2016年1月13日，周有光先生在家里迎來(lái)自己的111歲誕辰。生于1906年的他，是歷經(jīng)晚清、北洋、民國(guó)、新中國(guó)的四朝元老，也是橫跨經(jīng)濟(jì)、語(yǔ)言、文化三個(gè)領(lǐng)域的學(xué)者，作為曾經(jīng)的語(yǔ)言研究學(xué)家，中國(guó)漢語(yǔ)拼音之父，周老對(duì)于年齡一直保持的特有的淡定和幽默。

他曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“我過(guò)了八十歲后就認(rèn)為，八十歲的周有光死了，現(xiàn)在我是新生，還不到十歲。別人躺在床上在算還有幾天好活，我一點(diǎn)不擔(dān)心，還高興又多活了一天。”所以對(duì)于自己今天的誕辰，他一點(diǎn)都不糊涂，反而神采奕奕的讓人感同身受。

很多人贊嘆于他的高壽，卻不知道年輕時(shí)候的他身體并不好，生過(guò)肺結(jié)核、得過(guò)抑郁癥，還被算命先生狠批活不過(guò)35歲。高壽至111歲的他曾容光煥發(fā)的站在眾人面前，侃侃而談之余還笑吟吟地自嘲道：“是上帝幫我忘了”。

很多人向他探詢長(zhǎng)壽的養(yǎng)生之道，他也用最通俗的話語(yǔ)做了回應(yīng)。相信我們?cè)谒贇q之年的自述記載中也可以總結(jié)出幾點(diǎn)。

規(guī)律的生活作息，調(diào)節(jié)身體

周老先生能跨過(guò)百歲很重要的原因之一便是他規(guī)律的生活。

從他的自述中不難發(fā)現(xiàn)周老的作息十分規(guī)律，每天按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床，保持充沛的精神。而整個(gè)白天里也會(huì)定時(shí)讀書(shū)、看報(bào)以及寫(xiě)作，每天的生活都安排的井然有序，分配的妥妥當(dāng)當(dāng)。他對(duì)生活的品質(zhì)要求的不多，反倒是通過(guò)自己的自律把生活的質(zhì)量上升了一個(gè)高度。

即便周老一直到74歲的時(shí)候還在為中國(guó)漢語(yǔ)拼音開(kāi)發(fā)事業(yè)而在工作，但是合理布置休息和睡眠還是可以讓身體得到充分的休養(yǎng)。養(yǎng)精蓄銳，是為了讓身體在工作的時(shí)候保持高度的興奮感。

反觀現(xiàn)在的上班族作息時(shí)間的混亂，為了趕工可以日夜不分、黑白顛倒，休息的時(shí)候又可以一連睡上好幾天。這樣不規(guī)律會(huì)讓身體沒(méi)有逐漸適應(yīng)的過(guò)程，導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂。所以最后導(dǎo)致工作時(shí)候頭痛打哈欠，休息的時(shí)候越睡會(huì)越累。

清淡的飲食為主，不迷信補(bǔ)品

周老在飲食方面相當(dāng)自律和控制。定時(shí)吃飯，不胡吃海塞，也不暴飲暴食。飲食上他以清淡為主，少食葷腥油膩，少食油炸油煎。

他談到自己養(yǎng)成的飲食習(xí)慣時(shí)說(shuō)道：“主要吃青菜、豆腐、牛奶、雞蛋4樣，雞蛋每天一個(gè)，上下午各一杯茶?！?/span>當(dāng)然他也并非素食主義者，每頓也會(huì)吃點(diǎn)肉，但是會(huì)注意食用不過(guò)量。這樣做的好處就是讓他在晚年依舊有個(gè)好胃口，魚(yú)肉葷素皆可食一些，吃嘛嘛香。

另外周老也不信奉補(bǔ)品，據(jù)他自述不管是別人送來(lái)還是子女買(mǎi)的，補(bǔ)品類(lèi)一概不食。再加上平時(shí)不抽煙，不喝酒，一日三餐，頓頓管飽，均已足矣。

而我們現(xiàn)在的上班族三餐有一頓沒(méi)一頓成了常態(tài)，請(qǐng)客應(yīng)酬時(shí)候胡吃海塞，狂轟濫炸，把自己喝醉喝吐也接二連三的事。

更有甚者，不斷的迷信各類(lèi)高價(jià)的保健食品和藥品，減肥的、養(yǎng)顏的、抗疲勞的，抱著一種不管有沒(méi)有用喝下去沒(méi)壞處的心態(tài)樣樣都拿回去嘗一點(diǎn)。

殊不知這樣做反而加重胃腸道和肝臟的負(fù)擔(dān)，輕則各類(lèi)成分間的相互排斥引起腹瀉，重則損傷肝臟運(yùn)行功能。

寬闊的心態(tài)，自給自足

“卒然臨之而不驚，無(wú)故加之而不怒”這是周有光先生常年掛在嘴邊的一句話。周老在寬廣心態(tài)也是讓他長(zhǎng)壽的精神力量。他能用非常良好的心態(tài)去看待周遭的事物，即便他經(jīng)歷過(guò)“文革”時(shí)期，被抄過(guò)家，被下放農(nóng)場(chǎng)，他依舊不氣餒，不暴怒。

在他看來(lái)吃點(diǎn)虧不算什么，做好自己，享受自己生活即可。對(duì)于錢(qián)財(cái)?shù)人伯?dāng)成身外之物來(lái)看待，他坦言道：“把身外之物看的太重，精神就痛苦了”。

而現(xiàn)實(shí)中我們常常會(huì)過(guò)分執(zhí)著于某樣?xùn)|西，不安于現(xiàn)狀，不滿于現(xiàn)實(shí)。或者把工作中的情緒帶給朋友、家人甚至陌生人，這樣的負(fù)面情緒不但不能抵消反而轉(zhuǎn)嫁給其他人，成了傳播不良情緒的主導(dǎo)者。“塞翁失馬，焉知非福”，學(xué)會(huì)放下，學(xué)會(huì)舍棄，才是放過(guò)糾結(jié)，安撫內(nèi)心的最好手段。

遇到煩心事，不要用無(wú)休無(wú)止的失望和氣餒填補(bǔ)內(nèi)心。能做到用一顆平常心看待萬(wàn)事萬(wàn)物，不讓情緒綁架自己的意志。放寬心，平常心，滿足心，這才是我們這些人需要學(xué)習(xí)周老的胸襟。

保持思考，接受新事物

就像之前提到周老仍然保持每天寫(xiě)作的習(xí)慣。他獨(dú)立的思考依然不斷進(jìn)取中，他會(huì)閱讀不同類(lèi)型的歷史或文化書(shū)籍、報(bào)章雜志，當(dāng)讀到一些語(yǔ)言學(xué)、文學(xué)的新觀念還是會(huì)很感興趣的記錄下來(lái)，加上自己見(jiàn)解，再構(gòu)思成文。

同時(shí)，晚年的他對(duì)新事物還有相當(dāng)廣泛的認(rèn)知態(tài)度。例如他晚年開(kāi)始學(xué)著使用打字機(jī)寫(xiě)作，還會(huì)跟朋友推廣打字機(jī)的作用。說(shuō)明他對(duì)新生事物的到來(lái)沒(méi)有秉持傳統(tǒng)的觀念，反倒是抱著非常的認(rèn)可和學(xué)習(xí)心態(tài)。

這樣一個(gè)百歲老人面對(duì)時(shí)代更迭能有如此的學(xué)習(xí)和思考的覺(jué)悟，那我們?cè)诿鎸?duì)日新月異的新型事物和觀念迭代上又能采用何種風(fēng)姿來(lái)應(yīng)對(duì)呢？

生活的簡(jiǎn)單，減少渴求

周老晚年還給特意給自己訂立“三不主義”：一不立遺囑，二不過(guò)生日，三不過(guò)年節(jié)。舍去這些繁文縟節(jié)，是為了生活的更簡(jiǎn)單。他對(duì)生活要求越來(lái)越簡(jiǎn)單，對(duì)物質(zhì)條件也日漸看淡。

一個(gè)人、一張桌子，三餐四季，平淡喜樂(lè)。所以晚年的生活他沒(méi)有什么壓力和障礙，在簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的生活里自得其樂(lè)。

這一點(diǎn)也很值得我們學(xué)習(xí)，大部分時(shí)候隨著時(shí)間推移人的欲望越多，涉及的范圍越廣，背負(fù)精神壓力就就越來(lái)越大，猶如一只氣球越吹越大時(shí)最后只能頂不住壓力而爆炸。倒不如學(xué)習(xí)周老的心態(tài)，減少欲望，越簡(jiǎn)單的生活，就是越安穩(wěn)的生活。

家庭和睦，生活美滿

最后值得一提是周有光先生美滿的家庭。

周老的夫人是鼎鼎有名的安徽“才女”四姐妹中的二姐張?jiān)屎?/span>，兩人同在蘇州長(zhǎng)大，在上個(gè)世紀(jì)的結(jié)合就被傳為一段佳話。兩人育有一雙兒女，可惜的是幼年女兒夭折戰(zhàn)火的年代。

雖然歷經(jīng)過(guò)戰(zhàn)火洗禮和喪女之痛，但是婚后兩人的恩愛(ài)有加也是有目共睹。周有光先生青年時(shí)期曾留學(xué)日本，夫人張?jiān)屎鸵煌S行；回國(guó)之后為了躲避戰(zhàn)火，接二連三的舉家搬遷三十幾次，夫人也是陪伴左右；文革期間周老被下放農(nóng)場(chǎng)，夫人一邊照顧小孫女，一邊想方設(shè)法送藥給丈夫。兩人的一生雖飽經(jīng)歲月摧殘，但幸運(yùn)的是不離不棄的相濡以沫。

周夫人在2002年8月過(guò)世，享年93歲。晚年時(shí)候的周老談到夫人的時(shí)候依舊念念不忘，他聊到兩人同喜歡品世界各地的茶，經(jīng)常喝茶聊天，有時(shí)是上午，有時(shí)是下午。在近70年的婚姻里兩人沒(méi)有吵過(guò)架，沒(méi)有紅過(guò)臉，做到真正的舉案齊眉。

此外，張?jiān)屎拖壬鳛橹袊?guó)語(yǔ)言學(xué)者和昆曲研究學(xué)家，其文學(xué)造詣屹不在周有光先生之下，周老今天的成就離不開(kāi)夫人在背后的提攜和幫助。以至于晚年的他常常感恩夫人的付出，為了這個(gè)家庭創(chuàng)造美好生活。

小結(jié)：

從周有光先生的自述中我們能總結(jié)出周老高壽的原因千千萬(wàn)萬(wàn)，但歸根結(jié)底，不外乎他的修養(yǎng)，一方面包括他外在生活上的對(duì)飲食、對(duì)作息的自律。另一方面是他待人接物的涵養(yǎng)，選擇用平常心看待一切，知足足樂(lè)。才是他高壽真正重要的原因。