就是因?yàn)楝F(xiàn)在生活條件好了，人民生活的重心不再是如何讓生活更好，而是如何在生活越來越好的同時(shí)能夠讓身體越來越健康，要是能夠長壽就更好了。特別是老年人，余生越來越少，往后的日子對他們來說也是非常的珍貴的。長壽，是他們做夢都想擁有的。
“長壽老人”，身體會有什么表現(xiàn)?
長壽并非是無跡可尋，如果一個(gè)老人，年紀(jì)大了并沒有因?yàn)槟c胃功能衰退而食欲下降，而是吃嘛嘛香，那說明老年人身體的營養(yǎng)跟得上，死亡風(fēng)險(xiǎn)更低。
吃得香，睡得也香，年紀(jì)大了睡眠質(zhì)量好到一覺睡到大天亮，甚至是一夜無夢，第二天醒來精神頭很足，說明身體不錯(cuò)。早上還有排便的習(xí)慣，且暢通無阻說明身體腸道健康。
除了這吃飯睡覺，還有就是這個(gè)老人每天無論是遇到什么事都是非常想得開的，心態(tài)好、氣色好、狀態(tài)好。
但也不是說以上你全占了，你就是長壽老人了，只不過可以看出的是，你的身體并沒有形同的折磨，比起其他每天都過的很不好的老年人，你長壽的可能性更大。
無論是能跑能跳的老人，還是走三步喘一下的老人，都有追求長壽的權(quán)利。想要長壽，就要注意生活中是否有不良的生活方式在慢慢地“折”你的壽。
前幾天，中國《疾病監(jiān)測》雜志就發(fā)表了一個(gè)中國疾控的研究結(jié)果表示，我國60歲以上的老年人，想要長壽就要遠(yuǎn)離“減壽因素”。
“五大折壽因素”是哪五大?
第五名：高空腹血糖
血糖低了會得低血糖，血糖高了會得糖尿病。一般測量血糖要在患者沒有進(jìn)食，是空腹的狀態(tài)下檢測，正常人是在3.9~6.1mmol/L，老年人空腹不要超過5.3mmol/L就是正常的。
要是老年人血糖過高，冠心病、腦卒中發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)就會增高。
第四名：空氣不好
人活在藍(lán)天之下，無論是哪里，無時(shí)無刻都是需要保持呼吸的，但要是生活環(huán)境的空氣不好，空氣里面的“臟東西”就會通過口鼻進(jìn)入身體，隨后影響的不僅是呼吸系統(tǒng)的健康，還會加重雙肺的負(fù)擔(dān)，影響其他各個(gè)器官的工作。所以家里有老人的應(yīng)該多多注意家里空氣的干凈程度，出門最好是佩戴好口罩。
第三名：飲食問題
年紀(jì)大了，身體營養(yǎng)元素就會加速流失，身體也不是像年輕人一樣吃一個(gè)東西里面的營養(yǎng)元素很快就會被身體吸收，身體不僅僅會營養(yǎng)吸收慢，食欲又下降。身體營養(yǎng)入不敷出，老人很容易就會營養(yǎng)不良、身體免疫力越來越低、疾病發(fā)生的幾率也會增大。例如肌少癥，會讓那個(gè)老人面黃肌瘦、走路不穩(wěn)、容易摔倒等。
建議年紀(jì)大了要注意蛋白質(zhì)、維生素D、鈣物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)元素的補(bǔ)充，飲食盡量清淡，好消化。
第二名：高血壓
老人年紀(jì)變大，身體新陳代謝變慢，加上活動又少，血液循環(huán)變慢，加上血管彈性越來越差，就會導(dǎo)致高血壓容易發(fā)生。
血壓升高會傷害血管，要是沒有及時(shí)的控制，會導(dǎo)致腦梗、動脈粥樣硬化、腦溢血等疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)增大，影響壽命。
特別是老人，定期檢測血壓、飲食清淡、控制體重、堅(jiān)持運(yùn)動是很有必要的。
第一名：煙草
雖然煙草很受人們的熱愛，可以減少憂愁，但世衛(wèi)早就表示煙草里面含有70種左右的致癌物。每多抽一支煙，身體上的傷痕就會更大一點(diǎn)。
有數(shù)據(jù)顯示，大多數(shù)下肢動脈硬化閉塞癥患者都習(xí)慣性抽煙，因?yàn)槌闊煏铀傺芾匣€會引發(fā)肺癌、食管癌、口腔癌等癌癥發(fā)生。就算是二手煙對身體的傷害依然不小，就等同于抽煙。
年紀(jì)大了，想要長壽就熬盡早戒煙，要是自己沒有那個(gè)決心、耐心，現(xiàn)在醫(yī)院對于戒煙也是有有效的醫(yī)療手段的，就看你愿不愿因了。
其實(shí)總的來說，你想不想要長壽，與你的生活也是息息相關(guān)的。你不可能說你患上高血壓不控制、一天幾根煙、甚至幾包煙、每天都吃得很油膩的飯菜，然后說你好想做一個(gè)長壽的老人啊，你覺得這是可能的嗎?
想要長壽，生活中可以堅(jiān)持這2大“長壽習(xí)慣”
1. 揉腳心
湖南中醫(yī)藥大學(xué)教授何清湖表示，每天睡覺之前用大拇指按摩自己的腳心，順時(shí)針按摩100次。腳底有很多的穴位，這樣做有利于腎臟的健康，還可以促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，全身氣血都很通暢，有助于長壽。
2. 賴床
經(jīng)過一夜的睡眠時(shí)間，身體幾乎是處于靜止的狀態(tài)，這時(shí)候身體心跳變慢、血液循環(huán)變慢、呼吸變慢等，尤其是老年人早上醒來之后要是突然的做起來，血液一時(shí)間沒有辦法及時(shí)的流向大腦，血壓升高，很有可能會導(dǎo)致頭暈眼花、心悸的癥狀，甚至?xí)l(fā)突發(fā)性疾病的發(fā)生。醒來之后就在被窩里面躺一會，比如伸伸胳膊、蹬蹬腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身體，過5分鐘就可以慢慢地坐起來。
綜上所述，想要長壽，不是光動嘴就可以實(shí)現(xiàn)的，不良的生活方式不改變，不關(guān)注身體健康，長壽也會離你越來越遠(yuǎn)。
參考文獻(xiàn)：
1. 中國疾控研究發(fā)現(xiàn)：老人減壽十大因素原創(chuàng)2022-08-12 18:02·生命時(shí)報(bào)
2. 人生不過三萬天，這些行為會減壽!命都是從你手中「省」出來的!原創(chuàng)2018-01-02 23:14·健康時(shí)報(bào)
