Hello，大家好今天給大家介紹四款健康飲品是我早上經(jīng)常在喝的
原來每天都會自己手沖咖啡
但突然不知怎么的變成了“一喝咖啡就失眠”體質(zhì)
就開始琢磨一些簡單、好喝又健康的飲品了
考慮都有部分關注我的小伙伴是素食的
就先給介紹一下燕麥奶的做法比起杏仁奶、核桃奶等植物奶燕麥奶更經(jīng)濟實惠一些
自制燕麥奶
原料
傳統(tǒng)燕麥......100g
純凈水......1000ml
PS：要選擇“傳統(tǒng)燕麥”(Rolled Oats / Old Fashion Oats)燕麥顆粒比“快熟燕麥”(Quick Rolled Oats)和“即食燕麥片”(Instant Oats)的更完整
做燕麥奶建議用這種：
制作過程
把燕麥與純凈水倒到攪拌機內(nèi)
攪打均勻至無燕麥顆粒
然后把燕麥奶過濾一下
過濾之后可以把燕麥奶冷藏
3天左右喝完就可以燕麥奶可以
算是最經(jīng)濟實惠的植物奶了
還可以加椰絲攪打均勻后
代替椰漿煮咖喱/代替牛奶做布丁
香濃可可奶
原料
牛奶/植物奶：300ml
椰棗：3顆
無糖可可粉：1勺
椰棗我已經(jīng)安利大家很多次啦
作為飲料的甜味劑，就不用額外加糖了嗜甜的時候直接吃也不錯我一直在這家店買：“新疆棗農(nóng)新疆和田大棗'非廣告，大家自行選擇~
制作過程
把椰棗去核、掰碎
如果太硬的話，可以提前用熱水泡一下
然后把所有原料用機器攪打均勻就好了
奶味、可可味都超濃的可可奶
早上喝一杯無比滿足
酸甜樹莓奶
原料
牛奶/植物奶：300ml
椰棗：3顆
樹莓：1/2Cup
樹莓我是在麥德龍買的冷凍的
不用解凍直接打
天氣冷一點大家可以考慮某寶
一般1KG價格在50-60左右
買兩包順豐包郵，比在超市劃算
制作過程
把所有原料攪打均勻
你也可以把樹莓替換成藍莓/黑莓
酸酸甜甜特別適合夏天
排毒羽衣甘藍椰子汁
原料
羽衣甘藍：1把
椰子水：1盒250ml
青瓜：半根
制作過程
椰子水的排毒功能還頗具爭議
但我覺得作為飲料它還是算健康了
沒有額外的添加劑，熱量也不高
淡淡的甜味讓羽衣甘藍和青瓜也不難入口了
香甜芒果羽衣甘藍汁
原料
純凈水：250ml
羽衣甘藍：1把
芒果：半個
香蕉：半個
制作過程
這一款比上一款羽衣甘藍汁更甜
一些不怕冷的話可以把芒果、香蕉提前冷凍
打出來的smothie會非常濃稠
這是我近期最喜歡的一款
文章作者
Clau愛吃早餐
聯(lián)系客服
