睡眠對(duì)健康非常重要，如果你睡眠不足，你的身體很容易感到疲勞，而且不同年齡段的睡眠時(shí)間不同。
生活當(dāng)中很多人有一種疑問(wèn)，為什么睡覺(jué)的時(shí)候腳不可以朝東頭不可以朝西呢？或許其中的道理并不是迷信，那么聽(tīng)一下專家怎樣說(shuō)的吧。
01為何大家在睡覺(jué)的時(shí)候，腳不可以朝東，頭不可以朝西呢？
尤其是對(duì)于生活當(dāng)中很多農(nóng)村的家庭來(lái)說(shuō)，會(huì)有一些比較傳統(tǒng)的迷信觀念，比如說(shuō)腳朝東頭朝西，這種睡眠方法是人死之后才有的睡眠方向。
所以說(shuō)在很多農(nóng)村地區(qū)以上這種睡姿是有禁忌性的，也很少有家庭會(huì)使用以上這個(gè)睡眠方式，畢竟大多數(shù)人內(nèi)心中也是有恐懼的，也希望自己可以健康快樂(lè)。
專家也將以上這個(gè)說(shuō)法做出了解釋，其中的道理是因?yàn)榈厍?/strong>屬于一個(gè)磁場(chǎng)，而且我們身體內(nèi)含有一個(gè)小磁場(chǎng)會(huì)隨著大磁場(chǎng)進(jìn)行旋轉(zhuǎn)。
而對(duì)于我們的地球磁力線來(lái)說(shuō)是南北方向，所以說(shuō)為了讓睡眠進(jìn)行改善，必須與地球磁場(chǎng)處于相同的方向。
如果說(shuō)身體與磁場(chǎng)的方向相反的話，就會(huì)讓睡眠質(zhì)量降低，還會(huì)容易失眠，多夢(mèng)也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，大家如果晚上睡眠不好，可以嘗試改變睡眠方向。
02大家怎樣能判斷睡眠質(zhì)量是好是壞呢？
1、精力充沛
如若大家早上起床之后身體非常的虛弱，那么這就說(shuō)明晚上的睡眠質(zhì)量非常的一般，如果長(zhǎng)期有這種狀態(tài)的話，那么抵抗力也會(huì)隨之下降，大家需要及時(shí)的調(diào)整睡眠。
但是如果大家早上醒來(lái)之后，精力非常的充沛，而且也不會(huì)容易感到疲倦，這證明睡眠質(zhì)量特別好。
2、不容易醒來(lái)
如果大家晚上睡覺(jué)的時(shí)候，身體進(jìn)入深度睡眠，那么即使周圍有噪音或者是聲音也不會(huì)容易吵醒，這證明睡眠質(zhì)量是非常高的。
但是如果周圍一旦出現(xiàn)噪音，自己就會(huì)無(wú)法入睡，長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)很容易有精神分裂癥的情況。
03大家怎樣才可以讓睡眠質(zhì)量提高呢？
1、睡覺(jué)前不要吃晚飯
生活當(dāng)中很多人有喜歡吃零食的習(xí)慣，而且還喜歡在半夜吃一些外賣或者是垃圾食品，這會(huì)對(duì)自己的健康帶來(lái)害處，也會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
如果經(jīng)常在晚上睡覺(jué)之前吃飯的話，會(huì)讓睡眠質(zhì)量受到嚴(yán)重的影響，大家晚餐最好吃7~8分飽，這樣更有益于腸胃的蠕動(dòng)和消化。
2、睡前減少飲用水
通常的情況下來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)之前不要喝過(guò)多的水，不然的話會(huì)增加晚上起夜的次數(shù)，如果晚上經(jīng)常起夜上廁所，會(huì)讓睡眠變得非常的差，所以說(shuō)生活當(dāng)中的各位盡量馬上9點(diǎn)以后不要繼續(xù)喝水了，不然的話身體很容易出現(xiàn)水腫的情況，還會(huì)有尿頻的現(xiàn)象。
3、睡覺(jué)前不要玩手機(jī)
相信很多人在睡覺(jué)前都喜歡躺在床上玩手機(jī)，但是睡覺(jué)前玩手機(jī)的話很容易讓這個(gè)系統(tǒng)變得越來(lái)越興奮，也會(huì)難以入睡，所以說(shuō)大家應(yīng)該睡覺(jué)之前將手機(jī)放下，這樣才可以快速的睡眠，也能夠提高睡眠質(zhì)量。
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