時(shí)間不夠用、習(xí)慣性拖延是很多閨蜜的切身困擾。
中國(guó)社科院曾做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，調(diào)查顯示：
中國(guó)有80%的大學(xué)生和86%的職場(chǎng)人都感覺(jué)時(shí)間不夠用，并患有拖延癥；50%的人不到最后一刻，絕不開(kāi)始工作；13%的人沒(méi)有人催，不能完成工作。
看來(lái)，感覺(jué)時(shí)間不夠用、喜歡拖延的你并不是一個(gè)個(gè)例。
那么，拖延是怎么形成的呢？
Tim Urban曾在Ted上做過(guò)一個(gè)關(guān)于拖延癥的演講。
他用非常簡(jiǎn)單明了的方式畫(huà)出了拖延癥和非拖延癥兩者在大腦上的異同。
沒(méi)有拖延癥的大腦
沒(méi)有拖延癥的大腦
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有拖延癥的大腦
有拖延癥的大腦
不管是有拖延癥者，還是無(wú)拖延癥者，他們的大腦中都有一個(gè)制定目標(biāo)的人，但是不同的是，拖延癥者的大腦中多了一只及時(shí)行樂(lè)的猴子。
這只猴子只在乎兩件事：簡(jiǎn)單和快樂(lè)。
每當(dāng)人們決定要去工作的時(shí)候，這個(gè)猴子總會(huì)來(lái)誘惑你說(shuō)“我們?nèi)ネ鎯喊?。?
如果你的意志力不夠堅(jiān)定，那么猴子就會(huì)搶過(guò)你的方向盤，成為主導(dǎo)者。
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猴子主導(dǎo)
你的大腦被猴子主導(dǎo)，拖延就這樣形成了。。。。。。。
那么，有沒(méi)有什么方法可以趕跑這只猴子呢？
答案是有的。
著名管理學(xué)家史蒂芬科維提出過(guò)一個(gè)時(shí)間管理理論：四象限法則。
根據(jù)緊急性和重要性，史蒂芬科維將任務(wù)分成了4個(gè)等級(jí)：
Q1：緊急且重要
Q2：不緊急但重要
Q3：緊急但不重要
Q4：不緊急也不重要
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四象限法則
四象限法則 /Alex Czarto
根據(jù)這個(gè)表格，各位閨蜜可以將自己手頭的事情分類放進(jìn)去。
先做重要和緊急的事，最后做不重要、不緊急的事情。
緊急但不重要的事情，可以授權(quán)給別人。
比如：家里很臟，急需打掃，這個(gè)完全可以請(qǐng)小時(shí)工代勞。
重要但不急的事情。
比如：學(xué)習(xí)，健身、和孩子相處，這個(gè)可以固定在每天一個(gè)時(shí)間段堅(jiān)持去做。
所以想要學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的閨蜜千萬(wàn)不要著急，學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)不是一蹴而就的事情，而是需要你每天抽出固定時(shí)間去堅(jiān)持的一件事。
相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)1W小時(shí)天才理論。我們可以每天抽13個(gè)小時(shí)投資到這些事情上。
你要想在某個(gè)領(lǐng)域有所建樹(shù)，成為專業(yè)人員，你需要在這上面至少投資一萬(wàn)個(gè)小時(shí)。
在這里也可以給大家3個(gè)建議：
1。定期鍛煉真的很重要，哪怕每天10分鐘。
比如：做瑜伽、拉伸身體、吃得健康一點(diǎn)。一定要相信，量變會(huì)引起質(zhì)變。
2。投資學(xué)習(xí)知識(shí)方面。
可以利用網(wǎng)絡(luò)資源，大量的在線課程。知識(shí)投資的本身，可以帶給你心理無(wú)限大的力量。
3。投資個(gè)人能力。
在缺乏的能力方面，比如：溝通能力，情商方面，情緒管理等等。
當(dāng)然，干這些事情都和有效的時(shí)間管理分不開(kāi)
雙輪法
需要大家先設(shè)定本周目標(biāo)，此為第一個(gè)輪。如下圖所示：
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然后從本周目標(biāo)中劃分來(lái)看本周的完成情況，做出打分，此為第二輪。接下來(lái)及時(shí)做工作生活目標(biāo)的調(diào)整。如下圖所示：
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