面對(duì)越來(lái)越年輕化的頸椎病，我們到底該如何預(yù)防和治療呢？今天請(qǐng)北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院骨科主任醫(yī)師畢連涌，給我們好好科普一下！
本期專家
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正常的頸椎有一個(gè)向前的弧度，稱為前屈，長(zhǎng)時(shí)間低頭可能讓頸椎曲度變直，甚至曲度反張。
當(dāng)低頭60度時(shí)，每個(gè)間盤的壓力大概有27公斤，如此大的壓力會(huì)加重椎間盤的退變，甚至突出。頸椎的椎間盤突出，還會(huì)導(dǎo)致韌帶肥厚、骨刺增生，壓迫頸部的神經(jīng)、血管、脊髓，這一系列癥狀，都可以叫做頸椎病。
如今，年輕人低頭時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，頸椎病也逐漸年輕化。
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別讓頸椎病拖垮你
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常見(jiàn)癥狀
頸肩部、上肢、手疼痛麻木、頭暈頭痛、眼花、耳鳴、心悸、四肢無(wú)力
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頸椎病分型
頸型頸椎病：頸肩部的酸脹不適，急性期疼痛加劇，導(dǎo)致頸部活動(dòng)受限。
神經(jīng)根型頸椎病：肩頸疼痛，痛感向上肢和手部放射，導(dǎo)致上肢和手部的疼痛或麻木。臨床上這種頸椎病占60%左右。
椎動(dòng)脈型頸椎病：頭暈頭痛、惡性嘔吐、猝倒。
脊髓型頸椎病：下肢無(wú)力、腿軟，若進(jìn)一步加重會(huì)出現(xiàn)上肢無(wú)力、手部精細(xì)化動(dòng)作無(wú)法完成，甚至四肢癱瘓，這是頸椎病中最嚴(yán)重的類型。
交感神經(jīng)型頸椎病：頭暈、眼花、耳鳴、心悸，心前區(qū)的不適感。
食管壓迫型頸椎病：吞咽困難，吃飯、喝水、說(shuō)話都會(huì)受到影響，這種相對(duì)比較少見(jiàn)。
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自測(cè)頸椎問(wèn)題
“低頭族”需警惕：頸肩部是否經(jīng)常出現(xiàn)疼痛，頸部旋轉(zhuǎn)屈伸等活動(dòng)是否自如。
一個(gè)抓手動(dòng)作，也可以幫助自測(cè)是否存在脊髓型頸椎病。如果動(dòng)作不利落，或者無(wú)法完成精細(xì)動(dòng)作，如寫字、紉線等，說(shuō)明脊髓受到影響了。
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如何預(yù)防和緩解頸椎病
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如何正確使用枕頭？
高矮適度5——10cm最佳；
枕頭不能太軟，要有支撐，稍硬一些為佳；
切忌只枕頭部，應(yīng)盡量枕在頸部。
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緩解頸椎病癥狀的小妙招
風(fēng)池穴
可以用中指和食指一塊揉。頸椎病發(fā)作時(shí)，風(fēng)池穴會(huì)有壓痛點(diǎn)，按揉此穴可以放松肌肉，改善不適。
按揉頸肌
頸肌就是脊柱邊上的肌肉。頸椎病發(fā)作時(shí)，這塊肌肉會(huì)有僵硬、緊繃感，按一按會(huì)感受到酸疼。
肩井穴：即大椎和肩峰連線的中點(diǎn)位置，相對(duì)靠近脖子處，按揉時(shí)會(huì)有酸脹的感覺(jué)。
除了自我按摩，還可以進(jìn)行一些功能鍛煉
左右旋轉(zhuǎn)：頭部向左旋轉(zhuǎn)，動(dòng)作一定要慢，轉(zhuǎn)回來(lái)以后再向右旋，旋到可以到達(dá)的極限，每個(gè)動(dòng)作做8-10下。
左右側(cè)偏：頭部向左偏，回正后再向右偏。
聳肩：可以放松肩部僵硬、緊張的肌肉。
后伸：兩手放在后腦勺位置，同時(shí)頭往后，手往前，做對(duì)抗，堅(jiān)持9-10秒。
靠墻站：靠在墻上，挺胸抬頭，后腦勺向后頂墻，堅(jiān)持10秒，感受背部肌肉收縮。老年人在家做，可以扶著一點(diǎn)東西，或者坐在小圓凳上進(jìn)行。
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春季頸椎要保暖
春天冷熱不均，容易導(dǎo)致頸部受涼，因此，頸椎病患者應(yīng)注意頸部保暖，尤其是注意避免大椎穴受寒。
3月17日早間7:20
晚間10:15
重慶衛(wèi)視《健康到家》
特邀北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
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