原創(chuàng)2023-07-10 11:24·
江南書苑1
你是不是也該經?？吹竭@樣的案例：
一個人逆齡生長，很自己的孩子在一起，被誤認為是兄弟姐妹，跟自己的愛人在一起，被當做下一代。
有這樣一個老人，110歲那年被評為“中國最美老壽星”，在做客一檔電視節(jié)目時，一亮相，就驚艷全場。
光潔的皮膚，紅潤的臉色，矍鑠的精神，優(yōu)雅的談吐，讓主持人也刮目相看。
在金庸武俠小說里，有一個角色叫“天山童姥”，偌大年紀看上去仍舊是一個小姑娘，不過，那畢竟只是傳說和虛構。
眼前這位“貌美如花”的“百齡少女”，卻是真實的存在。
她就是張明珠，一個神仙般的存在。
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記者循循善誘，跟張明珠交流溝通，為了引出她的“養(yǎng)生秘訣”，畢竟，這才是大家感興趣的話題。
張明珠非常謙虛，說話也是和風細雨，娓娓而談。她說，如果算是養(yǎng)生秘訣的話，第一個，就是樂觀心態(tài)了。
她還講述了一個小故事：
從前，一個老太太，大兒子賣鹽，小兒子賣傘。她晴天擔憂小兒子沒生意，雨天又擔心大兒子不賺錢，總是愁眉苦臉，郁郁寡歡。
有位智者開導她：你反過來想想就好了，雨天，小兒子生意興隆；晴天，大兒子財源廣進，無論晴天雨天，你家都有好生意。
果然，老太太再也不煩惱了。
張明珠認為，人生不如意十之八九。關鍵看你怎么對待。不好的事情，及時清理，凡事都往好處想，心里自然充滿陽光。
心里有萬丈陽光，自然山清水秀，萬里碧空，陰霾霧瘴自然銷聲匿跡。
有研究發(fā)現(xiàn)，一個積極樂觀的人，經脈條達，氣血順暢，陰陽平衡，身心和諧，更容易健康長壽。
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大家平常過日子，無非都是一些雞毛蒜皮的小事，深表的人形形色色，性格特征五花八門。
最好的處世方略，就是“大度寬容”。
張明珠就是這樣。她把鄭板橋的代表作“難得糊涂”四個字，當做自己的座右銘。
對于“難得糊涂”這四個字，鄭板橋還做了進一步批解，聰明難糊涂更難，由聰明轉到糊涂則是難上加難。
這是一種修養(yǎng)，也是一種歷練，更是一種感悟：心小事才大，心大了事就小了。
人生境界達到了一定的高度，才會有“一覽眾山小”的感覺，放眼遠眺，海闊天空。
老人常講，誰家灶火不冒煙？
張明珠指出，一家人關起門來過日子，哪有不磕磕碰碰的時候呢？
想要高高興興，就得“馬馬虎虎”。家是講情的地方，不是辨理的場所。
你爭我奪，狼煙烽火；你讓我讓，笑聲響亮。
任何人，日子過得好不好，原因都在自己身上。自己把自己整明白了，就會云開日出，陽光燦爛。
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在國外，有這樣一項研究結果：在影響人的壽命的8大因素當中，最重要的一個元素，就是睡眠。
睡眠充足的人，一般健康長壽的居多。
“藥圣”李時珍說：睡眠，是世間第一大補藥。
民間諺語也說，吃得飽，睡得好，精神飽滿人不老。
張明珠家里條件優(yōu)渥，孩子們對她格外孝敬，衣食無憂的她，總是可以實現(xiàn)“每天睡到自然醒”。
要知道，這是很多人夢寐以求的境界。
現(xiàn)在人工作忙碌，生活壓力山大，缺乏睡眠者，比比皆是。睡眠質量不好者，多如牛毛。
醫(yī)學界普遍認為。高質量睡眠，是給肌體免疫系統(tǒng)的最佳修復，同時給精神蓄能，給體力加油。
除了夜里的八小時睡眠，張明珠還有午睡的習慣，多年以來，雷打不動。
她的午睡也有點與眾不同：一般保持在2到3小時左右。
她直言不諱地講，我皮膚好、精神好、生病少，都是睡出來的。
5
張明珠身邊的人，都說她是“樂天派”，總是笑呵呵的，平易近人。
有人可能會說，你看看人家，條件那么好，不用為生計奔波勞碌，自然身體好。自然可以長壽啊。
據張明珠介紹，自己88歲的時候，被查出得了腸癌，一開始家里人都瞞著她。
經過跟醫(yī)生交流，張明珠知道了內情，她安慰家人說，現(xiàn)在醫(yī)學這么發(fā)達，沒事的。
她從容不迫地走向了手術臺。
她先后做過3次大手術，不僅切掉了整個結腸，大腸也被切掉了1米。
家里人還是有些擔心，張明珠坦然一笑說，癌癥嘛，就是“不死之癥”，我不在乎，看它拿我怎么樣！
她的熱情、坦蕩，激勵和感動著身邊的人。她微笑向暖的生活，用全副武裝的熱情去戰(zhàn)勝“病魔”。
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常言道，生命在于運動。
張明珠就是個“運動達人”。
她說，人不管在什么年齡階段，都不能一動不動。
生命的第一個特征，就是“動”。
常言道，經常活動，百病不碰。
《呂氏春秋》里說，流水不腐，戶樞不蠹，動也。
不論是運動、活動，還是勞動，動起來，活力四射，人生更加精彩。
在古稀之年，張明珠特別注重運動的方式方法，她說是“微鍛煉”。
內容基本上都是散步，遛彎。
他經常到左鄰右舍加聊天，去大集上轉轉、到超市里看看，不一定買很多東西，卻一定帶著好心情。
行走，是她健身的好機會。
每一次回來，她都紅光滿面，神采奕奕，家里人本想勸她別累著自己，話到嘴邊又咽下去了。
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張明珠還有一個愛好，那就是曬太陽。
陽光明媚，溫度適宜，張明珠就會走出家門，找一個安靜清爽的角落，閉上眼睛，愜意地沐浴陽光。
毫無疑問，這是跟大自然的親密交流，煦暖的陽光，就像汩汩溫泉，注入精神世界，無聲無息，浩浩蕩蕩。
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，曬太陽是一種健康習慣，經常曬曬太陽，對身體大有裨益：
陽光里的紫外線，可以有效防治皮膚??；
可以增加人體吞噬細胞活力，增強體質；
可以促進維生素D的合成，等于補鈣；
可以促進新陳代謝；緩解壓力……
張明珠認為，大自然是最偉大的醫(yī)生，它能夠輕而易舉治療多種疾患，妙手回春。
現(xiàn)代人，喜歡待在空調房里享受歲月靜好，冬暖夏涼，無比舒暢。
其實，這也是脫離大自然的行為。
宅在家里，害怕冬天的冰天雪地，夏天的烈日當空，身體機能就會一點點退化。
心理學家認為，曬太陽更是一種養(yǎng)生，給精神補充給養(yǎng)，給思想孕蓄能量。
精神好，活力足，健康就會相依相伴，長壽也是自然而然。
8
最后，我們再談一談飲食問題。
俗話說，民以食為天。
吃喝，永遠都是我們活著的頭等大事，不可小覷。
常言道，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌。再大的英雄好漢，武功蓋世，經天緯地，你讓他餓上三天試試？
說到養(yǎng)生，合理的飲食首當其沖。
這飲食方面，張明珠格外注重。
她的飲食“秘訣”是這樣的，隨季節(jié)超話而變化，遵循大自然的規(guī)律，講究原則還要有一定的“靈活性”。
張明珠說，我在飲食方面比較隨意，葷的素的都吃，當地而五谷雜糧，時令的蔬菜水果。吃得雜，不忌口。
不管是青菜豆腐水煮魚，還是番茄豆角小米粥，她都喜歡，細嚼慢咽，吃得舒坦。
提及皮膚保養(yǎng)，她認為，睡眠充足質量好必不可少，愛吃紅燒肉也是一個很大的原因。
雖然喜愛吃紅燒肉，但是一周只吃一次，而且控制在七分飽左右，就會停下筷子。
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