“好累啊，我躺一下…”
“好困啊，我躺一下…”
拜托！你這也忒懶了點(diǎn)吧！
不是昨天才說(shuō)要好好減肥的嗎？這就忘了？
既然如此，
小編的懶人拯救大法在此獻(xiàn)上，
躺著也能變瘦啦！
但是小編還要提醒的是，雖然現(xiàn)在有了躺著就能瘦的辦法，但是你平時(shí)還是要多起來(lái)動(dòng)動(dòng)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間躺著不動(dòng)的危害真的不容忽視?。?/p>
久躺不動(dòng)危害大，就問(wèn)你怕不怕！
身材大走樣
想必很多人都在葛優(yōu)躺的姿勢(shì)里“無(wú)法自拔”，你以為這是一種舒適的姿勢(shì)，抱歉，這是一種習(xí)慣病。正是因?yàn)檫@種錯(cuò)誤角度的癱躺姿勢(shì)，導(dǎo)致脊柱側(cè)彎，影響你的身體姿態(tài)，還可能直接導(dǎo)致你的大小臉。
此外，久臥不運(yùn)動(dòng)還會(huì)讓你的熱量消耗變低，導(dǎo)致你的身體更容易發(fā)胖！
影響身體健康
你可能不知道，躺太久還會(huì)影響你的身體健康！整天躺著不去運(yùn)動(dòng)，你的肌肉很容易萎縮，慢慢地肌肉會(huì)變得沒(méi)有力量，人也時(shí)常感到疲憊。
另外，久臥不動(dòng)還會(huì)影響你的消化系統(tǒng)，影響人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。缺少運(yùn)動(dòng)還會(huì)使你的骨骼變得更加脆弱，五臟六肺也因?yàn)槿狈﹀憻挾鴮?dǎo)致機(jī)能減弱。
形成懶惰心理
對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，最幸福的時(shí)光就是躺在床上刷刷手機(jī)看看劇，什么問(wèn)題都不用去思考。而這樣躺久了，你就很容易形成惰性，整天無(wú)所事事，沒(méi)有作為，漸漸失去了理想和追求，逐漸失去對(duì)生活的熱情。即使在床上，也覺(jué)得很累，一副萎靡不振的樣子，這跟“慢性自殺”有什么區(qū)別？
邊躺邊甩肉，就問(wèn)你服不服！
若你就是那么懶，非要“臥倒”也沒(méi)有關(guān)系，但躺著的時(shí)候請(qǐng)務(wù)必告別“一動(dòng)不動(dòng)”！小編最大的關(guān)愛(ài)大概就是：讓你躺著也能瘦下來(lái)！下面這幾個(gè)躺著也能減掉肉的動(dòng)作，懶得運(yùn)動(dòng)的你是不是可以做起來(lái)了呢？
訓(xùn)練部位：臀部
臀橋
15次/組，做3組
動(dòng)作要領(lǐng)：
仰臥屈膝，雙腳打開(kāi)略寬于肩寬，雙臂放于身體兩側(cè)。以肩部、雙腳支撐，臀部向上頂起，背部離地。
注意事項(xiàng)：
臀部用力，抬起臀部時(shí)肩、臀、膝蓋保持一條直線。
側(cè)臥后蹬腿
兩腿各15次/組，做3組
動(dòng)作要領(lǐng)：
側(cè)躺，一手撐頭，一手觸地，腿盡力向后方上側(cè)伸展直到伸直，踢腿同時(shí)收腹，腿再收回到屈膝狀態(tài)。
注意事項(xiàng)：
上半身保持穩(wěn)定，收腿、伸腿時(shí)呼吸保持平穩(wěn)。
訓(xùn)練部位：腿部
側(cè)抬腿
兩腿各15次/組，做3組
動(dòng)作要領(lǐng)：
側(cè)躺，單手支撐身體。臀部側(cè)面和地面接觸，腿緩緩向上抬起。
注意事項(xiàng)：
抬腿時(shí)要伸直，不要放松上半身。
仰臥提腿
15次/組，做3組
動(dòng)作要領(lǐng)：
仰臥，雙腿并攏，雙臂自然放在身體兩側(cè)。雙腿向上抬起至最高處時(shí)，保證腿部與地面成垂直狀態(tài)。雙腿放下，腿部恢復(fù)原位。
注意事項(xiàng)：
抬腿過(guò)程中腿部要伸直。
訓(xùn)練部位：腹部
舉腿卷腹
15次/組，做3組
動(dòng)作要領(lǐng)：
仰臥，下背部緊貼地面，雙腿抬起與地面呈90度。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不離地，保持2-3秒回到起始位置。
注意事項(xiàng)：
腿部盡量伸直，用腹部力量帶動(dòng)腿抬起。
V字挺身
15次/組，做3組
動(dòng)作要領(lǐng)：
仰臥，雙手雙腳同時(shí)向上抬起，用手碰到腳背，然后復(fù)原。
注意事項(xiàng)：
雙腿抬起時(shí)用力繃直，同時(shí)感受腹部力量。
小編真應(yīng)該給自己加根雞腿，
為了造福廣大懶漢，
這么…懶的瘦身方法都能想出來(lái)。
請(qǐng)照做，請(qǐng)堅(jiān)持，
可別再讓小編看到你葛優(yōu)躺了！
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