從古至今，長(zhǎng)壽一直是人們的共同追求，古有帝王煉丹術(shù)，今有中醫(yī)養(yǎng)生法，人們?cè)谧非箝L(zhǎng)壽的路上也越走越遠(yuǎn)。
尤其是對(duì)于上了年紀(jì)的人來說，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各機(jī)能漸漸下降，身體也隨之出現(xiàn)了衰老的跡象，所以他們也更加迫不及待的想要得到延緩衰老的妙招。
但是生老病死是人生的自然規(guī)律，只有生活的健康快樂幸福才是真正的追求所在，只盲目追求年齡的無限延長(zhǎng)是沒有任何意義的。
所以希望大家在平時(shí)能夠更加關(guān)注身體方面的健康，平時(shí)加強(qiáng)養(yǎng)生保健意識(shí)，對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)。
上了年紀(jì)之后，牢記“不睡兩覺，遠(yuǎn)離四水”，對(duì)你的健康負(fù)責(zé)
01
【不睡兩覺】
不少人都認(rèn)為老年人睡眠時(shí)間自然減少，少睡點(diǎn)不要緊，其實(shí)這個(gè)想法是非常錯(cuò)誤的，只有保證充足高效的睡眠，對(duì)老年人的健康才更加關(guān)鍵。但是中老年朋友們一定要注意，就算睡覺，也千萬不要在這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)。
1、不睡飯后覺
很多人在吃完午飯之后都會(huì)顯得非常疲倦，也就是我們常說的“食困”，尤其是對(duì)于老年人來說，吃完飯后沒有事干，通常都會(huì)去床上睡一覺，但是這樣的做法卻是非常錯(cuò)誤的。
因?yàn)閯偝酝觑?，身體大量的血液會(huì)流向胃部，幫助胃部消化吸收食物，而此時(shí)大腦中的血液大量減少，容易出現(xiàn)大腦供氧、供血不足的情況，如果患有心腦血管疾病，非常容易誘發(fā)生命危險(xiǎn)。所以建議大家在吃完飯后最好休息半個(gè)小時(shí)以后再睡覺，睡眠時(shí)間也不宜過長(zhǎng)。
2、不睡無常覺
對(duì)于大多數(shù)老年人來說，在退休之后大多都無所事事，尤其是在外面曬太陽(yáng)的時(shí)候，太陽(yáng)照在身上非常溫暖，整個(gè)人也變得懶洋洋起來，所以時(shí)不時(shí)的就會(huì)打個(gè)盹兒。這樣的行為看起來悠閑自在，殊不知卻容易打亂正常的睡眠習(xí)慣。
如果頻繁睡無常覺，非常容易導(dǎo)致晚上失眠，醒來后會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花，耳鳴，肢體麻木等情況，嚴(yán)重的話還會(huì)影響呼吸和神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)，反而加重疲憊感。
02
【遠(yuǎn)離四水】
1、不喝熱水
相信大家在生活中經(jīng)常會(huì)聽到多喝熱水這句話，尤其是對(duì)于老年人來說，他們通常會(huì)喜歡往保溫杯里倒上一大杯熱水，然后邊吹邊喝，雖然看起來比較保健養(yǎng)生，但卻容易傷害身體。
因?yàn)槔夏耆穗S著年齡的增長(zhǎng)，對(duì)于溫度的感知會(huì)比較遲鈍，只要超過手指適應(yīng)熱度的水，都會(huì)對(duì)口腔、食道黏膜產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，久而久之可能會(huì)燙傷食道，誘發(fā)食道炎。
2、不喝涼水
大多數(shù)老年人都有早上起床喝一杯水的血管，但一定要注意喝溫水，不要喝涼水，尤其是到了炎熱的夏天，雖然喝完涼水之后渾身舒爽，但也會(huì)造成胃腸道不適。
老年人的腸胃功能漸漸下降，突然受到?jīng)鏊拇碳?huì)導(dǎo)致胃部毛細(xì)血管收縮，平滑肌痙攣，容易誘發(fā)胃痛，特別是患有心腦血管疾病的老年人，還有可能加重病情。
3、不喝急水
很多人在劇烈活動(dòng)或者出完一身汗之后都會(huì)非常渴，此時(shí)就會(huì)拿過一杯水來，咕咚咕咚地使勁喝，雖然看起來非常解渴，卻容易給身體造成負(fù)擔(dān)。
如果喝水太急的話，身體為了適應(yīng)消化和循環(huán)系統(tǒng)突然增大的壓力，大腦等重要器官就會(huì)出現(xiàn)供血不足的情況，同時(shí)還會(huì)給腎臟造成負(fù)擔(dān)，所以最好小口喝水，不要喝得太急太多。
4、不喝千滾水
千滾水就是只在電熱水壺中反復(fù)煮沸的水或者沸騰時(shí)間很長(zhǎng)的水，尤其是一些老年人，平時(shí)勤儉節(jié)約，剩下的涼水通常都會(huì)再重新燒一遍，繼續(xù)飲用。
但是這些反復(fù)燒開的水中會(huì)含有較高的重金屬，其中的亞硝酸鹽含量也會(huì)隨著沸騰的時(shí)間延長(zhǎng)，逐漸增加，老年人喝了這種水之后容易造成胃腸功能紊亂，從而出現(xiàn)腹脹腹瀉的情況。
結(jié)語(yǔ)：想要讓自己的身體更加健康，大家就要從日常小事中多加注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，最后希望大家都能有一個(gè)健康的身體，強(qiáng)健的體魄，幸?？鞓返娜松?。
