（1）世界大師華爾茲完美的135（慢動作）
【摩登舞】華爾茲完美的135
摩登舞華爾茲前三步（右轉(zhuǎn)步，135），是摩登舞選手終身研究操練的項(xiàng)目，是不斷追求完美的舞步，何止練過千遍萬遍。練好前三步是跳好華爾茲的關(guān)鍵，是檢驗(yàn)我們的基本功功底是否扎實(shí)、技術(shù)是否過硬的最好方式。
1，音樂響起，迎接舞伴，搭手進(jìn)入“舞蹈狀態(tài)”。不用升跟，雙膝由右向左滾動，身體也自然的隨著雙膝的滾動由右向左反身。
2，雙膝再由右向左橫向滾動，身體自然的由左向右反身。
3，雙膝由右向左橫向滾動，身體仍自然的隨著雙膝的滾動由右向左反身到位，左大腿著力，左掌下壓，利用向左CBMP力量右側(cè)推動身體向前運(yùn)動，注意右腳的提線，步幅不應(yīng)過大，以免重心難到位，拉長左側(cè)的線條。
二、華爾茲135步：
第一步：左腳發(fā)力，首先用左腳將身體整體的先輕后重向前推送，同時用臀部帶動身體向下沉，右腳由腳掌到腳跟，輕輕地沿地板向前滑行，到位時在左腳尖的推送下，將身體重心平穩(wěn)的轉(zhuǎn)移到右腳。
第二步：右腳落跟，右腳接受重心，保持重心平穩(wěn)向前的趨勢，此時收縮右背后側(cè)的肌肉產(chǎn)生向右的旋轉(zhuǎn)力，隨著前進(jìn)的方向邊移動邊用內(nèi)勁向右旋轉(zhuǎn)身體、這時兩腿是夾住的，胯位已經(jīng)轉(zhuǎn)向右，這就是內(nèi)力旋轉(zhuǎn)。左腳經(jīng)右腳至最后位置
第三步右腳發(fā)力，右胯擺蕩升上去，身體朝著脊柱方向，右腳并左腳，身體右傾斜，完成前三步。
注意：左腳向側(cè)前,在右腳用勁的前提下，腳尖推、邁、滑著地，不能由膝用脊柱向側(cè)[運(yùn)動方向]做擺蕩，[注意：此時脊柱在內(nèi)勁的作用下已經(jīng)使身體轉(zhuǎn)向原來起勢方向的80度，就是側(cè)身]，在近高點(diǎn)時身體不再旋轉(zhuǎn)、而是保持[運(yùn)動方向的趨勢]到位后，身體垂直[一定的右傾]，就是擺蕩。[注意、用鐘擺到高點(diǎn)速度為0時的停頓]，左腳內(nèi)側(cè)用勁并回右腳[保持高點(diǎn)，不經(jīng)意的把重心移到右腳]。
三、135呼吸運(yùn)用
前三步如果呼吸運(yùn)用得當(dāng),就能取得“事半功倍”完美的效果.
第一步出右腳呼氣放松,身體重心下降,
第二步出左腳時開始吸氣,
第三步右腳并左腳繼續(xù)吸氣至胸腔膨脹,從而使身體達(dá)到氣息飽滿,肢體舒展的完美狀態(tài)。
前三步是華爾茲舞中，起伏最大，擺蕩最明顯，也是技藝要求最高的。包括了摩登舞的很多元素（角度，方向，點(diǎn)線，位置，形體，節(jié)拍等）
跳好華爾茲第一步的正確方法：
用身體帶動腳來運(yùn)步，借助軀體的有關(guān)各種動作帶動雙腳邁步。嚴(yán)禁先出腳。邁步的腿是借助腰部放松尾骨向前的動力和快速行走肢體前沖的慣性把腿甩出去，這樣的邁步方法，就好象淌水，輕飄飄的就出去了，一點(diǎn)勁也不用使。其要點(diǎn)是邁步的腿要完全放松，邁步與松腰同時進(jìn)行，邁步的腳離開地面就被前進(jìn)的身體的慣性力帶動到重力腿的中部，緊接著松腰動作的尾骨向前，使這條腿輕松的邁出了第一步，這樣的邁步所有關(guān)節(jié)沒有勁，邁步的動力是松腰。在邁步過程中應(yīng)松靜自然，引導(dǎo)內(nèi)氣很好的作全力運(yùn)行，懸頂前進(jìn)，充滿氣息，充滿活力表現(xiàn)，剛?cè)嵯酀?jì)，以身體的速度來對準(zhǔn)節(jié)奏，有氣勢，有流動感，重心過渡自然平穩(wěn)。
（2）世界冠軍維克多馮&安娜：華爾茲右轉(zhuǎn)步（中文教授135）
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