一個(gè)人要是經(jīng)常出現(xiàn)感冒發(fā)燒或者是生病之后不容易好，我們就知道這個(gè)人的免疫能力比較差，而這樣的情況在嬰兒的時(shí)候是特別明顯的，我們?cè)诔錾笆强恐赣H提供的營(yíng)養(yǎng)生長(zhǎng)和發(fā)育，要是營(yíng)養(yǎng)不足，身體的各項(xiàng)機(jī)能發(fā)育的不完全，免疫力就會(huì)變差，也就容易生??；要是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的比較充足，免疫力就會(huì)比較好，可以減少出現(xiàn)疾病的幾率。由此可以看出免疫力對(duì)健康的重要性，但是現(xiàn)在很多的生活方式是不健康的，因此我們的免疫力也是在不斷的經(jīng)受損傷中，要是不能及時(shí)的改正，可能就會(huì)引起疾病的出現(xiàn)，那么免疫力開(kāi)始下降有哪些表現(xiàn)呢？我們又應(yīng)該如何增強(qiáng)免疫力呢？今天就和大家說(shuō)明白。
我們生存的環(huán)境是一個(gè)處處有污染的地方，不僅是空氣、水等大環(huán)境的污染，就連我們?nèi)粘３缘?strong>食物也是有一定程度上的藥物殘留，要是沒(méi)有身體的免疫功能，人體早就因?yàn)楦鞣N各樣的病毒或者是細(xì)菌引起的疾病死亡了。我們的免疫力每時(shí)每刻都在不斷的和外在的細(xì)菌病毒作斗爭(zhēng)，要是出現(xiàn)了免疫力下降，也就容易出現(xiàn)疾病，要是出現(xiàn)了以下幾種情況，說(shuō)明你的免疫力正在下降，需要引起注意。
第一、精神和體力下降
我們每天的休息就是在緩解身體和精神的疲勞，而良好的睡眠是我們提升身體免疫力的主要途徑之一，而要是免疫力下降，睡眠的質(zhì)量就會(huì)受到影響，要是睡眠不足，我們的精神和體力的疲憊就得不到緩解，因而影響到工作和學(xué)習(xí)的效率，之前半個(gè)小時(shí)就可以完成的工作，但是現(xiàn)在一個(gè)小時(shí)還沒(méi)有完成，并且經(jīng)常性的感覺(jué)到自己的身體和精神出現(xiàn)疲憊的感覺(jué)，那么就代表你的免疫力正在下降。
第二、容易感冒發(fā)燒
免疫力是我們身體自我保護(hù)的一層屏障，正常的情況下，這層屏障的“性能”是非常好的，因此外界的細(xì)菌和病毒就不能進(jìn)入到我們的身體內(nèi)造成炎癥或者是疾病出現(xiàn)，而要是身體的免疫力開(kāi)始下降，那么身體的保護(hù)屏障就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)于外在的細(xì)菌和病毒的抵抗力就會(huì)減弱，要是在加上受涼或者是吃的食物不健康，就容易出現(xiàn)感冒或者是發(fā)燒等情況。大家經(jīng)常說(shuō)的要想身體好，免疫系統(tǒng)少不了，作為身體的屏障，免疫力下降了，身體也就容易生病了。
第三、生病或者是發(fā)炎不容易好
我們?cè)谏钪须y免會(huì)磕磕碰碰，尤其是喜歡運(yùn)動(dòng)的人群，要是不小心，就容易受傷，正常的情況下，我們的人體在生病或者是受傷的時(shí)候，身體內(nèi)就會(huì)被一些細(xì)菌或者是病毒入侵，要是免疫力比較好的人群，可以在細(xì)菌出現(xiàn)的第一時(shí)間就對(duì)細(xì)菌進(jìn)行處理，然后修復(fù)受損的細(xì)胞，讓我們的身體更快的恢復(fù)健康；要是免疫力下降，出現(xiàn)疾病或者是傷口之后，對(duì)細(xì)菌和病毒的消滅能力就會(huì)下降，傷口愈合的時(shí)間就會(huì)變長(zhǎng)，因此要是生病之后不容易好或者是傷口容易發(fā)炎等，就是說(shuō)明免疫力在下降。
免疫力雖然看上去是沒(méi)有什么特別的的作用，而且看不見(jiàn)摸不著，大部分人認(rèn)為免疫力對(duì)身體的影響是不重要的，但是要是免疫力開(kāi)始下降，人體就容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，尤其是老年人和小孩子，一個(gè)身體機(jī)能下降，一個(gè)是身體發(fā)育不完全，要是沒(méi)有免疫力的守護(hù)，疾病是很容易找上門(mén)的，因此在平時(shí)我們就要做好三件事，可以增強(qiáng)我們的免疫力。
1、保證良好的睡眠。最好的睡眠是每天8個(gè)小時(shí)，其中有2個(gè)小時(shí)要進(jìn)入到深度睡眠的狀態(tài)下，這樣才能更好的進(jìn)行體力和精力的休息，要是一個(gè)人睡眠的時(shí)間不足或者是睡眠的質(zhì)量比較差，就會(huì)降低身體的免疫力，因此在想要增強(qiáng)身體的免疫力，保證良好的睡眠是第一要素。
2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。現(xiàn)在不管是生活方式還是飲食習(xí)慣大部分都是不健康的，而最多的就是吸煙喝酒、暴飲暴食或者是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不完全，而這樣的生活方式是會(huì)給我們的肝臟和腎臟造成很大的負(fù)擔(dān)，而身體內(nèi)的排毒器官出現(xiàn)了不適癥狀，那么人體也就容易出現(xiàn)疾病。而充足的營(yíng)養(yǎng)和良好的生活方式可以讓身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充完全，各個(gè)器官和組織處于正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，免疫力自然也就會(huì)增強(qiáng)了。
3、保持一個(gè)良好的心情。壞心情是會(huì)在身體內(nèi)產(chǎn)生一種有害物質(zhì)，而長(zhǎng)期的處于壞心情的狀態(tài)下，身體內(nèi)的毒素就會(huì)增加，人體更加容易出現(xiàn)問(wèn)題；而一個(gè)良好的心情是可以幫助我們的身體排出毒素，促進(jìn)血液的循環(huán)，心情好了，免疫力也就會(huì)好。
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