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小枖：哥，我吃著吃著又吃多了，會不會又胖了。

我：想多了，你又不是次次這樣，

這個問題要了解一個問題，就是攝入食物熱量與消耗的問題！

（健康來與熱量的適度攝入）

小枖：怎么分？

我：熱量消耗分三類，基礎(chǔ)代謝類，運動消耗類，食物熱-效應(yīng)，

基礎(chǔ)代謝類，就是維持基本體溫，人的身體正?；灸芰Φ南?/p>

這個消耗是主要消耗。而且隨時進行的。

小枖：那不是隨時都在減肥，

我：所以不只運動，只要你的生命存在，就有熱量消耗，多動有助減肥。

（睡-覺也可以減肥）

?小枖：食物熱-效應(yīng)是？

我：消化食物本身也消耗熱量

小枖：呀，不就是保持一個出的快，還是入得快的平衡嗎

我：對

（腸胃也在消化熱量）

我：小枖你看你吃飯的時候容易出汗，這就是在消化熱量。

所以減肥不要糾結(jié)一次幾次的吃得多了，或者運動少了！

就擔(dān)心減肥反彈，又漲回去了，身材又胖了

相反，節(jié)食或者運動多，但次數(shù)少，

這時你也不要期望減肥一定有結(jié)果

減肥還是一個堅持的過程。