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關節(jié)軟骨是一種藍白色的，比青紫顏色要淡一點兒，光滑，有柔韌性。下圖右邊的關節(jié)軟骨壞了，軟骨上有坑了，或者軟骨消失，骨頭已經(jīng)裸露了。在這樣的情況下，走路的時候邁不開，會疼，甚至感覺有咯吱咯吱的聲響，就像車軸里沒油了，這有可能是潤滑出現(xiàn)了問題，但更多的是關節(jié)軟骨表面本身不再光滑了，甚至完全消失了。

如果您手指柔韌性非常好，同時眼白偏藍色，那么，隨著年齡的增加，患上骨關節(jié)炎的概率會比較高。

眼白就是一個眼球的殼子，人的眼睛是一個暗室，眼球里是黑的人的眼睛才能看見東西，眼白發(fā)藍其實不是眼球殼子變藍，而是眼球殼子變薄了，從側面反映出這樣的人的膠原可能有一定的問題，再結合肢體活動的柔韌性好過了頭，這樣的情況有可能會有多關節(jié)的松弛，上了歲數(shù)以后容易關節(jié)疼。

如果您的腿型不直，尤其是嚴重的O型腿，X型腿，患上骨關節(jié)炎的概率會比較高。

腿型不直了，那么就會導致里頭受力多，外頭受力小，使得里頭的軟骨受力大，容易磨損。

年長女性因生理與長壽的原因比男性更容易患上骨關節(jié)炎。

骨頭和關節(jié)的代謝是受激素調控的，從機械的角度來看，懷孕時有胎盤，胎兒，羊水，是一個很大的負擔；在上廁所的時候，女性需要蹲起，膝蓋的磨損比男性要大，而且女性的壽命比男性長。

平時使用關節(jié)頻繁的職業(yè)者患上骨關節(jié)炎的概率會比較高。

關節(jié)在人體廣泛分布的，頸椎腰椎某種程度上也是一個關節(jié)，因為職業(yè)的原因，比如糕點師傅經(jīng)常揉面，醫(yī)生做手術步驟多，重復性高，家庭婦女打毛線等等對手指關節(jié)容易有勞損；還有運動員這樣特殊的職業(yè)導致的劇烈的運動損傷。

體重是傷害關節(jié)最重要的殺手，身體每增加1個西瓜的重量，關節(jié)要承受6個西瓜的重量。

人體的關節(jié)對于整個人來說是很小的，比如膝關節(jié)要讓人站起來或者蹲下去，實際上是一個很小的杠桿來控制的。如果我們抱著1個大西瓜走路，尤其是曲腿走路的時候，在膝蓋里頭膝蓋骨（髕骨）與大腿骨后頭接觸的所承受的力量是6個西瓜的力量。

【專家建議】對于以上人群，一要控制體重，二要控制活動和運動的方式，更適合的運動可能就是游泳，騎自行車等，甚至這類人需要做一些特定的動作的時候會建議他戴上一些護具，消減一些承受的力量。

【主觀方面】感覺到不適，覺得關節(jié)里頭沒那么順滑，好像沒油似的。

【客觀方面】活動度不夠，比如有的人覺得以前剪腳趾甲很順利現(xiàn)在腿盤起來都覺得費勁。

如果這三個標準里面都有問題了，再加上經(jīng)過一兩天的休息不能改善，那可能需要謀求專業(yè)人士的幫助了。

專家說：關節(jié)問題，病在軟骨，根在氨糖。

氨糖是什么——氨基葡萄糖是一種天然的氨基單糖，是內源性關節(jié)軟骨營養(yǎng)物質的替代物，是用來構建軟骨支架的，就像是房子的框架結構。

①氨糖能刺激軟骨細胞合成人體中的膠原纖維和蛋白多糖，修復受損軟骨；

②氨糖能強烈催生和補充關節(jié)滑液，不斷潤滑關節(jié)軟骨層面，減少摩擦作用，使關節(jié)部位靈活自如；

③氨糖能促進關節(jié)滑膜合成透明質酸，能有效清除關節(jié)腔內的有害酶類及各種有害因子，抑制炎癥反應發(fā)生，提高關節(jié)和機體免疫能力。

人們之所以患上難纏的骨關節(jié)病，其根本原因就是體內缺乏氨糖。隨著年齡的增長，體內氨糖不斷流失、直線下降，導致軟骨受損、病變。

坐在椅子上蹦直腿，抬腿與地面平行，堅持10秒，堅持不到10秒的堅持5秒或者小腿的肌肉繃上勁也行，然后放松休息一會兒，腿直著放下，可以左右腳交替，每天30-50次，每次10秒，可以對保護關節(jié)有一定的效果。

【專家提示】這是一個非常方便非常有效的方法，所有的膝關節(jié)病的治療，如果沒有這個方法作為前提，療效是不好的，完全依靠藥物止疼對這個病幫助是有限的。

中國營養(yǎng)學會推薦，對關節(jié)運動損傷和有骨關節(jié)炎的成年人，建議每天氨糖補充要達到1500mg。

雖然蝦蟹類食物均含有氨糖，但是，就算鋪滿一桌子的蝦蟹，你一個人全吃掉，含有的氨糖量也沒有太多。最簡單的是口服專業(yè)的氨糖營養(yǎng)素補充劑。