我們把科學(xué)的養(yǎng)生保健理論用到實(shí)踐中，我們每個(gè)人都有可能成為壽星。
