時(shí)長(zhǎng)3'21''
火爆網(wǎng)絡(luò)的腹肌訓(xùn)練
臺(tái)灣帥哥Vic親身演繹
從簡(jiǎn)到難，還貼心標(biāo)注了訓(xùn)練的肌肉群。
可以挑自己能做的，選擇5個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做10-15個(gè)，中間休息20秒，循環(huán)3組，足夠刺激腹??！
耗時(shí)：30分鐘左右
強(qiáng)度：大
專(zhuān)注：腹肌、核心肌群。
翻譯：黃展煜
美國(guó)力量與體能協(xié)會(huì)私人體能訓(xùn)練師
中國(guó)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員
北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)專(zhuān)業(yè)
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