寶寶長(zhǎng)高飲食是關(guān)鍵
自從孩子來(lái)到世界上的那一刻，為人父母的就多了一份責(zé)任。每個(gè)父母都希望自己的孩子能夠健康成長(zhǎng)，男孩子高大健壯，女孩子高挑出眾，不過(guò)并不是每個(gè)孩子都能順順利利地長(zhǎng)高個(gè)兒，因?yàn)樯砀呤怯啥喾N因素決定的。其中，飲食是很關(guān)鍵的一部分，尤其是要從小就打好基礎(chǔ)。要想孩子長(zhǎng)高個(gè)，要從飲食抓起。
寶寶身高的增長(zhǎng)有一定規(guī)律，剛出生的新生兒身長(zhǎng)平均約為50厘米，1 歲以內(nèi)的寶寶身高增長(zhǎng)最快，一般是出生時(shí)的1.5倍，也就是75厘米左右，第二年身高增長(zhǎng)速度減慢，一年約增加10 厘米。
2歲以后身高增長(zhǎng)速度平穩(wěn)，平均每年增長(zhǎng)5-7 厘米，到了青春期再度快速增長(zhǎng)，20-25 歲左右停止生長(zhǎng)。
寶寶的高矮是由骨骼發(fā)育優(yōu)劣決定的，與身高相關(guān)的骨骼有頭顱骨、脊柱骨和下肢的長(zhǎng)骨三部分。
各部分的增長(zhǎng)速度是不一致的，生后第一年頭部生長(zhǎng)最快，脊柱次之; 而到了青春期時(shí)則下肢增長(zhǎng)最快。
合理膳食助寶寶高得更快
孕期
在孕中期和孕晚期，胎寶寶的身體增長(zhǎng)很快，如果孕媽咪在此階段攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，是非常利于寶寶生長(zhǎng)的，在此階段，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充顯得尤為重要，所以要補(bǔ)充魚(yú)、肉、奶、蛋的供給。
在中晚期，孕媽咪也要注意體重的增長(zhǎng)，這樣的話寶寶不會(huì)成長(zhǎng)過(guò)快造成分娩困難。
出生后
寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育中最需要的三大營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素。
蛋白質(zhì)：機(jī)體的生命基礎(chǔ)，各種組織器官都離不開(kāi)它，骨骼也不例外，以目前的生活條件來(lái)說(shuō)，寶寶缺乏蛋白質(zhì)的可能性較小，母乳、奶制品、雞蛋等都含有豐富的蛋白質(zhì)。
礦物質(zhì)：鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由這三種礦物質(zhì)構(gòu)成的，所以應(yīng)該特別注意此三種礦物質(zhì)的補(bǔ)充，牛奶、蝦皮、海帶、海藻類(lèi)食品、豆制品等含鈣高。
鎂可促進(jìn)鈣的吸收，含鎂高的食物有粗糧(如蕎麥、玉米、燕麥)和堅(jiān)果(如核桃、杏仁、花生)等。
缺鋅和缺鐵，都會(huì)對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育造成干擾，而且這也是寶寶微量元素檢查中最容易缺少的，動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)、芝麻都富含此兩種元素。
維生素：維生素A、B、C 等尤其對(duì)孩子長(zhǎng)高方面發(fā)揮重要作用，維生素A 缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C 缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆。柑橘類(lèi)水果、胡蘿卜、菠菜含量豐富。
維生素D 有助于鈣的吸收，可通過(guò)曬太陽(yáng)或者食物補(bǔ)充。
助寶寶長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)食譜
長(zhǎng)高食譜：黃芪豬肝湯
原料：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。
制法：先將豬肝用清水洗凈，切成片;豬腿骨用清水洗凈、打碎，與黃芪、五味子一起放進(jìn)沙鍋內(nèi)，加適量清水，先用旺火煮沸后，改為文火煮1小時(shí)，再濾去骨渣和藥渣; 將豬肝片放進(jìn)已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟，加進(jìn)味料調(diào)味，待溫時(shí)吃豬肝喝湯。本食療方可常食用。
食物功效：每100克豬肝中含有蛋白質(zhì)21克、鈣11毫克、磷270毫克，以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無(wú)機(jī)元素，配以黃芪、五味子，有利于蛋白質(zhì) 、鈣、磷等成分的吸收，對(duì)小兒長(zhǎng)骨的發(fā)育甚為有利。
長(zhǎng)高食譜：雞肝蛋皮粥
原料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個(gè)，大米100克。
制法：先用清水洗凈大米，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，至大米開(kāi)花時(shí)為度;然后將雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用;雞蛋去殼打勻，放鍋內(nèi)加少許香油制成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)，煮至粥稠，待溫，加味料調(diào)味食用。每天2-3次。
食物功效：每100克雞肝中含蛋白質(zhì)18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長(zhǎng)需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及豐富的鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽，是兒童的理想食品。
長(zhǎng)高食譜： 豬骨菠菜湯
原料：新鮮豬脊骨250-500克，菠菜150-200克。
制法：用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水，先用旺火，后用文火煮2小時(shí)，然后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，待溫，加入味料調(diào)味，飲湯吃菠菜。
食物功效：豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無(wú)機(jī)鹽，菠菜中所含的酶，對(duì)胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是補(bǔ)充鎂、鐵、鈣、磷等無(wú)機(jī)元素的較好湯水。
長(zhǎng)高食譜：牡蠣肉湯
原料：新鮮牡蠣肉 100克，生姜絲少許。
制法：將牡蠣肉用清水洗凈，放入沙鍋內(nèi)，加上生姜絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量味料，待溫飲湯吃肉。
食物功效：牡蠣肉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、脂類(lèi)及鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽和多種礦物質(zhì)，是一味簡(jiǎn)單可行的助長(zhǎng)高湯。
長(zhǎng)高食譜：雞蛋黃粉粥
原料：雞蛋1個(gè)，大米適量。
制法：雞蛋洗凈后放入沙鍋內(nèi)煮熟，去除蛋白，留下蛋黃，用匙子研成細(xì)末，加進(jìn)已煮好的米粥中，拌勻食用。
食物功效：每 100克蛋黃含蛋白質(zhì)15.2克、鈣112毫克、磷240毫克，及大量的維生素A與多種脂類(lèi)。此粥色香味俱全，尤其適合嬰幼兒食用。
小貼士：養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣
孩子最大的不良飲食習(xí)慣是挑食和偏食，父母不能粗魯?shù)貜?qiáng)迫孩子吃，而要耐心地加以引導(dǎo)，循序漸進(jìn)，只要堅(jiān)持不懈，會(huì)使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習(xí)慣。
如果是由于消化功能失調(diào)而導(dǎo)致的偏食厭食癥，應(yīng)當(dāng)適量用藥物加以調(diào)理、加強(qiáng)消化吸收功能，以防止產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不良，影響孩子長(zhǎng)高。
寶寶長(zhǎng)高溫馨提示
有選擇的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)有助長(zhǎng)高
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子身體血液循環(huán)加快，增進(jìn)食欲，增進(jìn)消化吸收的功能，增強(qiáng)了身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收，對(duì)骨骼生長(zhǎng)很有幫助。
另外適量運(yùn)動(dòng)可以讓孩子的睡眠更好一些。
寶寶睡眠時(shí)長(zhǎng)得最快
睡得好的寶寶長(zhǎng)得快。寶寶的生長(zhǎng)受到腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素的調(diào)節(jié)，人體生長(zhǎng)激素的分泌在睡眠時(shí)——特別是晚上十點(diǎn)以后最高，持續(xù)一定時(shí)間，所以千萬(wàn)不要讓寶寶養(yǎng)成“熬夜”的壞習(xí)慣。
春季身高長(zhǎng)得最快
據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)報(bào)告，兒童的生長(zhǎng)速度在四季并不相同，生長(zhǎng)最快的是五月份，平均達(dá)7.3 毫米，十月份長(zhǎng)得最慢，平均只有3.3 毫米。 因此，每年四五月份是寶寶長(zhǎng)高的最佳時(shí)間。
