結(jié)直腸癌是胃腸道中比較常見(jiàn)的惡性腫瘤，近年來(lái)，發(fā)病率以每年5%的速度在攀升，尤其在東部一些沿海城市，結(jié)直腸癌的患病率已經(jīng)超越了胃癌，變成了消化系統(tǒng)中的第一大惡性腫瘤。作為消化道腫瘤的一種，結(jié)直腸癌自然也和“吃”有著密切的關(guān)系。
這3類人易患腸癌
第一類：喜歡吃外賣
現(xiàn)如今很多年輕人都不喜歡自己做飯吃，加上平常上班工作忙，所以養(yǎng)成了叫外賣吃的習(xí)慣。大家都知道外賣的味道都是偏重的，可謂是麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味任君挑選，但是長(zhǎng)期重口味會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，加上快餐菜品過(guò)于單一，熱量高，幾乎沒(méi)有纖維素。
長(zhǎng)期缺乏膳食纖維的攝入，會(huì)延長(zhǎng)糞便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間，腸道再次吸收廢物，時(shí)間一長(zhǎng)久，便大大增高了患大腸癌的概率。
第二類：三餐不定時(shí)
現(xiàn)代社會(huì)壓力過(guò)大，有的人為了能多掙錢，多爭(zhēng)取向上爬的機(jī)會(huì)，時(shí)常餓著肚子干活，下班回到家感覺(jué)一身都散架了，隨便糊弄兩口或是吃都懶得吃，倒床就睡了。這樣的三餐不應(yīng)時(shí)的生活習(xí)慣無(wú)疑會(huì)讓身體受到傷害，尤其是腸道。
有資料表明壓力過(guò)大、經(jīng)常三餐不應(yīng)時(shí)的人，患上大腸癌的危險(xiǎn)達(dá)到正常人群的2~3倍！
第三類：久坐不想動(dòng)
有人為了工作不得以要長(zhǎng)期久坐，而有的人為了玩游戲、追電視劇經(jīng)常久坐不愿意動(dòng)，其實(shí)這種看似坐著一點(diǎn)都不累的習(xí)慣不僅會(huì)傷到頸椎、脊椎，對(duì)胃腸消化也會(huì)有影響。因?yàn)槿说哪c道天生需要運(yùn)動(dòng)，才能更好地履行排泄毒素的天職。
專家指出人體免疫細(xì)胞的數(shù)量，隨活動(dòng)量的增加而增加。久坐不動(dòng)的人比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高出40%—50%。
想要腸道健康，平常要改掉這些不好的習(xí)慣，另外在飲食中注意做到“1增加，1減少”，腸道一天比一天好！
1增加：纖維素的攝取
食物中的纖維能夠使腸道維持正常蠕動(dòng)，減少糞便在直腸內(nèi)停留的時(shí)間。很多研究資料證實(shí)，食物中的纖維可以稀釋油脂中的致癌物質(zhì)，加速致癌物質(zhì)通過(guò)消化系統(tǒng)排出體外。
富含纖維素的食物有很多，比如：
銀耳：銀耳含有植物多糖，可降低身體膽固醇，增強(qiáng)人體免疫力。而銀耳中的膳食纖維可加快腸胃蠕動(dòng)，有助排便排毒。此外，銀耳還有很好的抗衰老、美容養(yǎng)顏的功效，女人可以多吃一些。
南瓜：南瓜中的甘露醇有通大便的作用，而且由于南瓜中間的膳食纖維非常細(xì)軟，所以經(jīng)常吃南瓜不僅能緩解便秘，還不會(huì)傷到胃黏膜。腸道不好的人可以多吃。
香蕉：香蕉中的膳食纖維含量也非常豐富，100克新鮮香蕉的膳食纖維含量達(dá)到了3.1克。此外，香蕉含有大量的水溶性植物纖維，能夠分泌高滲性的腸胃液，可以將水分吸附到固體部分，從而使大便變軟，輕松排出體外。
1減少：油脂的攝取
飲食中的油脂不僅能促進(jìn)癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，還能夠使正常細(xì)胞早期變異，而導(dǎo)致腫瘤的出現(xiàn)。因此不管是動(dòng)物性脂肪，還是植物性油脂，都應(yīng)該盡可能地減少。
當(dāng)然，想要身體健康，生活中還應(yīng)保持健康的生活方式，比如堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，保持規(guī)律的生活節(jié)奏，戒煙限酒，注意控制體重等等。
聯(lián)系客服
